logo

Vesi basseinis peaks olema 30-31 kraadi. Basseini sügavus peaks olema selline, et vesi jõuaks rinna keskele. Korduste arv sõltub õppetunnist, raseduse kestusest ja juhendaja maitsetest. »»

TÄNU. Täpselt seda, mida on vaja.

Ha ha ha Näidake mulle vähemalt ühte rasedat, kes TÕELISELT sauna kannataks. ÄRGE LEIA
Kuni sünnini olin ka ise samade pussikutega hõljunud ja kõigil oli väga hästi. Ainult nii päästis see ödeemist
Kuidas sulle meeldib midagi ilma ühegi argumendita kinnitada.

Ha ha ha Näidake mulle vähemalt ühte rasedat, kes TÕELISELT sauna kannataks. ÄRGE LEIA
Kuni sünnini olin ka ise samade pussikutega hõljunud ja kõigil oli väga hästi. Ainult nii päästis see ödeemist
Kuidas sulle meeldib midagi ilma ühegi argumendita kinnitada.

aga millegipärast on sauna külastamise aeg reguleeritud, s.t. mitu minutit ma saan istuda?

vahva! Täname soovituste eest.
Minu küsimus on pisut teemast väljas. Siis külastasite basseini. kus olid teie lapsed. Kas teil on kedagi, kellega neid jätta? Keegi aitab?

palun öelge mulle, et ma tahtsin berni minna basseini
valis ühe mereveega
Kuid nad ei vaja üldse sertifikaate ettekäändel, et rasedaid kontrollitakse juba hoolikalt

Sinine, kellega oli nõu peetud, ütles, et sa ei tohi karta, basseinis ei saa nakatuda)
Uurisin Internetist - nad kirjutavad sama asja (meditsiinikonsultandid erinevatest kliinikutest)

Ostsin epigeeni ja käisin ujumas - see on niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii g wii see on see, et aeroobselt vesin 2 korda nädalas piitsana

Mafka, parem oleks muidugi mitte ainult bassein, vaid rasedatele mõeldud aqua - ma töötasin ainult kaks korda, aga sain väga hästi aru, kui kasulikud need klassid sünnituse ettevalmistamisel on. Te ei tee seda trenni, eriti ühiskasutatavas basseinis.

Üldiselt, nagu ma aru sain, uurinud olukorda ja konsulteerinud günekoloogiga - võite ka käia tavalises basseinis - see on okei, peamine on jälgida isiklikku hügieeni duši all ja muudes üldkasutatavates kohtades ning pärast basseini ja dušši kasutada epigeeniga intiimset pihustit või miramistini. (Epigen on parem, aga kallis, koer)

Tere tüdrukud!
Ja raseduse ajal käisin Filatovi polikliinikus aeroobikabasseinis, seal on ka saun.
http://www.babyswim.ru/
Klassid on lihtsalt super, harjutused on väga hästi valitud, muidugi palju harjutusi. alguses nad ehmatasid mind (eriti sukeldumist), aga siis hakkad tõesti tundma nende tegevuste ilu.Pärast tunde on selline kergus ja lõõgastus samal ajal. Jah, koos saunaga armastan ma lihtsalt vanne.

Seal, muide, on vaja viiteid, ilma nendeta neid ei lubata.

Mis kasu on rasedatele mõeldud basseinist??

Raseduse ajal ootavad emad proovivad hoolikalt jälgida oma tervist, söövad tervislikku toitu ja teevad sporti - üldiselt võtavad nad ette terve rea tegevusi, millel on kasulik mõju sündimata lapse tervisele. Kui toitumisega on kõik selge, siis füüsilise tegevuse osas on paljudel rasedatel sageli kahtlusi. Kas on võimalik sportida ilma last kahjustamata ja tema tervist tugevdamata? Meie vastus - see on võimalik ja isegi vajalik! Ja see aitab teid selles muus kui basseinis ujumine. Noh, millised on basseini õppetunnid kasulikud ja kas rasedatele on seda tüüpi kehalisele tegevusele vastunäidustusi - kaalume tänases artiklis.

Rasedus- ja sünnitusbasseiniga seotud tegevuste eelised

Me kõik teame väga hästi, et vette kastmisel omandab keha kerguse ja raskuse. Seetõttu aitab rasedatel, eriti raseduse viimastel kuudel, veega sukeldamine leevendada lülisammast ja lihaseid koormusest pisut, leevendada alaseljavalu ja vähendada survet liigestele. Lisaks keha vastupidavusele veega on kerge ja meeldiv vaagna välis- ja siseorganite, aga ka kogu raseda keha lihaste massaaž. Samuti on soovitatav basseinis klassid neile naistele, kes seisavad silmitsi ödeemiprobleemidega. Oluline on märkida, et neil emadel, kes raseduse ajal regulaarselt basseini külastasid, pole pärast sünnitust imetamisega probleeme, mis on tingitud verevoolust rinnus ja südames ujumise ajal. Ja muidugi suureneb tänu vees liikumiskindlusele energiatarbimine, mis aitab hoida optimaalset kaalu ja mitte paremaks saada.

Sukeldumisest on raseda keha jaoks palju kasu, sest hinge kinni hoides aktiveerib beebi kõik oma varud ja harjub hapnikuvaegusega. See on väga kasulik sünnituse ja sünnituse ajal, kui lapsele hapnikku ei tarnita.

Pole saladus, et basseinis ujumine on suurepärane lahendus keha karastamiseks. Seetõttu haigestuvad vähem tulevased emad, kes valivad basseini, ja tugevdavad edukalt oma immuunsust.

Mis puutub psühholoogilisse tervisesse, siis aitab basseinis ujumine ka lõdvestuda, leevendada väsimust ja stressi. Vees viibides tasakaalustab rase naine oma psühholoogilist seisundit, vabaneb hirmudest, ühesõnaga - mediteerib. Psühholoogid soovitavad meeles pidada neid kergustunde ja rahulikkuse tundeid, mis külastavad teid basseinis ja mäletavad seda seisundit sünnituse ja sünnituse ajal.

Bassein raseduse ajal

Lehele

Kloor basseinis mõjutab loote ebanormaalset arengut.

jah? võib olla vaja ujuda valgendis

kui paljud ujuvad beebid teavad midagi imelikku, kõigil on terved lapsed, mõni läheb juba kooli.

kust sa seda lugesid või kes sulle seda ütles. jama mingi aus sõna.

Kloor basseinis mõjutab loote ebanormaalset arengut.

Õnne ei saa osta. kuid seda saab sünnitada. (koos)

Lapsed:
Barbara (07.24.2007) Evdokia (12.30.2010) Arkhip (09.09.2012) Stepanida (11.06.2015) Glafira (14.10.2018)

Olek: ühenduseta

ei jälginud uudiseid?

Õnne ei saa osta. kuid seda saab sünnitada. (koos)

Lapsed:
Barbara (07.24.2007) Evdokia (12.30.2010) Arkhip (09.09.2012) Stepanida (11.06.2015) Glafira (14.10.2018)

Olek: ühenduseta

Elvira
mõni juhtum on kuskil väljas. see on nagu lennukite puhul, ka need kukuvad kuidagi kuhugi, nii et ärge lennake?
brrr. Veetsin kuu vee-emal ja kaks kuud ujusin lihtsalt kolm korda nädalas, ma tunnen end suurepäraselt, ma arvan, ja Manyunya tänas mind selle eest.

Lisatud 3 minuti pärast:

Ei, muidugi ei saa te terve raseduse ajal diivanilt tõusta. tänavale on ka kahjulik. heitgaasid ja muud prügi. istu ise ja ära tee midagi. mu sõbranna veetis kogu oma raseduse nii palju ja seda lõpuks. 27 kg liigne kaal. jalad paistes 42 suurust. ja sünnitas kohutavate valudega 36 tundi

Rasedus ja ujumine. B. ja meri

Esiletoodud postitused

Liituge meie aruteludega!

Kommentaari jätmiseks peate olema kasutaja.

Kontot looma

Registreeri konto saamiseks. See on lihtne!

Tulla sisse

Juba registreeritud? Logi sisse siin.

0 liiget sirvivad praegu

Sellel lehel pole ühtegi kasutajat..

Populaarsed teemad

Postitaja: Valentina1706
Loodud 38 minutit tagasi

Postitaja: Софья13
Loodud 22 tundi tagasi

Postitaja: Mnenosina
Loodud 10 tundi tagasi

Kliiniku ülevaated

Teave saidi kohta

Kiirlingid

Populaarsed sektsioonid

Meie veebisaidile postitatud materjalid on mõeldud informatiivseks ja hariduslikuks otstarbeks. Ärge kasutage neid meditsiinilise nõuandena. Diagnoosi määramine ja ravimeetodite valik jääb arsti ainupädevusse!

Rasedusbasseini ülevaated

Hiirepost »07. juuli 2007 17:09

Postitanud eva 7. juulil 2007 9:02

Postitas vo-xena 9. juulil 2007 4:07

Postitas pink_marmalade 9. juulil 2007 09:10

Postitas vo-xena 9. juulil 2007 kell 11.58 p.

Postitas Eleanor 12. juulil 2007 17:03

Hiirepost »12. juuli 2007, kell 20:23

Seal palutakse ühel tüdrukul lõuna ajal töölt lahkuda. Kell 13.00–14.20. Proovige võimudega rääkida, äkki nad lasevad mul minema. Lõppude lõpuks on soojus tänaval ja ruumides selline. Ja bassein on nii hea.

Postitanud pink_marmalade 13. juulil 2007 kell 22.55

Postitanud Sweet Tata 16. juulil 2007 kell 11.57 p.

Postitas taxa13 5. oktoobril 2007 kell 12:21

Ja ma lähen koos oma tüdruksõbraga Zarya juurde (see on Gorki peal) ja ujun niisama, indekseerin ise - treenite hinge ja treenite vastavalt vajadusele, lisaks venitame vees. siin.
Ehkki põhimõtteliselt on meil seal ka tulevaste emade grupp, kuid ma ei tea, kes ja kuidas seda juhib.

Postitaja Agatha., 17. november 2007, kell 18:17.

taxa13 kirjutas: Tere kõigile.

Ja ma lähen koos oma tüdruksõbraga Zarya juurde (see on Gorki peal) ja ujun niisama, indekseerin ise - treenite hinge ja treenite vastavalt vajadusele, lisaks venitame vees. siin.
Ehkki põhimõtteliselt on meil seal ka tulevaste emade grupp, kuid ma ei tea, kes ja kuidas seda juhib.

Tere! Kas sa ikka lähed? Kas me saame üksteist ettevõtteks muuta? Muuseas, "Koidiku" dirigeerimiskursustel, kuid teisipäeviti ja neljapäeviti on need minu jaoks väga ebamugavad (kell 12)..
Pealegi koos kõigi 8 tunni maksumusega kuus. 1800 hõõruda. Siin.

Kas ma saan raseduse ajal basseinis ujuda?

Ujumine on populaarne füüsilise tegevuse vorm, mis hõlmab kõiki lihasgruppe ja on profülaktikaks paljudele haigustele..

Selgitame välja, kas rasedatel on basseinis käimine ohutu ja kas tasub igas trimestris tavapäraseid tegevusi muuta.

Ajutised nüansid

Raseduse ajal toimub emakakaela kanali põhjas limaskesta pistiku moodustumine, mis kaitseb last nakkuse ja muude kahjulike mõjude eest. Oht on olemas:

  • varases staadiumis, kui kaitsev tromb ja platsenta on moodustumisetapis;
  • 9 kuu pärast, kui enne sünnitust on jäänud kuni 3 nädalat, mis suurendab korgiriski.

Vastunäidustuste ja günekoloogiga kokkuleppe puudumisel võite basseini külastada raseduse mis tahes etapis, kuid 2. trimester tunnistatakse kõige ohutumaks. 14. nädalal on nakkusoht viidud miinimumini ja üldine heaolu on paranenud..

Raseduse ajal basseinis ujumise plussid ja miinused

Raseduse ajal ujumine on ohutu ja kasulik viis kehalise aktiivsuse säilitamiseks. Ühtlane koormuse jaotus kehas kõrvaldab valu tunde, vähendab lihaste ja liigeste vigastamise või ületreenimise tõenäosust.

Ujumise peamised eelised on järgmised:

  1. Hingamissüsteemi treenimine. Õige hingamistaktika ja kopsude hea ventilatsioon rikastavad verd hapnikuga. Sukeldumisharjutused valmistavad lapse sünnituskanalist möödudes ajutiseks hapnikupuuduseks.
  2. Kaitsefunktsiooni stimuleerimine. Ujumise peamine eelis on immuunsuse tugevdamine. Naised, kes külastavad raseduse ajal basseini, haigestuvad vähem.
  3. Lihaste tugevdamine. Tugevad seljalihased võimaldavad teil lisaraskustega toime tulla ning vaagna- ja vaheruumi lihased - loomuliku sünnitusega.
  4. Kaalu kontroll. Kui ujute regulaarselt basseinis, ei kaota keha lihastoonust, mis on oluline raseduse ajal. Samuti aktiveeritakse soole peristaltika, mis võimaldab vabaneda kõhukinnisusest.
  5. Psühho-emotsionaalse seisundi normaliseerimine. Aktiivsus leevendab stressi ja aktiveerib rõõmuhormooni.
  6. Vereringe parandamine. Suurenenud vereringe säästab tursest, veenilaienditest ja hemorroididest. Regulaarne visiit parandab laktatsiooni kvaliteeti, mida stimuleerib verevool kopsudesse ja südamesse.
  7. Vaagna esitluse korrigeerimine. Loote vales esituses, mis on fikseeritud 30 nädala pärast, soovitavad arstid basseinis ujuda. Laps viib viimase esitluse läbi 33-34 nädala jooksul, seega jälgige kindlasti muudatusi.

Vaatamata klasside ilmsetele eelistele on basseinil oma puudused:

  1. Nakkus Avalikud basseinid on ohtlikud dermatomükoosi, giardiaasi, legionelloosi, A-hepatiidi ja muude saastunud vee või pindade kaudu levivate haiguste korral. Nakkuse vältimiseks on oluline järgida põhilisi ohutuseeskirju..
  2. Allergiliste reaktsioonide manifestatsioon. Peamine allergeen basseini sees on pleegitaja, mida kasutatakse vee desinfitseerimiseks..

Kas rasedatel on valgendi basseinis ujumine ohutu

Kloor on traditsiooniline ja suhteliselt ohutu puhastusviis. Oht avaldub järgmistel juhtudel:

  1. Sagedased tegevused. Igapäevaste külastuste ajal suureneb naha ja juustega kokkupuutel klooritud veega imenduvate ainete hulk, mis suurendab allergia tõenäosust.
  2. Kõrge kloori sisaldus. Aurude kontsentratsioon võib põhjustada tõsiseid mürgistusi, nii et proovige halva enesetunde nähtude korral ruumist lahkuda.

Ohutuse tagamiseks on kõige parem vältida pleegitusbasseine. Sagedaste klasside jaoks valige usaldusväärsemad kompleksid, mis on varustatud kaasaegsete puhastusmeetoditega (osoonimine, ionisatsioon, UV-kiirgus, ultraheli desinfitseerimine) ja täidetud termilise veega..

Vastunäidustused

Rasedate naiste bassein on enne sünnitust asendamatu ettevalmistus. Peate siiski keelduma tema külastamisest, kui teil on järgmised vastunäidustused:

  1. Platsenta previa. Haruldane patoloogia, mis on tulvil suurenenud koormustega verejooksust.
  2. Toksikoos. Iiveldus aeglustab hingamist, halvendab treeningu kvaliteeti ja üldine halb enesetunne raskendab treenimist. Sage oksendamine häirib kaaliumi ja naatriumi tasakaalu, põhjustades krampe ja vererõhu langust.
  3. Abordi ohu olemasolu. Esimesel kuul on retrochoriaalse hematoomi oht, hilisemates staadiumides raseduse ajal - enneaegne sünnitus.
  4. Ägedad või kroonilised haigused. Kardiovaskulaarsüsteemi ja lihasluukonna haigused, helmintnakkused, seeninfektsioonid, epilepsia, põiepõletik, hüpertensioon, tuberkuloos, põiepõletik, põder ja muud patoloogiad vajavad kohustuslikku ravi.
  5. Komplitseeritud rasedus, sealhulgas verejooks, emaka suurenenud toon ja polühüdramnionid.

Kui teil tekivad murettekitavad sümptomid (valud alakõhus, tsefalgia, määrimine), pöörduge arsti poole ja keelduge kuni diagnoosini ujumas.

Abi rasedate naiste basseinis

Basseinis nõutav sertifikaat on oluline dokument, mis tagab külastaja tervise ja teiste turvalisuse. Rasedad naised, erinevalt teistest külastajatest, ei vaja nakkushaiguste arsti arvamust. Abi pakub günekoloog, kes selgitab välja võimalikud vastunäidustused ja basseini külastamise reeglid.

Abi uuendatakse vähemalt kord kuue kuu jooksul. Mõned külastajate turvalisusest hoolivad asutused karmistavad nõudeid ja küsivad iga kvartali kohta uusi dokumente.

Basseini külastamise üldeeskirjad

Basseinitundides peavad rasedad naised hoolitsema järgmiste asjade olemasolu eest:

  • kummist sussid, mille tald on lainelised, mis kaitsevad seenhaiguste ja libedate põrandate eest;
  • üheosaline ujumistrikoo, kummikork ja ujumisprillid, säästes pleegitaja kahjulike mõjude eest;
  • üksikud duširätikud, välja arvatud nakkus tavaliste rätikute kaudu;
  • kerged suupisted ja joogivesi, et pärast treeningut jõudu täiendada.

Basseinis harjutamiseks on 3 võimalust:

  1. Vesiaeroobika. Rühmaharjutused koos treeneriga aitavad teil õppida õiget hingamistehnikat ja ohutut venitust.
  2. Keelekümblus. Lühike hingetõmbejõud sukeldumisel on kasulik mitme raseduse korral, mis nõuab sünnituse ajal rohkem jõudu.
  3. Traditsiooniline ujumine. Ujutage indekseerimist, järgige hingamistehnikat ja tehke kindlasti väikseid pause, et oma jõudu täiendada.

Ujumise kestus sõltub tiinuse vanusest:

  • esimesel trimestril keskenduge 20-30 minutile ja korraldage pärast iga basseini külastust 1 puhkepäev;
  • teisel trimestril võib aega suurendada 45 minutini, kuid kindlasti keskenduge üldisele seisundile, murettekitavate märkidega vähendades külastuste sagedust;
  • keskenduge kolmandal trimestril eelmise trimestri reeglitele, kuid olge amniootilise vedeliku ja limaskestaga ettevaatlik ning reageerige kõikidele muutustele.

Soovitused

Pidage meeles, et hea tervise ja vastunäidustuste puudumise korral võite ujuda basseinis igal rasedusnädalal. Ohutuse tagamiseks järgige kindlasti neid juhiseid:

  1. Söö 1,5 tundi enne tundi. Tühja kõhuga on oht nõrkus ja pearinglus..
  2. Enne klassi eemaldage meik ja võtke kindlasti dušš. Kemikaalide või valkude jäägid võivad reageerida pleegitajaga, põhjustades allergiat.
  3. Korraldage soojendus. Enne vette sisenemist venitage õrnalt, soojendades lihaseid ja sidemeid.
  4. Hoia paremale. Ärge kiirustage rajale ja andke teistele külastajatele võimalus möödasõiduks. Ärge lõõgastuge raja keskel, vaid valige kohad basseini mis tahes nurgas.
  5. Pese temperatuuril 23–29 °. Madalamal temperatuuril võib põhjustada külmumist ja kõrgematel temperatuuridel rõhu tõus või raseduse katkemine.
  6. Vältige vette hüppamist. Äärmuslik raseduse ajal ei ole lubatud.
  7. Kasutage kreemi pärast veega pleegitamist. See kaitseb venitusarmide ja kuiva naha eest..

Rasedusbasseini ülevaated

Palun öelge mulle, kes ujus basseinis raseduse ajal ja kui kaua?
Kas on vastunäidustusi??
Mu kõht on nüüd 22 nädalat vana, käime kord nädalas basseinis, tunneme end hästi. Kuid ma kahtlen hilisemates kuupäevades, kui turvaline see on.
Ma saan aru, et rasedatele mõeldud vesiaeroobika on parim valik, kuid laskusin paar korda alla ja sain aru, et see pole mulle eriti sobiv, külmutasin mõned harjutused ära, väsisin väga ja ei saanud üldse naudingut, erinevalt lihtsalt messingist ujumisest..

Ja mu ema ja äia koos otsustasid, et parem on mitte basseini minna, see on kahjulik ja nad ei suuda selgitada, miks. Ainult kahtlus eskaleerub.

võite kõndida arsti loal, kui ohtu pole.
Parem on minna spetsiaalsetesse basseinidesse, kus vett puhastatakse ultraviolettkiirgusega ja mitte pleegitada :)

Nad ütlevad teile seda, kuna pikema aja jooksul, kui kõht on vees, on selliseid märke, võib laps nabanööri segi minna! :))

Mulle tundub see jama. Näiteks ma ei käinud basseinis ja lapsel on nüüd üksainus takerdumine :(

bvsseyn kõige kasulikum, mida saate rasedaks teha.
Esmakordselt kuulen nabanööri takerdumist basseini, tean, et käte tõstmine on kahjulik, nii et ärge ujuge delfiiniga))))))))

Ja nii ei teki kõhupiirkonna survet, beebile see meeldib!

Palun öelge mulle, kes ujus basseinis raseduse ajal ja kui kaua?
Kas on vastunäidustusi??
Mu kõht on nüüd 22 nädalat vana, käime kord nädalas basseinis, tunneme end hästi. Kuid ma kahtlen hilisemates kuupäevades, kui turvaline see on.
Ma saan aru, et rasedatele mõeldud vesiaeroobika on parim valik, kuid laskusin paar korda alla ja sain aru, et see pole mulle eriti sobiv, külmutasin mõned harjutused ära, väsisin väga ja ei saanud üldse naudingut, erinevalt lihtsalt messingist ujumisest..

Ja mu ema ja äia koos otsustasid, et parem on mitte basseini minna, see on kahjulik ja nad ei suuda selgitada, miks. Ainult kahtlus eskaleerub.

Kui ohtu pole ja muid mured pole, on ujumisbassein parim, mis rasedale võib olla. Vesi lõdvestab, vabastab liigse koormuse kõhu ja selja lihastest (see kehtib eriti hilisemates etappides), rahustab ja loob hea tuju. Ainus asi, mida peate hoolitsema, on see, et basseini puhastatakse ilma kloorita. Enne rasedust käisin regulaarses basseinis ja nüüd lähen ära, kuid õpin spetsiaalses, kus vesi puhastatakse ilma kloorita.

Mis puutub emasse ja ämma, siis meie vanemal põlvkonnal on nii palju väärarusaamu ning nad nõustuvad raseduse ja sünnituse osas, et kui järgite neid kõiki, siis ei tohiks te majast lahkuda. Näiteks mu kõht ilmus varakult ja umbes 20 nädala pärast oli see selgelt nähtav, nii et ema väitis, et nii on vaja riietuda, et keegi midagi ei näeks, see on kohutavalt kahjulik, kui kõik ümberringi teavad :), noh jne.. Ja kui mu ema sai teada, et käin rasedatele joogas, siis ma peaaegu minestasin :)).

Palun ütle! Ja kui palju on Baikonurskaja rasedatele mõeldud üks basseinitund?

Teisipäeviti 12–21 ja neljapäeviti 12–19 rasedatel päevadel (vett ei puhastata pleegitajaga, temperatuur basseinis on tavalisest soojem, vannis - madalam, vastupidi, täpselt rasedatele ja imikutele) - 400 rubla.
Tõsi, see on Vikerkaare muumiate hinnasilt, ülejäänu jaoks võib-olla kallim: 005:, kuid puuduvad üksikud identifitseerivad märgid, näiteks isikutunnistus või, kui meil pole parooli, lihtsalt tulge ja öelge: Vikerkaar ja see on kõik;)

Jah, muide, nii et ei tekiks arusaamatusi - Baikonurskajal - see on väikese (15x5 meetri) basseini ja mullivanniga (6 ruutmeetrit) vannikompleks, mitte vanniga bassein: 005:

Teisipäeviti 12–21 ja neljapäeviti 12–19 rasedatel päevadel (vett ei puhastata pleegitajaga, temperatuur basseinis on tavalisest soojem, vannis - madalam, vastupidi, täpselt rasedatele ja imikutele) - 400 rubla.

Kas see on tunni hind või mis? :))

Palun öelge mulle, kes ujus basseinis raseduse ajal ja kui kaua?
Kas on vastunäidustusi??
Mu kõht on nüüd 22 nädalat vana, käime kord nädalas basseinis, tunneme end hästi. Kuid ma kahtlen hilisemates kuupäevades, kui turvaline see on.
Ma saan aru, et rasedatele mõeldud vesiaeroobika on parim valik, kuid laskusin paar korda alla ja sain aru, et see pole mulle eriti sobiv, külmutasin mõned harjutused ära, väsisin väga ja ei saanud üldse naudingut, erinevalt lihtsalt messingist ujumisest..

Ja mu ema ja äia koos otsustasid, et parem on mitte basseini minna, see on kahjulik ja nad ei suuda selgitada, miks. Ainult kahtlus eskaleerub.

Käisin kahe rasedusega basseinis sõna otseses mõttes kuni viimase päevani - sünnitasin TTT-l mõlemad korrad kiiresti ja praktiliselt ilma pausideta. Nüüd lähen ka jalutama, kui saan rooli taha pääseda - ilma autota on keeruline oma basseini pääseda :(

Palun öelge mulle, kes ujus basseinis raseduse ajal ja kui kaua?
Kas on vastunäidustusi??


Mul läks kuni 40 nädalat: 004 :: 004 :: 004:

Muidugi ei soovitanud arst mind väga (aga täpselt plaanis - kõik lähevad sinna) ja ma pole praegu eriti õnnelik. Käin ikka vanemaga GV-s.

Käisin kahe rasedusega basseinis sõna otseses mõttes kuni viimase päevani - sünnitasin TTT-l mõlemad korrad kiiresti ja praktiliselt ilma pausideta. Nüüd lähen ka jalutama, kui saan rooli taha pääseda - ilma autota on keeruline oma basseini pääseda :(

noh, mulle tundub, et oleksite ilma basseini kaevu sünnitanud;).

vaatamata basseinile sünnitasin ma kõvasti. kui kõik oli nii lihtne, oli see ainult basseinist

Palun öelge mulle, kes ujus basseinis raseduse ajal ja kui kaua?
Kas on vastunäidustusi??
Mu kõht on nüüd 22 nädalat vana, käime kord nädalas basseinis, tunneme end hästi. Kuid ma kahtlen hilisemates kuupäevades, kui turvaline see on.
Ma saan aru, et rasedatele mõeldud vesiaeroobika on parim valik, kuid laskusin paar korda alla ja sain aru, et see pole mulle eriti sobiv, külmutasin mõned harjutused ära, väsisin väga ja ei saanud üldse naudingut, erinevalt lihtsalt messingist ujumisest..

Ja mu ema ja äia koos otsustasid, et parem on mitte basseini minna, see on kahjulik ja nad ei suuda selgitada, miks. Ainult kahtlus eskaleerub.

Soovitav on ujuda rohkem selga, maha laadida selg: ded :: ded :: ded :. Käisin 38. nädalal ujumas, kõndimist jätkata oli hirmutav. äkki lahkuvad veed: 005. kuigi oli vaja kõndida: 008:

Kas see on tunni hind või mis? :))

See on toote "või kuidas" hind: 004:
Makske 400 ja istuge ise sinna sobivasse tuppa, peamine on minna kell 12 ja teisipäeval välja täpselt kell 21 ja neljapäeval kell 19 :)

ja kes ütleb teile sünnitusbasseinist linna lõunaosas, aitäh :)

Lõunas asub Matnitsa spordiklubi Krasnoputilovskaya, näib, et Rodniku klubi kuulutab basseini Avangardnaja lähedal 1. lastekoolis või kuskil Tombasovas, kuid seal pole klassid veel alanud, nagu peaaegu Golikoval, Elektrosil on Volna bassein ja spordiklubi Oceanium - 13. elamukompleks - Pulkovskaja hotelli vastas (kuutasu 5 600: 065 :). Tõenäoliselt on ikka niiti, ma tean neid praegusi

See on toote "või kuidas" hind: 004:
Makske 400 ja istuge ise sinna sobivasse tuppa, peamine on minna kell 12 ja teisipäeval välja täpselt kell 21 ja neljapäeval kell 19 :)

Natuke vale:
vikerkaarimääraga (400 rubla) saate sisestada nii palju kui soovite - teisipäeviti alates kella 14:00 ja neljapäeviti alates kella 12:00 lõpeb vikerkaare tariif vastavalt 21:00 ja 19:00 (peate lahkuma sel ajal või varem). Need. kui tulite vannituppa 2 tundi enne vikerkaare tariifiaja lõppu, siis oleks teile kasulikum võtta 2,5 tunniks lihtsalt supelmaja, see maksab ka 400 rubla.

Basseinil Baykova 27 asuv bassein - 320 rubla, reedeti, algusega kell 18:00, rühmatunni algus kell 18:30.
Jekaterininsky pr 3/2 - 400 basseini ääres asuv bassein (hind võib tõusta 450-le) rubla vahemikus 12:45 kuni 15:00.

See on kõik vikerkaare jälitamine. "Elementalis" on ka klassid, kes vajavad linna lõunaosa.

Natuke vale:
vikerkaarimääraga (400 rubla) saate sisestada nii palju kui soovite - teisipäeviti alates kella 14:00 ja neljapäeviti alates kella 12:00 lõpeb vikerkaare tariif vastavalt 21:00 ja 19:00 (peate lahkuma sel ajal või varem). Need. kui tulite vannituppa 2 tundi enne vikerkaare tariifiaja lõppu, siis oleks teile kasulikum võtta 2,5 tunniks lihtsalt supelmaja, see maksab ka 400 rubla.

Basseinil Baykova 27 asuv bassein - 320 rubla, reedeti, algusega kell 18:00, rühmatunni algus kell 18:30.
Jekaterininsky pr 3/2 - 400 basseini ääres asuv bassein (hind võib tõusta 450-le) rubla vahemikus 12:45 kuni 15:00.

See on kõik vikerkaare jälitamine. "Elementalis" on ka klassid, kes vajavad linna lõunaosa.
Ja kui ma ei kavatse vikerkaare juurde minna, kuidas siis? Ja kui palju see maksab?

Ja kui ma ei kavatse vikerkaare juurde minna, kuidas siis? Ja kui palju see maksab?

Keegi ei küsi teilt Vikerkaare ID-d :))
Öelge lihtsalt, kui maksate seda vikerkaare tellimisel. Ja kui rasedus on ilmne, siis nad ei küsi :)

Nataša ja ma käisin seal teisipäeviti Ana juures, kuid jätsin kaks viimast korda vahele - see ei töötanud kahjuks. Kuidagi ei ületanud teiega: 004:
Arvan, et mu tähtajad saabuvad ja jätan järgmise õppetunni mõjuval põhjusel vahele;)

Noh, kui see on lugupidav, siis võite :)) Kuidas tuju on? ;)

Käisin Oceaniumis basseinis viiendast kuust kuni lõpuni. Armastasin seda ettevõtet väga! Käisin peaaegu iga päev bassikoolis.

Oh, teil veab: lill: Võtke kadedust, väike valge, väike valge: 073:
Praegu on rasedate naiste tellimus 5600 kuus: 015: Ja mul oleks hea meel paradiisi saada, kuidas peesitada, jah. ei väärinud, ilmselt: 005:

Käin korra või kaks nädalas basseinis, alustades kuskil 18. nädalast. Ujun lihtsalt umbes 30 minutit, osa ajast lauaga käes või panen rinna alla. See aitab lõõgastuda. Ja mu abikaasa armus veeparkidesse, me sõitsime viimase 3 kuu jooksul 4 korda, aga ma saan seal muidugi ilma slaidideta hakkama. : 004:

Ja tüdrukute tuttavad ujusid peaaegu sünnituseni, kõik on hästi.

Ma ei tea, ilmselt teemast väljas. Kuid kas keegi teab Nevski rajooni basseini, nii et puhastus pole kloor?

seal on Novocherkassk, Bolsheokhtinsky silla lähedal. mitte nii palju kui ma tean. seal on vesiaeroobika rasedatele.

Palun öelge mulle, kes ujus basseinis raseduse ajal ja kui kaua?
Kas on vastunäidustusi??
Mu kõht on nüüd 22 nädalat vana, käime kord nädalas basseinis, tunneme end hästi. Kuid ma kahtlen hilisemates kuupäevades, kui turvaline see on.
Ma saan aru, et rasedatele mõeldud vesiaeroobika on parim valik, kuid laskusin paar korda alla ja sain aru, et see pole mulle eriti sobiv, külmutasin mõned harjutused ära, väsisin väga ja ei saanud üldse naudingut, erinevalt lihtsalt messingist ujumisest..

Ja mu ema ja äia koos otsustasid, et parem on mitte basseini minna, see on kahjulik ja nad ei suuda selgitada, miks. Ainult kahtlus eskaleerub.
Üldiselt on vesi rasedatele kõige optimaalsem koormus. Basseini saate külastada alates 16. rasedusnädalast kuni sünnini. See on väga hea viis vormis hoida.!
Muidugi saate valida enda jaoks optimaalse koormuse tüübi: kellelegi meeldib lihtsalt ujuda ja kellelegi meeldib sama pusside rühmas aktiivselt koos vee-aeroobikaga trenni teha ja samal ajal vestelda. :) See on hea veenilaiendite ja jalgade raskuse ennetamine. Lisaks parandab vesi neerude tööd, emaka-platsenta vereringet. Raseduse ajal on koormatud ka lülisammas. Ja bassein on magamiseks väga hea.
Nii et minge basseini äärde, kuid vali sellised, kus toimub kvaliteetne veepuhastus, eelistatavalt ilma kloorita, ja tunnid toimuvad rasedatele mõeldud erirühmades ja vastava kvalifikatsiooniga treeneri juures, kui arst või treeningumetodoloog on üldiselt super: 080:.
Siis saate vastava koormuse ja soovitused. :)

Rasedusbassein

Arutelu

Tere! Mul on nüüd peaaegu 5 rasedusnädalat. Homme tahame minna koos abikaasaga basseini ujuma. Ütle mulle, kas see teeks nii varakult haiget? On see okei?

Garanteeritud vastus tunni jooksul

Arstide vastused

Basseinis ujumine on raseduse ajal väga kasulik, kuid kõige parem on basseini külastada raseduse teisel ja kolmandal trimestril, esimesel trimestril on suur nakkusoht, spontaanne abort jne. Esimene trimester, varane rasedus ei ole basseini külastamise vastunäidustuseks, vaid Igal juhul peate esmalt kontrollimiseks külastama günekoloogi, mille tulemuste kohaselt saab arst otsustada basseini külastamise võimaluse üle, kuid lõpuks muidugi ainult teie.

    2020-02-23 21:44:50


Aitäh vastuse eest!
Otsustasin ikkagi basseini külastada. Keskendun oma heaolule. Millistele sümptomitele peaksite tähelepanu pöörama, kui midagi läheb valesti?

Kõigepealt peate tähelepanu pöörama oma üldisele tervisele. Kui homme on teil kaebusi (iiveldus, oksendamine, nõrkus, ebamugavustunne, raskustunne, valu alakõhus, määrimine jne), siis tuleb basseini külastus tühistada. Kui basseini külastuse ajal ilmnevad kaebused, tuleb veeprotseduurid katkestada, valu, ebamugavustunne, raskustunne alakõhus, vajalik on kiiresti pöörduda günekoloogi vastuvõtule uurimiseks, määrimiseks - kutsuge kiirabi.
Raseduse ajal basseinis veeprotseduuride kestus on soovitatav mitte rohkem kui 50 minutit, vältige liigset väsimust ja hüpotermiat.

Raseduse ajal basseinis ujumine: eelised, tehnikad, ettevaatusabinõud, vastunäidustused

Kas ma saan raseduse ajal basseinis ujuda?

Meditsiiniekspertide sõnul on ujumine üks kõige säästlikumaid kehalise aktiivsuse liike, mis on oluline raseda keha jaoks. Vees harjutamisel toimub keha koormuse ühtlane jaotus, samal ajal on kaasatud kõik praktiliselt lihasrühmad. Treeningu intensiivsus on reguleeritud individuaalsete võimete ulatuses - alates lihtsatest soojendustest lühikestel vahemaadel kuni treeningkomplekside treenimiseni.

Kellele on bassein vastunäidustatud?

Mõnedel rasedatel ei lubata paraku basseini külastada, sest kui esinevad järgmised haigused, võivad veealased tegevused seisundit halvendada ja kahjustada nii lapseootel ema kui ka last. Seega on bassein rangelt vastunäidustatud:

  • raske toksikoosi korral;
  • harilike raseduse katkemiste korral;
  • emaka verejooksuga;
  • süstemaatilise valuga pärast vees treenimist;
  • preeklampsia ja eklampsiaga;
  • verehaigustega;
  • kroonilise pimesoolepõletikuga;
  • ägeda haiguse ajal;
  • nakkus- ja nahahaigustega;
  • vee kartuses.

Basseiniga seotud tegevused: mida peate teadma?

Kui tunnete end tundide ajal ebamugavalt: nad külmetasid, vererõhk tõusis, pulss tõusis või pea uimases, lõpetage kohe klassid.

Rasedatele on basseinis ette nähtud spetsiaalsed rühmatunnid, mida viib läbi kogenud juhendaja, lisaks on seal ka õde. Seega ei saa oma tervise pärast muretseda, kuna juhendaja valib teile optimaalse koormuse ja õde jälgib teie tervislikku seisundit. Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas valitud basseini vett puhastada. Eriti rasedatele ja imikutele tuleks basseinivett puhastada kloori kasutamata.

Millisesse basseini peaks rase naine minema??

Ärge olge veeprotseduuride fanaatik. Kui olete suurepärases olukorras, peaksite kaitsma oma tervist ja olema ettevaatlik võimalike ohtude suhtes. Seetõttu on basseini valimisel parem eelistada võimalust "spetsialiseeritud", mis on mõeldud spetsiaalselt rasedatele. Siin on teil tervislikum ja lõbusam. On soovitav, et basseini vesi oli meri või voolav. Kui kõik need nõuded on täidetud, on selline rasedatele mõeldud bassein kindlasti mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv vaba aja veetmise koht..

Abi rasedate naiste basseinis

Basseinis nõutav sertifikaat on oluline dokument, mis tagab külastaja tervise ja teiste turvalisuse. Rasedad naised, erinevalt teistest külastajatest, ei vaja nakkushaiguste arsti arvamust. Abi pakub günekoloog, kes selgitab välja võimalikud vastunäidustused ja basseini külastamise reeglid.

Abi uuendatakse vähemalt kord kuue kuu jooksul. Mõned külastajate turvalisusest hoolivad asutused karmistavad nõudeid ja küsivad iga kvartali kohta uusi dokumente.

Ujumine raseduse ajal: tähelepanu detailidele

Ujuma minnes peaks rase naine tähelepanu pöörama mõnele punktile:

  • Rase naine ei tohi ujuda liiga sageli (päevas või mitu korda päevas) ja kauem kui 30 minutit, see võib põhjustada tulevase ema ületöötamist.
  • Pärast suplemist on soovitav viibida pikka aega märjas ujumisriietuses: soe ja niiske keskkond, mis sisaldab suure tõenäosusega patogeene, süvendab kandidoosi või põiepõletikku.
  • Olles otsustanud ujuda, peate meeles pidama, et peate järk-järgult vette minema, see protsess peaks võtma umbes 5-7 minutit, et mitte põhjustada keha hüpotermiat ja krampe. Samuti on ebasoovitav pärast pikka päikese käes viibimist kohe vette minna, soovitatav on varjus jahtuda, nii et temperatuuril ei esineks järsku temperatuuri erinevust.
  • Lapseootel emal on ebasoovitav ujuda seisva veega veekogudes: kusejuha nakatumise oht põiepõletiku, põdra ja teiste haiguste tekke või ägenemisega on suur. Lisaks on ebasoovitav basseini külastamine suure hulga inimestega ja mitte eriti kvaliteetne puhastus. Samuti võib see põhjustada paljude urogenitaalhaiguste (põõsad, põiepõletik, klamüüdia jt) ja allergiate esinemist või ägenemist. Lisaks sellele on rasedal naisel suure rahvahulga korral ebamugav ujuda või ta võib kogemata tõugata. Seetõttu on parem valida basseinid, kus klassid toimuvad spetsiaalselt rasedatele või külastada ühiseid hommikuti, kui vesi on puhtam ja külastajaid vähem. Peaksite tähelepanu pöörama sellele, mis desinfitseerib vett. Parem on, kui need on kaasaegsed meetodid ilma kloori kasutamiseta (osoonimine, ionisatsioon) regulaarsete veevahetustega..
  • Looduslikes veehoidlates raseduse ajal puhates ja ujudes on soovitatav valida tuttav piirkond (kus puuduvad põhja tundmatu ja ohtlik topograafia, šahtid, mullivannid, kivid, kiire või külm hoovus).
  • Raseduse ajal basseinis ujudes on vaja pöörata tähelepanu spetsiaalsete käsipuude olemasolule külje peal, et oleks mugav viibida vees viibides (vesiaeroobikaharjutusi tehes või kui lapseootel ema on väsinud). Et mitte libiseda, on lapseootel emal soovitatav olla basseinis spetsiaalsetes kummeeritud ujumisussides, mis hoiavad hästi jalga ja ei libise..
  • Ärge ujuge külmas vees. Vee temperatuur ei tohiks olla madalam kui 22 ° С.
  • Enne ujumist, eriti enne basseini tundides osalemist, peate konsulteerima raseda sünnitusarsti-günekoloogiga.
  • Lisaks ei tohiks rasedad naised halva enesetunde korral ujuda..

Rasedate naiste kasu basseinis ujumisest

Veeharjutused mõjutavad positiivselt last ootava naise keha. Eriolukorras, kus kehale on ebaharilikud pinged, omandab efekt suure tähtsuse:

  • vees väheneb luu- ja lihaskonna, sealhulgas selgroo koormus;
  • aktiveeritakse kardiovaskulaarsüsteemi töö, mis on oluline rasedate naiste rõhu ja veenilaiendite probleemide korral. Sama efekt on raseduse ajal saunas;
  • tänu veega massaažile vabaneb naise keha paremini ja kiiremini tursest;
  • erinevat tüüpi harjutused, sealhulgas lihtne sukeldumine, aitavad nii naisel kui ka lapsel eelseisvaks sünniks füüsiliselt valmistuda;
  • õige hingamine ujumise ajal on kasulik ka sünnituse ajal;
  • ujumisbassein raseduse ajal võimaldab naisel vabaneda liigsest kaalutõusust;
  • lisaks füüsilise stressi leevendamisele rahustab vesi psühholoogiliselt ka stressi ja väsimust.

Selleks, et basseini tunnid annaksid rasedale kasu ainult selle maksimaalsest manifestatsioonist, tuleks järgida teatavaid reegleid.

Treenimine basseinis rasedatele

Tundide ajal pakutakse lapseootel emadele aktiivseid küljeharjutusi (jalgade keerutamine, kükitamine, jäsemete väänamine, painutamine ja sirgendamine), lihaste venitamise ja lõdvestamise harjutusi. Rasedatele mõeldud programmi kohustuslik osa on rinnaharjutused (pea kohal ja keha ees käte kasvatamine ja ühendamine, lisaharjutused kätele). Ja muidugi on teatud treeningperiood reserveeritud otse ujumisele.

Muidugi on eelistatavam sellistele naistele mõeldud erirühmas treenimine kogenud juhendaja juhendamisel. Kuid kui mingil põhjusel pole võimalik sarnase grupiga liituda, on kasu ka iseseisvatest uuringutest. Peaasi on mitte unustada ohutuseeskirju ja mitte üle töötada.

Venitamine

  1. Soojendage lihaseid basseinis ujudes.
  2. Hüppa mitu korda vette. Hoidke kindlasti külge.
  3. Proovides jalad võimalikult laiali laotada, proovige istuda nööris vees. Liigutused peaksid olema sujuvad, täpsed.
  4. Kükita aeglaselt vees.

Keerutamine

  1. Seisage basseini ääres.
  2. Hoidke velge mõlema käega.
  3. Kükitama, keskendudes basseini seinale.
  4. Lükake oma keha üles ja sirgendage seda.
  5. Korda harjutust 5 korda.

Hingamisteede

  1. Sissehingata ja hingata järsult vette. Seejärel jätkake vee sissehingamist ja väga pikka hingamist.
  2. 10 sekundit hinga lihtsalt vee kohal. Seda tuleb teha sujuvalt..
  3. Hinga sügavalt sisse, hoia hinge kuni 15ni ja hinga aeglaselt vette. Korda harjutust 3 korda.

Miks tekivad rasedad krambid??

Kõige sagedamini tekivad krambid rasedatel naistel järgmistel põhjustel:

  • liigne väsimus, pikaajaline füüsiline stress ujumise ajal, jalgade lihaste pikaajaline intensiivne või terav koormus ujumise ajal (see kehtib eriti treenimata ja nõrgalt treenitud lihaste kohta, näiteks pärast jalgade tugevat tõrjumist basseini äärest või põhjast);
  • keha dehüdratsioon (näiteks varajase toksikoosiga, kui rohke sagedane oksendamine põhjustab keha ja sellega koos kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi soolade vedeliku kadu, tasakaalu halvenemist, mille tulemuseks on nõrgenenud lihaste kokkutõmbumine ja lõdvestumine);
  • varem kannatanud lihaste ja sidemete vigastused;
  • veresoonte ahenemine madala temperatuuriga kokkupuute tõttu külma veega ujudes või vette sisenedes pärast pikaajalist päikese käes viibimist (äkilise jahutusega tekib veresoonte terav spasm). Verevool jalgade lihastes on katki, nende innervatsioon ja krambid;
  • sagedamini vähendab külmas vees lihaste saamine nendel oodatavatel emadel, kellel on lülisamba kroonilised haigused, kuna krambihoogude esinemiseks on juba olemas eelsoodumused (selgroolülide düstroofsete muutuste, herniate, eendite olemasolu tõttu), mistõttu võib jalalihaste innervatsioon ja verevool millele nad reageerivad, ja jahedas vees võib see süveneda);
  • lihase normaalsete kontraktsioonide protsessis osalevate mikroelementide (eriti kaltsiumi) puudus kehas.

Esmaabi rasedate krampide korral

  • Kõigepealt peate rahunema, kuna paanika võib lihasspasme veelgi suurendada.
  • Proovige veest võimalikult kiiresti välja tulla, sest maismaal on krampi leevendada palju lihtsam. Kui te ei pääse üksi, pöörduge abi saamiseks kellegi poole.
  • Kui lihasspasm tekib näiteks rannikust kaugel (see kehtib looduslike veehoidlate kohta), ei pea palavikuliselt tagasi ujuma. Nii võite kiiresti väsida ja kramp ei muutu vähem. On vaja proovida lõõgastuda, sügavalt ja aeglaselt hingata (kuna sagedane ja närviline hingamine võib kahjustada beebi hapnikuvarustust või põhjustada emaka lihaste liigset kokkutõmbumist, samuti halvendada spasmilise lihase verevarustust ja raskendada lõdvestamist)..
  • Krambist vees vabanemiseks on kaks võimalust: valetage selili, hingake sügavalt sisse, et saaksite vee peal püsida. Seejärel, tõmmates põlve rinnale, hoides jalga, peaksite seda järsult enda poole tõmbama. Soovitatav on hoida jalga selles asendis nii kaua kui võimalik - võimaluse korral kuni kramp kaob, võtke uuesti sügavalt sisse ja proovige lihaseid võimalikult palju venitada (see sobib siiski rohkem nendele lapseootel emadele, kelle kõht pole eriti suur ja manipuleerimist on lihtne teha). Teine võimalus sobib peaaegu kõigile: peate sügavalt sisse hingama, kastma oma pead vette, võttes ujuki asendi, hoidma jala pöialt vastaspoolega, tõmbama varba enda poole, samal ajal proovima jalga sirutada põlves..
  • Kaldal tuleb ka vähendatud lihaseid tugevalt pingutada ja seejärel sirutada. Selleks haarake varbad, tõmmake need järsult enda poole (samal ajal tõmmates kanna teist eemale) ja proovige hoolimata valudest hoida jalg selles asendis. Samal ajal on vaja tugevalt masseerida pinges lihaseid. Lisaks võite valu leevendamiseks peale spasmi leevendamist jääd peale kanda (10-15 minuti pärast).
  • Kui jalg ei ole tihedalt alla lastud või kui tulevane ema tunneb, et ta kavatseb lihaseid vähendada ja ta pääseb vabalt põhja, siis võite lihtsalt sirgetel jalgadel täies jalas seista.
  • Pärast veega krambiga tegelemist on soovitatav juua vett: see normaliseerib vee-soola tasakaalu kehas ja vähendab jalgade valu pärast krampe ning hoiab ära ka hilisemad (st korduvate krampide tõenäosuse pärast juba tekkinud krambi kaotamist). Järskude lihaskrampide tekke vältimiseks on soovitatav võtta magneesiumipreparaate koos B6-vitamiiniga: see parandab lihaste neuromuskulaarseid impulsse ja vastavalt normaliseerib neid. Enne selle kasutamist peate siiski alati konsulteerima arstiga, kes jälgib lapseootel ema.

Riskid ja vastunäidustused

Eespool kirjeldatud paljude positiivsete aspektide osas, mida bassein raseduse ajal annab, ei tohiks unustada, et sellised klassid pole kõigile kasulikud. Seal on vastunäidustuste loetelu. Enne basseini minekut tasub günekoloogilt oma kavatsused heaks kiita. Arst võib klassid keelata, kui naisel on oht raseduse katkemiseks, raskeks toksikoosiks, verejooksuks või raskeks erituseks, kellel on diagnoositud polühüdramnionid või amniootilise vedeliku leke. Ujumine on ebasoovitav vererõhu olulise tõusu, osalise või täieliku platsenta previa korral, kui kroonilised haigused on halvenenud või on avastatud nakkushaigused. Heaolu lühiajaline halvenemine ja peavalu võivad olla ka basseini külastamise ajutised vastunäidustused. Ebasoovitav on tegeleda ujumisega ja nende rasedate naistega, kellel on varem olnud raseduse katkemist.

Igal juhul vajab naine tundide alustamiseks tunnistust, mille raviarst annab välja ainult juhul, kui selline tegevus on lapseootel emale ja tema lapsele ohutu.

Klasside koha valimisel peaks naine eelistama sisebasseine, kus oleks kaasaegne veepuhastussüsteem. See vähendab nakkuste nakatumise riski miinimumini. Kaasaegsed tervisekeskused pakuvad külastajatele sageli mitte ainult traditsioonilisi veetöötlusi ja spetsiaalseid treeninguid, vaid võite valida mineraalveega või isegi mereveega basseini (mitte ainult rannikualadel asuvates linnades). Lisaks ei tohiks rasedate naiste bassein olla liiga sügav ja neil peavad olema spetsiaalsed käsipuud ohutuks laskumiseks ja vees viibimiseks. Tundide jaoks pakuvad nad tavaliselt valgustunde, kui külastajaid on vähe.

Soovitused

Pidage meeles, et hea tervise ja vastunäidustuste puudumise korral võite ujuda basseinis igal rasedusnädalal. Ohutuse tagamiseks järgige kindlasti neid juhiseid:

  1. Söö 1,5 tundi enne tundi. Tühja kõhuga on oht nõrkus ja pearinglus..
  2. Enne klassi eemaldage meik ja võtke kindlasti dušš. Kemikaalide või valkude jäägid võivad reageerida pleegitajaga, põhjustades allergiat.
  3. Korraldage soojendus. Enne vette sisenemist venitage õrnalt, soojendades lihaseid ja sidemeid.
  4. Hoia paremale. Ärge kiirustage rajale ja andke teistele külastajatele võimalus möödasõiduks. Ärge lõõgastuge raja keskel, vaid valige kohad basseini mis tahes nurgas.
  5. Pese temperatuuril 23–29 °. Madalamal temperatuuril võib põhjustada külmumist ja kõrgematel temperatuuridel rõhu tõus või raseduse katkemine.
  6. Vältige vette hüppamist. Äärmuslik raseduse ajal ei ole lubatud.
  7. Kasutage kreemi pärast veega pleegitamist. See kaitseb venitusarmide ja kuiva naha eest..
Up