logo

Raseduskalkulaator aitab teil määrata raseduse vanust ja sünnikuupäeva. ”

Rasedus on füsioloogiline protsess, mille käigus naise emakas areneb viljastumise tagajärjel uus inimkeha.

Naistel kestab rasedus keskmiselt 280 päeva (40 nädalat, mis vastab 9 kalendrikuule või 10 kuukuule). Rasedus jaguneb ka 3 trimestriks 3 kalendrikuuks mõlemas.

Varase raseduse tunnused

Raseduse varases staadiumis diagnoositakse kahtlaste ja tõenäoliste märkide põhjal..

Kahtlased raseduse tunnused on mitmesugused subjektiivsed aistingud, aga ka objektiivselt määratud muutused kehas, väljaspool sisemisi suguelundeid: maitsvad kapriisid, haistmismeelte muutused, kerge väsimus, unisus, näonaha pigmentatsioon näol, mööda kõhu, rinnanibude ja paranasaalsete ringide valget joont..

Raseduse tõenäolised nähud on suguelundite, piimanäärmete ja rasedusele avalduvate bioloogiliste reaktsioonide objektiivsed tunnused. Nende hulka kuuluvad: menstruatsiooni katkestamine fertiilses eas naistel, piimanäärmete suurenemine ja ternespiima ilmumine nibudest välja pigistamisel, tupe ja emakakaela limaskesta tsüanoos, emaka kuju ja konsistentsi muutus, emaka suuruse suurenemine.

Koduse raseduse olemasolu saab eelnevalt kontrollida hormooni kooriongonadotropiini sisalduse ekspressioonitesti abil naise uriinis (test viiakse läbi järgmise menstruatsiooni hilinemise esimesest päevast).

Kinnitage, et rasedus võimaldab ultraheli (ultraheli).

Muutused rase naise kehas

Naise kehas raseduse ajal toimub arvukalt ja keerulisi muutusi. Need füsioloogilised muutused loovad tingimused loote emakasiseseks arenguks, valmistavad naise keha ette sünnitusakti ja vastsündinu imetamiseks. Menstruatsioon lakkab, piimanäärmete maht suureneb, nibud tumenevad.

Paljudel rasedatel on esimesel trimestril iiveldus, mõnikord oksendamine - neid sümptomeid nimetatakse rasedate naiste varajaseks toksikoosiks. Sageli esinevad nõrkus, unisus, kõrvetised, süljevool, maitse muutus, sagedane urineerimine. Need häired on iseloomulikud tervislikule ja normaalsele rasedusele..

Eriti suured muutused toimuvad naiste suguelundites. Emakas suureneb iga rasedusnädalaga, suureneb sise- ja välissuguelundite verevarustus. Kuded paisuvad, omandavad elastsuse, mis aitab kaasa nende paremale venitamisele sünnituse ajal. Piimanäärmetes suureneb näärmeõõnte arv ja maht, suureneb nende verevarustus, need muutuvad pingeliseks, ternespiim eritub nibudest. Gonadotroopsete hormoonide, aga ka östrogeenide ja progesterooni hulk toodetakse esmalt kollaskehas (folliikuli kohale moodustatud ajutine nääre, millest küps muna välja tuli) ja seejärel platsenta. Kollaskeha eritavad hormoonid (progesteroon ja vähemal määral östrogeenid) aitavad luua tingimusi raseduse õigeks arenguks. Kolmaskeha toimub pärast neljandat kuud pöördvõrdelise arenguga seoses platsenta hormonaalse funktsiooni tekkega.

Raseduse korral on vaja registreeruda sünnituskliinikus (3-4 nädalat pärast menstruatsiooni viivitust), kus arst uurib ja uurib välis- ja sisemisi suguelundeid ning vajadusel määratakse täiendavad uuringud.

Suguelundid raseduse ajal

Emakas. Raseduse ajal muutub emaka suurus, kuju, asend, konsistents ja reaktsioonivõime (erutuvus). Emakas suureneb järk-järgult kogu raseduse ajal. Emaka suurenemine toimub peamiselt emaka lihaskiudude hüpertroofia tõttu; samal ajal toimub lihaskiudude paljunemine, emaka retikulaar-fibroosse ja argyrofiilse “raami” äsja moodustunud lihaselementide kasv.

Emakas ei ole mitte ainult loote mahuti, mis kaitseb loote kahjulike välismõjude eest, vaid ka ainevahetusorgan, mis varustab loote ensüüme, kiiresti areneva loote plastiliste protsesside jaoks vajalikke kompleksühendeid.

Vagiina raseduse ajal pikeneb, laieneb, limaskesta voldid on teravamad. Välised suguelundid raseduse ajal lahti.

Raseda naise eluviis, rutiin, toitumine ja hügieen

Arenev loode saab emalt kõik vajalikud toitained. Loote heaolu sõltub täielikult ema tervisest, tema töötingimustest, puhkusest, toitumisest, närvisüsteemi ja sisesekretsioonisüsteemi seisundist.

Rasedad naised on vabastatud öistest vahetustest, raskest füüsilisest tööst, keha vibratsiooniga seotud tööst või kahjulikust mõjust kehale. ained. Raseduse ajal tuleks vältida järske liigutusi, raskuste tõstmist ja märkimisväärset väsimust. Rase naine peab magama vähemalt 8 tundi päevas. Enne magamaminekut on soovitatav jalutada..

Rasedat tuleb hoolikalt kaitsta nakkushaiguste eest, mis kujutavad endast erilist ohtu rase naise kehale ja lootele.

Raseduse ajal on vaja hoolikalt jälgida naha puhtust. Puhas nahk aitab eemaldada kehale kahjulikke ainevahetusprodukte.

Raseduse ajal on soovitatav pesta duši all, et vältida keha ülekuumenemist. Tervislikele rasedatele soovitatav õhu- ja päikesevann.

Rasedad kaks korda päevas peaksid väliseid suguelundeid pesema sooja vee ja seebiga. Douching raseduse ajal tuleb välja kirjutada väga ettevaatlikult..

Raseduse ajal peate hoolikalt jälgima suuõõne seisundit ja tegema vajalikud sanitaartingimused.

Piimanäärmeid tuleb pesta iga päev sooja vee ja seebiga ning pühkida rätikuga. Need meetodid takistavad rinnanibude ja mastiidi lõhenemist. Kui nibud on tasased või tagasi tõmmatud, masseerige neid..

Rasedate riided peaksid olema mugavad ja lahti: ärge kandke pingutusrihma, tihedaid rinnahoidjaid jne. Raseduse teisel poolel on soovitatav kanda sideme, mis peaks toetama kõhtu, kuid mitte seda pigistama..

Rasedad peaksid kandma madala kontsaga kingi.

Raseduse toitumine

Õige toitumine raseduse ajal on naise tervise ja loote normaalse arengu säilitamiseks ülioluline.

Raseduse esimesel poolel ei ole spetsiaalne dieet vajalik. Toit peaks olema mitmekesine ja maitsvalt valmistatud. Toitumisel raseduse teisel poolel tuleks arvestada keha füsioloogiliste omadustega. Valgu kogus on 100–120 g päevas. Kõrgetasemelisi valke sisaldavatest toitudest tuleks soovitada keefirit, jogurtit, piima, kodujuustu, mune, juustu, tailiha (100–120 g päevas), kalu (150–250 g päevas). Süsivesikute kogus - umbes 500 g päevas, ülekaalulistel rasedatel - 300 g. Soovitatavad puuviljad, marjad, köögiviljad, aga ka leib (kiudainete ja B-vitamiinide allikas).

Rasvu soovitatakse 100–110 g päevas, peamiselt või, hapukoore ja taimeõlide kujul.

Vedeliku kogus on piiratud 1 - 1,2 liitriga. Soola kogus on piiratud, eriti raseduse teisel poolel (kuni 8–5 g päevas).

Raseduse ajal suureneb vitamiinide vajadus. Heaks A-vitamiini allikaks on loomade maks ja neerud, piim, munad, või, porgandid, kalaõli ja spinat. B1-vitamiin sisaldab rikkalikult õllepärmi, maksa, neere, teravilja ja kaunvilju. B1-vitamiini päevane annus on 10-20 mg. Päevane B2-vitamiini (riboflaviini) vajadus on 2 mg. PP-vitamiini on rohkesti pärmis, lihas, maksas, nisuterades; selle vitamiini päevane vajadus on 15 mg. C-vitamiini päevas on vaja 1,0-1,5 g. Talvel ja kevadel soovitatakse rasedatele kirjutada valmis C-vitamiini preparaate (dražeed, tabletid) või askorbiinhapet. C-vitamiini leidub köögiviljades, marjades, puuviljades. E-vitamiini leidub nisu ja maisi germinaalses osas, munades, maksas, sojaõli. D-vitamiinirikas kalaõli, maks, kaaviar, või.

Rasedatele naistele soovitatakse neli söögikorda päevas: esimene hommikusöök peaks sisaldama 25–30% dieedist, teine ​​hommikusöök - 10–15%, lõunasöök - 40–45%, õhtusöök - 15–20%..

Harjutus raseduse ajal

Kehaline kasvatus raseduse ajal parandab naise üldist seisundit, avaldab kasulikku mõju autonoomsele närvisüsteemile, aitab vähendada rasedustoksikoosi tagajärgi, lühendada sünnitusakti kestust ja soodsamat sünnitusjärgset perioodi. Tema eriülesanded: kõhulihaste tugevdamine; tööjõu aktiivsuse parandamine sünnituse ajal; kõhu longuse ja siseorganite prolapsi ennetamine; sisemise suguelundite prolapsi ja prolapsi ennetamiseks vaagnapõhja lihaste tugevdamine ja elastsuse suurendamine; Kogu keha, eriti seljalihaste tugevdamine, millele kõndimisel langeb raskuskeskme nihutamise tõttu raseduse ajal kõige suurem koormus; vaagna ja selgroo liigeste suurenenud liikuvus; hingamisoskuse koolitus sünnituse ajal, välise hingamise funktsiooni parandamine, et tugevdada loote arenguks vajalikke keha oksüdatiivseid protsesse.

Treening on näidustatud kõigile normaalse rasedusega naistele, samuti hüvitise staadiumis rasedatele naistele, kellel on kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Võimlemise ja spordi vastunäidustused raseduse ajal:

1) südameveresoonkonna haiguse kõik ägedad etapid koos vereringehäirete, tromboflebiidi, tuberkuloosiga (komplitseeritud pleuriidi, hemoptüüsiga), neerude ja põiehaigustega (nefriit, nefroos, püelotsüstiit);

2) raseduse väljendunud toksikoos (alistamatu oksendamine, nefropaatia, preeklampsia, eklampsia);

3) emakaverejooks;

4) harilik raseduse katkemine.

Raseduse ajal on keelatud sellised füüsilised harjutused, kus esinevad keha järsud põrutused (hüpped, hüpped), järsud pöörded ja jõuharjutused. Tugeva füüsilise ja närvilise pinge tõttu on spordivõistlustel osalemine rangelt keelatud.

Lisaks füüsilistele harjutustele soovitatakse kogu raseduse vältel päevasesse üldisesse režiimi lisada jalutuskäigud igal ajal aastas kuni 2 tundi koos peatustega puhkamiseks. Raseduse teisel poolel lüheneb kõndimiskaugus ja õhus veedetud aeg pikeneb, talvel peaks see olema vähemalt 1,5 tundi ja suvel palju pikem.

Spetsiaalsetes uuringutes leiti, et raseduse ajal tehtud treening parandab sünnituse kulgu, vähendab kõhukelme rebenemise ja muude komplikatsioonide tõenäosust.

Raseduse komplikatsioonid

Raseduse komplikatsioonid võivad tekkida reproduktiivse süsteemi arenguhälvete ja patoloogiliste seisundite, suguelundite lisahaiguste, loote, platsenta, loote membraanide ning ema ja loote suhte korral esinevate häirete korral..

Nakkushaigused rasedatel võivad olla raskemad. Munaraku või loote nakatumine võib põhjustada munaraku surma, abordi, enneaegse sünnituse, surnult sündimise, vastsündinu haiguse.

Gripp on ohtlik nii rasedatele kui ka lootele. Samal ajal suureneb märkimisväärselt spontaanse raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse, surnult sündimise oht. Gripi ennetamine raseduse ajal on mis tahes eriala arsti kõige olulisem ülesanne.

Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste hulgas on raseduse ajal kõige olulisemad südamedefektid, mis võtavad esikoha emade suremuse põhjuste hulgas emakavälistest haigustest. Südamehaiguste käes vaevleva raseda naise uurimisel on vaja kindlaks teha defekti vorm, müokardi seisund, vereringepuudulikkuse aste. Tuvastatud südamepuudulikkusega rasedad peaksid olema arsti ja sünnitusarsti järelevalve all, konsulteerimine reumatoloogiga on kohustuslik. Südamepuudulikkuse kahtlusega rasedat tuleks uurida spetsialiseeritud haiglas. Ainult pärast põhjalikku uurimist on võimalik lahendada raseduse lõpetamise võimaluse küsimus. Raseda naise südamehaiguste õigeaegne avastamine, põhjalik ravi korduva hospitaliseerimisega raseduse ajal, sünnituse korralik juhtimine ja sünnitusjärgne periood võivad dramaatiliselt vähendada südamepuudulikkusega rasedate suremust.

Rasedate naiste aneemiat täheldatakse väga sageli (kuni 30%). 70–95% juhtudest on see hüpokroomne rauavaegusaneemia, muud vormid on palju vähem levinud.

Tsüstiiti raseduse ajal täheldatakse üsna sageli. Eelsoodumuseks on loote praeguse osa põiele avalduv surve jne. Enamasti on haiguse põhjustajateks E. coli, stafülokokk ja muud mikroobid. Nad sisenevad kusepõiest sagedamini kusejuhasse: lisaks võib infektsiooni põie sisse viia hematogeensete ja lümfogeensete viiside kaudu..

Jade ja püelonefriit võivad raseduse ajal tekkida mitmesuguste nakkushaiguste ja mürgistuse tõttu. Äge nefriit põhjustab sageli spontaanseid aborte.

Rasedate toksikoos (gestoos) on patoloogiline seisund, mis ilmneb seoses rasedusega ja pärast selle lõppemist kõrvaldatakse järk-järgult täielikult. Toksikoos võib esineda nii raseduse varajases kui ka hilisperioodis. Rasedate naiste varajase toksikoosi kõige levinumate vormide hulka kuuluvad: oksendamine, süljeeritus, dermatoos ja hiljem - rasedane tuim, rase nefropaatia, preeklampsia ja eklampsia..

Raske gestoos raskendab raseduse kulgu ja ohustab ema ja lapse tervist. Preeklampsia ennetamine hõlmab naise jälgimist ja uurimist sünnituskliinikus alates raseduse varasest staadiumist. Pärast rasket hilist gestoosi on järgmine rasedus kahe aasta jooksul ebasoovitav.

Seksuaalelu raseduse ajal

Seksuaalelu raseduse ajal on oma eripärad. Esimese 2 - 3 kuu jooksul on soovitatav seda piirata, kuna seksuaalne erutus ja suurenenud verevool suguelundites võivad põhjustada abordi. See on eriti oluline naiste jaoks, kellel on juba spontaanse abordi kurb kogemus või raseduse katkemise oht. Seksuaalset lähedust tuleks välistada ka nendel päevadel, kui normaalsetes tingimustes toimuks menstruatsioon või mille ajal esimene rasedus katkestati. Naiste suguelunditesse nakatumise ohu ja amnionivedeliku enneaegse väljutamise võimaluse tõttu on soovitatav seksuaalelu katkestada 2–2,5 kuud enne sünnitust..

Artikli ettevalmistamisel kasutati Suure meditsiinilise entsüklopeedia materjale

7 reeglit, mida tuleb raseduse ajal järgida

Kui enne rasedust ei hoolinud eriti oma tervisest, ei analüüsinud oma tavapärast eluviisi ja toitumist, siis nüüd on aeg võtta ennast ja oma uut seisundit tõsisemalt. Millised kohustused ilmnevad tulevase ema elus sel perioodil?

Larisa Pozdnyakova
Linna kliinilise haigla №2 terapeut, Klimovsk

Registreeri sünnituskliinikus

Seda tuleks teha õigeaegselt - hiljemalt 12 nädala jooksul. Siis saab sünnitusarst-günekoloog jälgida raseduse arengut võimalikult varakult ja õigeaegselt märgata kõige väiksemaid kõrvalekaldeid normist. Regulaarsed arstivisiidid aitavad naisel mitte ainult vältida raseduse paljusid tüsistusi, vaid ka ennetada mitmeid beebi haigusi, saada praktilisi soovitusi raseduse ajal levinumate haiguste (aneemia, ähvardatud katkestamine jms), õige toitumise ja käitumise ennetamiseks sünnituse ajal..

Tore, kui selgub, et sama arst jälgib raseduse kulgu, kes viib seejärel sünnituse. Kahjuks pole see alati võimalik. Kuid igal juhul jälgitakse sünnitusmaja kliiniku ja sünnitusmaja vahel järjepidevust ning sünnitusmaja sünnitusabi-günekoloog võtab tingimata arvesse kõiki sünnitusarsti tähelepanekuid..

Tehke testid ja eksamid õigeaegselt

Raseduse ajal peab naine läbima arvestatava arvu teste ja tegema mitmeid erinevaid uuringuid - need on banaalsed vere- ja uriinianalüüsid ning erinevatest infektsioonidest pärinev veenivere ja tupesigastus ning paljud teised. Mõnikord pööravad naised sellist tähelepanu oma tervisele ebavajalikuks ja mõned üritavad arsti ettekirjutusi tähelepanuta jätta. Mõni keeldub testide tegemisest, õigustades seda hea tervisega, teised - töölt puhkuse võtmise raskuste ja soovimatusega järjekorda seista... Tuleb märkida, et seaduse järgi on rasedatel naistel kohustus töösuhtest lahkuda kohustuslike eksamite tegemiseks ja administratsioonil pole õigust seda takistada. Esimese argumendi osas tasub meenutada, et paljud haigused ilmnevad ainult muutuste tõttu analüüsides. Lisaks võivad sellised nähtused nagu nõrkus ja väsimus, kahvatus ja näo tuimus nii normaalse raseduse käiguga kui ka signaali aneemia või neeruhaigusega. Ka HIV, süüfilise ja viirushepatiidi testid on vastupidiselt levinud arvamusele ette nähtud mitte ainult arstide endi kaitseks nakkusvõimaluste eest, vaid esiteks on need vajalikud lapse kaitsmiseks. Lõppude lõpuks leitakse neid haigusi kahjuks mitte ainult asotsiaalsete isiksuste seas. Ja laps nakatub emast sagedamini mitte emakas, vaid sünnituse ajal - ja kui teate sellest probleemist ette, siis saate probleeme vältida.

Võib-olla peab arst vajalikuks nimetada naine ja muud uuringud, mis ei kuulu kohustuslikku nimekirja. See tähendab, et raseduse ajal märkab ta mõnda tunnust, kõrvalekaldeid normist. Ja me peame meeles pidama, et kõik ettenähtud uuringutega seotud raskused ei ole võrreldavad enneaegse diagnoosiga patoloogia tekitatava ohu korral.

Järgige kõiki arsti juhiseid

Lisaks testidele võib arst kirjutada naisele mitmeid ravimeid. Esiteks on peaaegu kõigile rasedatele ette nähtud multivitamiinid. Raseduse ajal suureneb vitamiinide ja mineraalide vajadus märkimisväärselt ning seda on üsna raske korvata ainult toiduga. Võib-olla määrab arst raseduse patoloogia korrigeerimiseks mõned ravimid. Te ei tohiks ravist keelduda, õigustades seda normaalse tervisega. Platsenta patoloogia või loote krooniline hüpoksia (ebapiisav hapnikuvarustus) ei mõjuta üldse naise heaolu ja rasedad ei tunne alati emaka suurenenud tooni. Samal ajal ohustavad need seisundid loote arengut ja vajavad kohustuslikku meditsiinilist korrektsiooni.

Te ei tohiks keelduda oma haiguste ravimisest. Lõppude lõpuks põhjustab rasedus suurenenud koormust peaaegu kõigile naise organitele ja süsteemidele ning selle taustal süvenevad paljud kroonilised haigused. Kui tulevane ema kahtleb välja kirjutatud ravimite vajalikkuses või ohutuses, on vaja seda arutada arsti määranud arstiga ja mitte seda üksi tühistada. Võib-olla on teatud olukorras tõesti võimalik ravimitest vabaneda. Kuid see on vajalik lahendada koos arstiga, mitte iseseisvalt.

Kõige olulisem dokument
Raseduse teisel trimestril saab naine günekoloogi vahetuskaardi. See dokument on väga oluline: see kajastab kõiki olulisi raseduse kulgu, põhilisi teste, kaasuvaid haigusi, teavet varasemate raseduste, areneva loote kohta (suurus, asend, liikumise algus). Kõik need andmed võivad olla sünnitusabiarsti jaoks väga olulised sünnituse läbiviimise otsustamiseks. Seetõttu ei tohiks “vahetust” käsitleda tühja formaalsusena, vaid kui tol ajal kõige olulisemat dokumenti. Kodust lahkudes peaks rasedal naisel alati olema vahetuskaart - sest haiglaravi vajadus võib tekkida äkki. Kui naisel pole haiglaravi ajal temaga vahetuskaarti (alanud sünnituse tõttu või mõnel muul põhjusel), siis sünnitusmaja arst ei saa arvesse võtta kõiki andmeid, mis saadi läbivaatuste käigus, ja võib-olla see takistab tal raskes olukorras õige otsuse tegemist. Ja peale selle registreeritakse vahetuskaardis ka mitmesuguste nakkuste uuringute tulemused ning selle puudumisel peetakse naist potentsiaalselt nakatunuks. Vastavalt sellele paigutatakse ta haiglasse spetsialiseerunud, nakkavasse sünnitushaiglasse või tavalise sünnitusmaja niinimetatud vaatlusosakonda..

Ela tervislikku elu

Rasedus on õige aeg oma elustiili ümbermõtestamiseks - näiteks lõpetage terve päev öö veetmine arvuti taga, rõõmustades end teise tassi kohviga. Rasedad naised vajavad vähemalt 10-tunnist täielikku öö und. Isegi episoodilised magamata ööd soodustavad veresoonte toonuse rikkumist ja selle tagajärjel vererõhu tõusu (harvemini - langust) ning platsenta verevarustuse häireid. Regulaarne öise une puudumine (näiteks öövahetusel töötamine) suurendab enneaegse sünnituse riski 50%.

Ja kohvi ei tohiks sel perioodil kuritarvitada. On tõendeid selle kohta, et suur kogus kofeiini (3 või enam tassi naturaalset kohvi päevas) suurendab märkimisväärselt raseduse katkemise või enneaegse sünnituse riski. Samuti tuleks meeles pidada, et kofeiini ei leidu mitte ainult kohvis, vaid ka tees (sealhulgas rohelises), šokolaadis ja paljudes gaseeritud jookides. Kuid rasedatele peetakse ohutuks 1-2 tassi päevas naturaalset ja eriti lahustuvat kohvi..

Iga päev jalutades
Pikad jalutuskäigud on sel perioodil väga kasulikud. Sellel on kasulik mõju nii naise kehale kui ka loote arengule: see treenib naise kardiovaskulaarsüsteemi, rahustab närvisüsteemi ja parandab loote hapnikuvarustust. Raseduse normaalse kulgemise ajal on soovitatav veeta 1-2 tundi värskes õhus, millest 30-60 minutit tuleks aktiivselt liikuda. Mõne raseduse tüsistuse (kalduvus tursele, suurenenud emaka toon ja mitmed teised) korral tuleks kõndimise aega ja tempot vähendada, kuid värskes õhus viibimine on veelgi kasulikum kui tavalise raseduse korral. Kordame banaalset tõde: suitsetamine raseduse ajal väga kahjulik. Nikotiin ahendab platsenta veresooni. See põhjustab loote kroonilist hüpoksiat ja tulevikus väikese raskusega lapse sündi. Lisaks tungib nikotiin loote verre ja avaldab otsest kahjulikku mõju kehale, eriti tärkavale närvisüsteemile. Seetõttu on suitsetavatel emadel sündinud lastel 40% tõenäolisem mitmesuguste psüühikahäirete esinemine ja neil on sageli keskendumisraskused. Lõpuks kannatavad sellised lapsed 16-aastaselt rasvumise või diabeedi käes poolteist korda sagedamini. Tuleb meeles pidada, et passiivne suitsetamine on ohtlik ka rasedatele. Võimaluse korral peaks naine vältima viibimist suitsuses toas, suitsetajate seltsis..

Alkohol on kahjulik raseduse kõigil etappidel, eriti esimesel trimestril, kui pooleli on siseorganite munemine. Sel ajal pole mõistet "ohutu annus" olemas! Isegi väikese koguse alkoholi tarvitamine võib põhjustada närvisüsteemi mitmesuguste defektide arengut, samuti konkreetsete deformatsioonide ilmnemist ja üldist arengu hilinemist (loote alkoholisündroom). Hilisemal ajal, kui peamised elundid ja süsteemid on juba moodustunud, ei põhjusta alkohol deformatsioonide ilmnemist, kuid see võib põhjustada kasvu ja arengu, eriti vaimse arengu mahajäämust ning provotseerida ka ema erinevaid sünnitusprobleeme.

Ärge unustage mõistlikku füüsilist tegevust

Raseduse ajal ei ole vaja end liikumisrõõmust keelata, treeningsaalis treenimist lõpetada - just vastupidi: mõõdukas füüsiline aktiivsus paneb end aktiivsena ja erksana tundma, aitab normaliseerida vererõhku, suurendab vere hapniku küllastumist ja parandab platsenta verevarustust. Kuid ei tohiks minna äärmustesse. Ja kui enne rasedust meeldis naisele barbelli tõsta või langevarjuhüppajaid teha, peaks ta mõneks ajaks treenimisest loobuma. Vältige värisemise, konaruste, kukkumiste, eriti kõrguselt langevate tegevuste tegemist. Kaalutõstmine pole lubatud. Tegevused, kus naisel võib puududa hapnik, näiteks sukeldumine, on vastunäidustatud. Lõpuks on igasugune liigne koormus keelatud. Seetõttu ei ole rasedatel soovitatav kasutada ratsutamist ja mäesuusatamist, tõstmist ja maadlust, sukeldumist ja korvpalli.

Lubatud spordialade hulgas on sörkimine ja kõndimine, murdmaasuusatamine, aeroobika, ujumine. Ja mis kõige parem, eriti kui naine ei käinud spordis, - rasedatele mõeldud spetsiaalse võimlemistunni juhendaja juhendamisel.

Tööl peab naine hoolitsema ka enda ja sündimata lapse eest. Kehtiva seaduse kohaselt on rasedal naisel õigus keelduda öistest ja igapäevastest vahetustest, tööreisidest ja ületundidest. Töö ei tohiks nõuda silmade liigset koormamist - eriti on rasedatel naistel keelatud töötada siseruumides ilma loodusliku valguseta. Lubamatu töö gaasilises tolmuses ruumis. Kaalutõstmine on piiratud - mitte rohkem kui 2,5 kg ühe korraga ja kuni 480 kg ühe vahetuse kohta. Vastuvõetamatu töö pidevas asendis, eriti kükitamine, põlvedel, rõhuasetusega rinnal või kõhul, samuti pideva liikumisega seotud töö. Rasedad naised ei tohiks töötada kokkupuutel mitmesuguste haiguste patogeenidega. Peame oma õigusi meeles pidama ja ärge kartke administratsiooni neile meelde tuletada.

Söö korralikult

Rasedate toitumine peaks olema mitmekesine ja täielik. Arvamus on vale, et rase naine peaks sööma "kahekesi" - see ei too kaasa muud kui ülekaalu suurenemist. Lõppude lõpuks on laps ikka väga pisike ja vajaminev toit on tal väga väike. Kuid toidu kvaliteetne koostis peaks tõesti arvestama beebi vajadustega. Seega on range taimetoitlus rasedatele vastunäidustatud. Liha on oluline valguallikas ja valk on aminohapete koostise osas inimesele kõige väärtuslikum. Lisaks on liha ja muud loomsed tooted (maks, neerud) rikkad raua poolest, mis on palju paremini seeditav kui taimstes toodetes sisalduv raud..

Kala on soovitatav lisada raseda toidulauale 1–2 korda nädalas - see lagundatakse kergemini kui liha ja sisaldab palju fosforit, joodi, polüküllastumata rasvhappeid, A- ja D-vitamiini. Piim ja piimatooted on samuti A- ja D-vitamiinide rikkad ning ka fosforit ja kaltsiumi. Vitamiin B12, mis on vajalik nii vereloome protsessis kui ka lapse närvisüsteemi kujunemiseks, ja D-vitamiini, mis osaleb lapse luusüsteemi kujunemises, leidub tavaliselt ainult loomsetes toodetes.

Alates taimsed tooted peaksid pöörama tähelepanu piisavas koguses värsketele köögiviljadele ja puuviljadele. See varustab keha peamiselt C-vitamiini, aga ka foolhappega, mille puudus ähvardab areneva loote närvisüsteemi mitmesuguste defektide teket. Samuti on vaja tarbida piisavas koguses teravilja täisteraviljadest: need on väärtuslik B-vitamiinide, toidukiu ja kiudainete allikas. Tatar ja kaerahelbepuder sisaldavad palju aminohappeid, sealhulgas asendamatuid. Manna ja maisipuder on rikas mikroelementide (raud, fosfor, kaltsium, mangaan, fluor) poolest. Dieetkiud ja kiudained aitavad väljaheites normaliseerida.

Süüa tuleks kogu päeva jooksul osade kaupa, väikeste portsjonitena - see on eriti oluline raseduse teisel poolel, kui laienenud emakas surub kõhule ja suures koguses toidu söömine võib põhjustada kõrvetisi, õhupuudust ja raskustunnet maos. Vältida tuleks kogu raseduse perioodi ülesöömist ja söömist, millel on väljendunud allergilised omadused (tsitrusviljad, eksootilised puuviljad, šokolaad, mereannid). Turse suhtes kalduvusega on vaja piirata vedeliku ja eriti soola kogust.

Valmistu sünnituseks

Rasedus, nagu teate, lõpeb sünnitusega ja selleks sündmuseks tuleks ette valmistuda. Keegi koolitatakse spetsiaalsetel kursustel, kus õpetatakse sünnituse ajal õigesti hingama ja lõdvestama, keegi usub põhjendatult, et iga sünd on individuaalne ja ettearvamatu sündmus... Kuid kahju, mis tuleneb võimalusest korralikult puhata ja hingamisele keskenduda, ei ole täpne, isegi kui naisel on keisrilõige. Kuid peamine on psühholoogiline ettevalmistus. Väga kasulik on eelnevalt uurida teoreetilist osa - sünnituse füsioloogiat: toimuva olemuse mõistmine võimaldab naisel tunda end enesekindlamalt ja rahulikumalt, mitte paanikasse sattuda ja järgida selgelt sünnitusabi juhiseid. Organisatsioonilises mõttes peate ka valmistuma - mõelge, kellele jäävad vanemad lapsed või lemmikloomad, ärge lahkuge kodust kaugel, ärge jätke passi ja vahetuskaarti.

17 näpunäidet tervisliku raseduse kohta

Kuidas mitte kahjustada rasedust ja sünnitada tervislik laps. 17 viisi normaalse raseduse tagamiseks

Jääge raseduse ajal terveks, järgides neid lihtsaid näpunäiteid..

Kui kaalute rasestumist või olete juba rase, siis teate tõenäoliselt enda ja beebi eest hoolitsemise põhitõdesid: ärge suitsetage, ärge tarvitage alkoholi, lõdvestage. Siin on veel mõned näpunäited, mis aitavad teil tagada tervisliku raseduse..

Võtke emadusvitamiine

Sünnieelsete vitamiinide võtmist on mõistlik alustada juba siis, kui proovite lihtsalt last eostada. Imiku aju ja seljaaju hakkavad arenema esimestest raseduspäevadest alates, seetõttu on oluline, et teie keha saaks vajalikke toitaineid, nagu foolhape, kaltsium ja raud.

Rasedate naiste vitamiine saab osta igas apteegis. Ärge unustage kõigepealt arstiga nõu pidada, ta ütleb teile parima vitamiinikompleksi valiku. Pidage meeles, et mõnikord võib vitamiinide ületarbimine olla ohtlikum kui nende puudus, seetõttu on oluline, et toidulisandite tarbimist kontrollib pädev spetsialist. Kui teil on pärast vitamiinide võtmist iiveldus, proovige neid juua enne magamaminekut või kergete suupistetega. Võite iiveldust leevendada ka närimiskummi või piparmündikommidega..

Milliseid vitamiine on parem raseduse ajal võtta

VitamiinEelgnakeaPregna keerulised mitmik vahelehedSõita läbiVitrumi sünnieelne forteVitrum sünnieelneMaterna
Beeta karoteen4,2 mg--2500 RÜ-2500 RÜ
D2,5 mcg (100 RÜ)400 RÜ200 RÜ400 RÜ400 RÜ400 RÜ
E20 mg44,7 ME10 mg30 RÜ11 ME30 RÜ
IN 13 mg5 mg1,5 mg3 mg1,5 mg3 mg
IN 22 mg5 mg2,5 mg3,4 mg1,7 mg3,4 mg
AT 610 mg5 mg5 mg10 mg2,6 mg10 mg
AT 126 mg7 mikrogrammi5,75 mcg12 mikrogrammi4 mikrogrammi12 mikrogrammi
TO200 mcg-----
Foolhape400 mcg400 mcg0,75 mg800 mcg0,8 mg1 mg
Niatsiin20 mg30 mg15 mg20 mg18 mg20 mg
KUI70 mg200 mcg75 mg120 mg100 mg100 mg
Raud20 mg5 mg30 mg60 mg60 mg60 mg
Tsink15 mg15 mg-25 mg25 mg25 mg
Magneesium150 mg100 mg-25 mg-25 mg
Jood140 mcg150 mikrogrammi-150 mikrogrammi-150 mikrogrammi
Vask1 mg2 mg-2 mg-2 mg

Minge sportima

Enamik moms peaks olema aktiivsed. Regulaarne treening aitab teil oma kehakaalu kontrollida, aitab kaalu kontrollida, parandab vereringet, tagab hea tuju ja hea une. Lisaks võite spordisõltuvusest sõltuvalt oma lapsele pärast tema sündi head eeskuju näidata..

Pilates, jooga, ujumine ja kõndimine on enamiku rasedate jaoks suurepärased tegevused, kuid enne mis tahes treeningprogrammi alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Proovige teha vähemalt 30 minutit nii mitu korda nädalas kui võimalik. Kuulake oma keha, tehke ainult neid harjutusi, mida saate teha, ja ärge pingutage sellega.

Harjutus raseduse ajal

Esimene trimesterTeine trimesterKolmas trimester
Võite jätkata harjutamist nagu enne rasedust. Ja isegi treenige sama raskusega nagu enne rasedust.Teie süda hakkab intensiivsemalt töötama, et suuta vere suurenenud kogust ringlema. Et süda mitte üle koormata, vähendage südame koormust.Teie liigesed on muutunud haavatavaks, seetõttu tuleks hoiduda raskuste tõstmisest. Tehke harjutusi ilma raskuseta. Soovitav on tegeleda istudes, kuna tasakaalu hoida on raskem.
Esimene trimester on suurepärane aeg rasedatele jooga või pilatese tegemise alustamiseks, lisaks saab klassiruumis vestelda teiste rasedate naistega.Vältige liiga intensiivset pingutust ja ärge tõstke raskusi, kui tunnete pearinglust..Kui tunnete end normaalsena, võite jätkata kardiotreeningut. Paljud rasedad märgivad, et spetsiaalne kõhu toetav side aitab stressi vähendada..
Kui tunnete end väsinuna, vähendage treeningu intensiivsust..Kui tegelete jalgrattasõiduga, minge treeningrattale, kuna laienenud kõht ei võimalda teil hoida tasakaalu nii hästi kui enne.Selles etapis on väga kasulik ujuda, see aitab leevendada seljast tulevat stressi ja lõdvestada liigeseid.

Tehke sünniplaan

Otsustasime, et soovite, et dole aitaks teid sünnitusel? Kas sa mõtled epiduraalanesteesiast? Kirjutage oma soovid ja andke oma plaani koopia kõigile, kes teie sündimisega seotud on. Sünniplaani koostamisel tuleb arvesse võtta järgmisi asju.

  • Kelle olemasolu on oluline teile, sealhulgas lapse vendadele ja õdedele, teie sugulastele, sõpradele;
  • Menetluste loetelu, mida soovite vältida;
  • Riided, milles soovite sünnitada;
  • Kas soovite muusikat mängida või spetsiaalset valgustust;
  • Kas soovite valuvaigisteid, kui jah, siis milliseid;

Epiduraalanesteesia eelised

See on valutu protseduur.Kehtib 15-20 minutit ja kestust saab vastavalt vajadusele kindlaks määrata
Teadvuse säilitamine valu puudumiselVähendab emale stressi
Ravimeid manustatakse minimaalses annusesAnesteetikumid ei mõjuta last
Liikumisvabadus sünnituse ajalVõimaldab teil teha kiiret keisrilõiget, suurendades annust
Mõnes meditsiiniasutuses saab seda teha tasuta.Laske kohe imetada
  • Mida teha, kui tekivad komplikatsioonid.

Õppeteave

Isegi kui see pole teie esimene rasedus, aitab lapseootel emade tundides osalemine end paremini sünnituseks ette valmistada. Teil pole mitte ainult võimalus õppida rohkem sünnituse ja imikutoidu kohta, vaid tundide ajal saate ka küsida teile huvipakkuvaid küsimusi ja rääkida oma muredest. Samuti on teil võimalus kohtuda teiste emade ja töötajatega..

Samuti tasub meeles pidada oma pere haiguslugu. Rääkige oma arstiga probleemidest, mis teil eelneva raseduse ajal esinesid, ja öelge talle, kas teie peres on sündinud sünnidefektidega laps.

Sugupuu näide

Tehke Kegeli harjutusi

Need harjutused tugevdavad vaagnapõhjalihaseid, mis toetavad teie põit, soolestikku ja emakat. Selle lihtsa intiimvõimlemise läbiviimine aitab hõlbustada sünnitust ja hoiab ära kusepidamatuse probleeme. Tohutu pluss on see, et neid harjutusi saavad teised märkamatult täita. Seda saate teha poes reas seistes, raamatut lugedes või kontorilaua taga istudes. Need on valmistatud järgmiselt:

  • Pigistage intiimseid lihaseid, nagu üritaks uriinivoolu hoida. Hoidke neid kolm sekundit pinges ja seejärel lõdvestage;
  • Korda 10 korda.

Muutke mõnda igapäevast harjumust

Isegi lihtsate ülesannete täitmine, millega olete harjunud, võib raseduse ajal olla riskantne, näiteks vannitoa puhastamine või lemmikloomade puhastamine. Kokkupuude mürgiste kemikaalidega, raskete esemete tõstmine või kokkupuude bakteritega võib teid ja teie last kahjustada. Siin on mõned asjad, mida te ei tohiks raseduse ajal teha (cheers!):

  • Tõstmise tunnid;
  • Trepist üles ronimine;
  • Kassialuse puhastamine (toksoplasmoosi vältimiseks - parasiitide põhjustatud haigus, mida võivad edasi kanda kassid);
  • Agressiivsete pesuvahenditega puhastamine;
  • Jäädes pikaks ajaks jalgadele, eriti pliidi lähedusse.

Lisaks ärge unustage puhastamise ajal kindaid kasutada ning peske hoolikalt käsi ka pärast kokkupuudet loomadega ja pärast toores liha töötlemist.

Jälgige oma kaalu

Me teame, et peate nüüd sööma rohkem kui enne rasedust. Lisakilosid on pärast sünnitust aga raskem kaotada. Samas võib ebapiisav kaalutõus põhjustada asjaolu, et lapsel on sündides ka alakaal ja see on üks peamisi arenguprobleeme. Arst peaks teile ütlema, mitu kilogrammi peaksite umbes juurde võtma..

Kaalutõus, sõltuvalt KMI-st

RasedusnädalKMI alla 18,5KMI 18-25KMI vahemikus 25 kuni 30KMI üle 30Mitmikrasedus
Lubatud kasv kogu perioodil, kg12.5-1811.5 - 167 - 11,56 ja vähem16 - 21
1 - 173.252.352.251.504.55
17 - 231,771,551.230,752.70
23.-272.101,951,851.33.00
27.-312.352.111,550,652.35
31 - 352.352.111,550,652.35
35–401,751,251,550,451,55

Minge poodi uusi kingi otsima

Rasedus on suurepärane põhjus uute kingade ostmiseks! Mao kasvades suureneb jalgade koormus. Seda seetõttu, et raskuskese muutub koos kaalu suurenemisega. See võib põhjustada jalgade valu, turset ja mõnikord lamedate jalgade arengut. Nende probleemide vältimiseks kandke mugavaid jalatseid, mis pakuvad jalgadele head tuge. Eelistage spetsiaalsete ortopeediliste sisetaldadega kingi. Valige ka libisemiskindlate taldadega kingad. Paljud lapseootel emad leiavad, et neil on suurenenud jalad, nii et ärge imestage, kui teie suurus on väike.

Muutke mõnda isiklikku harjumust

Raseduse ajal ärge unustage end hellitada enesehooldusprotseduuridega, kuid sel perioodil peaksite olema ettevaatlikum. Vältige sauna külastamist, eriti kui te pole seda varem teinud, kuna see võib põhjustada ülekuumenemist. Sama kehtib ka kümblustünnide kohta. Lisaks võivad mõned eeterlikud õlid põhjustada emaka kokkutõmbeid, eriti raseduse esimesel ja teisel trimestril. Pidage nõu spetsialistiga, et protseduurides kasutataks ainult ohutuid õlisid..

Söö foolhappe rikkaid toite

Foolhappe kasutamine on ülioluline lapse närvitoru, mis katab seljaaju ja on vajalik uute punaste vereliblede tekkeks, õigeks arenguks. Raseduse planeerimisel tasub rikastada oma dieeti toiduga, mis sisaldab foolhapet: teravili, spargel, läätsed, nisuidud, apelsinid ja apelsinimahl.

Foolhape toitudes

ToodeFoolhapeToodeFoolhape
Veiseliha maks240Tursamaks110
Spinat80Kreeka pähklid77
Sarapuupähkel68Süda56
Neerud56Tapeet rukkijahu55
Salat48Kakaopulber45
Nisutangud40Värsked valged seened40
Roqueforti juust39Nisujahu, 1 s35,5
Rasv kodujuust35Külvatud rukkijahu35
Brynza35Tatar, oder32
Rooskapsas31Või rull31
Rukki- ja nisuleib, terakolmkümmendSealiha rasvkolmkümmend
PiimapulberkolmkümmendKaera tangud29
Baton28Nisujahu27,1
Pärl oder24Juust "vene"23,5
Heraklese tangud ja manna23Lillkapsas23
Nisuleib22,5Küpsised, kreekerid21
Makaronid, VSkakskümmendRiisitangudüheksateist
Baklažaan18,5Roheline sibulkaheksateist
Magus pipar, punane17Hernedkuusteist
Kõrvits14Aju14
Toorjuust14Peetkolmteist

Asendage rämpstoit puuviljadega

Paljud arstid soovitavad kofeiini kasutamist raseduse ajal piirata, kuna see võib olla kahjulik teile ja teie lapsele. Mõnede lapseootel emade jaoks võib selline piirang osutuda tõeliseks proovikiviks, eriti neile, kes ei suuda oma päeva algust ilma tassita kohvi ette kujutada. Samuti peaksite piirama maiustuste ja muffinite kasutamist. Tavalistest toitudest loobumise hõlbustamiseks proovige need puuviljadega asendada. Need ei sisalda mitte ainult palju vitamiine, vaid ka looduslikku suhkrut, mis aitab teil säilitada energiataset..

Kofeiini sisaldus toodetes

ToodeTavaline portsjon (ml)Kofeiini sisaldus (mg)
Jahvatatud kohvioad237 (1 tass)118 - 179
Lahustuv kohv23776–106
Kofeiinivaba kohv2373 - 5
Must tee23743-50
Roheline tee237kolmkümmend
Kiire tee237viisteist
Kola355 (1 purk)36 - 46
Koola dieet35539-50
Šokolaadipiim2378
Kuum šokolaad (kott)2375
Piimašokolaad28 g7
Šokolaadi küpsetamine28 g25 - 58

Söö kala

2007. aastal viidi läbi uuring, milles osales üle 12 000 lapse. Teadlased leidsid, et lastel, kelle emad sõid raseduse ajal kõige rohkem kalu, olid kõrgemad IQ-d ning paremad motoorika- ja suhtlemisoskused kui nende eakaaslastel, kelle emad ei söönud kala. Teadlased selgitavad seda fakti asjaoluga, et kala sisaldab suures koguses oomega-3 rasvhappeid - toitaineid, mis on vajalikud aju arenguks. Kuid tasub kaaluda, et mõned kalaliigid sisaldavad elavhõbedat, mis on ohtlik lapsele ja emale.

Kõige parem on eelistada:

Nendes liikides on palju elavhõbedat..

Kandke päikesekaitsekreemi

Raseduse ajal muutub teie nahk päikesevalguse suhtes tundlikumaks, nii et teil on suurem oht ​​päikesepõletuse ja pigmendilaikude tekkeks. Kandke päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Samuti ärge unustage päikese käes mütsi ja päikeseprille kandma. Ehkki pole ühtegi uuringut, mis kinnitaks lapsele solaariumis käimise kahjulikkust, soovitavad eksperdid seda siiski vältida.

Milline on parim aeg päikese käes viibimiseks?

AegPäikese aktiivsusOhutus
6:00 - 10:00VäikeKõige turvalisem
10:00 - 12:00KeskmineSuhteliselt ohutu
12:00 - 16:00KõrgePäevitamine on vastunäidustatud isegi päikesekaitsetoodete puhul (see ei taga vajalikku kaitset)
16:00 - 17:00KeskmineSuhteliselt ohutu
17:00 - 19: 0VäikeKõige turvalisem

Lennake ettevaatlikult

Jätkake - broneerige lennupiletid, kuid võtke siiski kasutusele mõned ettevaatusabinõud. Ekspertide sõnul on parim aeg lendude jaoks raseduse keskel (14–28 nädalat). Selleks ajaks olete tõenäoliselt lõpetanud hommikused haigused ja raseduse katkemise või enneaegse sünnituse oht on madal. Sellegipoolest pidage enne reisile minekut kindlasti nõu arstiga ja veenduge ka, et lennufirmal pole piiranguid rasedatele. Joo lennukis palju vett, et säilitada kehas vee tasakaal, ja tõuse ka perioodiliselt oma istmelt üles, et natuke jalutada. Lühike jalutuskäik aitab vähendada verehüüvete tekke riski. Paluge, et teile antaks koht vahekäigu lähedal - sel viisil on teil rohkem ruumi ja teil on kergem üles tõusta, kui soovite jalgu sirutada või tualetti minna.

Mõnikord öelge maiuspaladele jah

Tegelikult ei tea keegi, miks rasedad naised mõnikord teatud tooteid tõmbavad. Mõned eksperdid väidavad, et sel viisil teatab keha teatud toitainete puudusest, mis selles tootes sisalduvad. Näiteks kui soovite jäätist, võib teil puududa kaltsium. Teised eksperdid usuvad, et kogu asi on rasedate emotsionaalses seisundis. Isegi kui järgite tervislikku toitumist, võite mõnikord end maitsta millegi maitsvaga, kui seda tõesti soovite. Samal ajal olge ettevaatlik - ärge üle sööge ja teadke, milliseid suupisteid tuleks vältida.

Siin on mõned toidud, mida ei tohiks raseduse ajal süüa:

  • ebapiisavalt keedetud liha ja munad;
  • pastöriseerimata juust;
  • taimeteed.

Mida saab ja mida ei saa raseduse ajal süüa

TootedSaabSee on võimatu
Leib ja pagariäriTäisteraleib kliidega, kuivad küpsised (kreekerid jne), mittesöödavad küpsetised.Premium jahu, leib ja või-tainas.
SupidTeisese liha bologna köögiviljasupid, borš, peedisupp, kapsasupp.Kange liha- ja kanapuljongid.
Liha ja linnulihaMadala rasvasisaldusega keedetud veiseliha, vasikaliha, küülik, valged nahata kodulinnud, aurutatud lihapallid, lihapallid, lihapallid.Rasvane liha, vorstid, vorstid, valmis pelmeenid, suitsuliha, konservid.
KalaMadala rasvasisaldusega kalasordid (merluus, tursk, safrantursk jne), eelistatult keedetud.Rasvased sordid, soolatud kala, konservid, krabipulgad.
Teravili, teravili, kaunviljadPuder - tatar, riis, hirss, pärl oder, mais, nisu, kaer.Manna peaks olema piiratud. Oad, oad, herned.
Munad1-2 muna päevas (keedetud, munapuder).Toored praetud munad.
Piim ja piimatootedKeedetud piim, jogurt, keefir, kääritatud küpsetatud piim, varenetid, madala rasvasisaldusega kodujuust (pajaroog, juustukoogid), jogurt, madala rasvasisaldusega hapukoor, juust.Suitsutatud vürtsikas juust. Toorpiima tuleks vältida..
Puuviljad, köögiviljad, marjadErinevat tüüpi köögiviljad ja ürdid toores või keedetud kujul. Puuviljad, marjad (eriti metsa omad - jõhvikad, mustikad, mustikad), seemned, pähklid. Kõiki puuvilju ja marju kasutatakse kõige paremini mitterahaliseks.Allergiliste reaktsioonide ohu tõttu ärge kuritarvitage oranži, punase ja musta värvi puu- ja köögivilju, tsitruseid.
Rasvad ja maiustusedOliiv, mais, päevalilleõli, või. Marmelaad, moosid, magustoidud, suhkur, maiustused - mõõdukalt.Ärge kuritarvitage šokolaadi, koorega tooteid, välistage närimiskummid.
Suupisted ja maitseainedToores köögiviljasalat, taimeõliga viinerid, köögivilja kaaviar, puuviljasalat.Vürtsikad ja rasvased kastmed, mädarõigas, sinep, pipar, äädikas.
JoogidMahlad, tarretis, hautatud puuviljajoogid, puuviljajoogid (jõhvikas), roheline ja nõrk must tee, nõrk kohv, puljong roosi puusadest.Alkohoolsed joogid, kange must tee ja kohv, limonaad, väga gaseeritud joogid jne..

Tea, millal tuleb arsti juurde helistada

Mõnikord tekib segasus raseduse ajal, eriti kui naine kannab esimest last. Kuidas teada saada, millised ebameeldivatest aistingutest on norm ja millised vajavad arstiabi? Eksperdid soovitavad pöörduda arsti poole, kui teil on mõni neist sümptomitest:

  • Igasugune valu;
  • Tugevad krambid;
  • Kokkutõmbed 20-minutiliste intervallidega;
  • Tupeverejooks või amnionivedeliku leke;
  • Pearinglus või minestamine;
  • Segane hingamine;
  • Kardiopalmus;
  • Püsiv iiveldus ja oksendamine;
  • Teil on raske kõndida, teil on tursed;
  • Lapse aktiivsus vähenes.

Hellita ennast

Teile võib tunduda, et olete praegu liiga hõivatud, kuid kui laps ilmub, pole teil peaaegu enam aega enda jaoks. Seetõttu kasutage oma vaba aega täies mahus. Hellita ennast maniküüriga, korraldage poissmeeste peolaud, minge vaikse looduskauni koha juurde jalutama - kõik see aitab leevendada stressi ja sellest tulenevalt on kasu teile ja teie lapsele.

Up