logo

Raseduse ajal on oluline, et naine pööraks erilist tähelepanu oma dieedile. Menüü peaks sisaldama naturaalseid, värskeid ja toitvaid toite. Männipähklid on raseduse ajal väga kasulikud..

Tuumad sisaldavad kasulikke komponente, mis aitavad naise kehal korvata toitainete puudujääke ja normaliseerida füüsilist ja emotsionaalset seisundit.

Männipähklite eelised raseduse ajal

Seedertuumad on toitainete allikad. Need sisaldavad vitamiine, mineraale, aga ka erinevaid aminohappeid, millel on kasulik mõju rase naise tervisele ja positiivne mõju lapse arengule emakas..

Väikesed seemned sisaldavad tervet perioodilist tabelit, kuid toode on eriti rikas kaaliumi ja kaltsiumi, raua ja fosfori, aga ka magneesiumi, mangaani ja tsingi poolest. Tuumades on ka vitamiine - E, A, K, rühm B. Tuumade koostis sisaldab ka koliini, tiamiini, pantoteenhapet.

Männipähklid on toitev toode. See on küllastunud valkudega, mis aitavad suurendada keha energiajõude. Täiendav energia on raseda jaoks oluline, eriti 1. trimestril, kui keha on uuesti üles ehitatud ja hakkab valmistuma loote eelseisvaks kandmiseks.

Millised on seedripuu tuumade eelised rasedatele??

  • Need suurendavad rasedate keha stabiilsust väliste negatiivsete tegurite ja füüsilise aktiivsuse suhtes. Seemnetes sisalduv magneesium aitab kehal võidelda väsimuse ja ärrituvusega, hoiab ära lihaskrambide ilmnemise, mõjutab positiivselt kesknärvisüsteemi jõudlust.
  • Stimuleerige imetamist. Varustage rinnapiima kasulike koostisosadega.
  • Normaliseerige hormoonide tasakaal.
  • Tugevdage keha kaitsevõimet. Seedriseemned on kasulikud hooajavälisel ajal. Männipähklite kasutamine soovitatavates annustes muutub ennetamiseks viiruslike, nakkushaiguste ja külmetushaiguste vastu.
  • Kasulik mõju seedetraktile. Eemaldage kehast toksiinid, pestitsiidid ja muud kahjulikud ained.
  • Neil on ennetav ja terapeutiline toime südame tööle. Toode normaliseerib kolesterooli, on ateroskleroosi ennetamine, parandab südame tööd ja puhastab veresooni.
  • Normaliseerige hemoglobiinisisaldus. Tootel on profülaktiline toime aneemia tekke vastu..
  • Need aitavad lahendada väljaheitehäirete probleeme, mida sageli täheldatakse rasedatel. Seederituumade mõõdukas tarbimine on kõhukinnisuse vältimine.
  • Neil on kasulik mõju närvisüsteemi seisundile, nimelt parandavad nad unekvaliteeti, aitavad rasedal naisel toime tulla kogemuste ja häiretega ning leevendavad depressiooni ja närvilisust.

II trimestril

Seedriseemnete eelised rasedatele:

  • positiivne mõju aju moodustumisele lootele (see protsess algab raseduse II trimestril);
  • kõhukinnisuse ja hemorroidide ennetamine;
  • kõhupuhituse ja spasmide ennetamine;
  • soolefunktsiooni normaliseerimine;
  • aneemia ennetamine.

3 trimestril

Ravimi hilises staadiumis oleva raseda dieedil on järgmine positiivne mõju:

  • normaliseerib kesknärvisüsteemi, mis aitab naisel toime tulla neuroosi, stressi, depressiooniga;
  • taastab rase naise keha;
  • stimuleerida rinnapiima tootmist.

Miks ei tohiks raseduse ajal männipähkleid ära viia?

Kuid rasedatele mõeldud seedripuu tuumad on lisaks eelistele ja kahjule ka võimelised tooma. Ärge võtke osa toiteväärtusega tootest järgmistel põhjustel:

  • Seederituumad on kõrge kalorsusega toode. Toote kuritarvitamine põhjustab kehakaalu tõusu. Peotäis pähkleid sisaldab 600 kilokalorit, täpselt sama palju kui energiaväärtus, mis sisaldub kahes baari piimašokolaadis.
  • Männipähklid kuuluvad allergeenide toodete rühma. Kui tulevase ema keha on altid allergiale, tuleb männipähklid raseda toitumisse hoolikalt sisse viia.
  • Toitainete kuritarvitamine põhjustab seedehäireid (kõhulahtisust).

Pähklite optimaalne serveerimine - 2 spl. lusikad päevas. 3. trimestril peab oodatav ema vähendama näidatud osa 2 korda.

Vastunäidustused ja võimalik kahjustus

Mõistlikes osades on kasulik tarbida rasedatele mõeldud männipähkleid. Kuid sageli toob toode kahju. Ülesöömine põhjustab sageli negatiivseid tagajärgi.

Toote kuritarvitamine põhjustab suuõõne ärritust, provotseerib allergiat, suurendab loote aktiivsust. Mõnikord on männipähklite lisamine rasedate dieeti keelatud.

Vastunäidustused:

  • toote suhtes allergiline;
  • liigne kaal;
  • maohaavand;
  • gastriit ägedas vormis;
  • sapiteede patoloogia;
  • maksahaigus.

Seedertuumad tuleb dieedist välja jätta, kui pärast toote söömist tekib naisel iiveldus, kõhuvalu, kõhulahtisus, nahalööve.

Ettevaatusabinõud

Lapseootel emad peavad oma tooteid hoolikalt valima. Menüüs peaksid olema ainult värsked tooted. Rikutud toidu söömine põhjustab negatiivseid tagajärgi, kuni keha joobumiseni.

Seederseemnete kvaliteedi määramine pole lihtne. Tuumad on kaetud paksu koorega, nii et nende terviklikkust on visuaalselt võimatu eristada. Kui avatuna näivad seemned mädanenud või tumedad, ei saa te neid süüa. Samuti tuleks loobuda ebameeldiva metalli maitsega toote kasutamisest.

Rasedatel emadel soovitatakse osta kooritud pähkleid. Nii on nende värskust lihtsam kindlaks teha. Noored tuumad on organismile kasulike ainete allikad. Vanades tuumades kogunevad toksiinid. Sellised tuumad põhjustavad allergiat ja söömishäireid..

Männipähklite valimise ja ladustamise reeglid

Männipähklite valimisel on oluline pöörata erilist tähelepanu järgmistele kriteeriumidele:

  • Tuuma värvus on ühtlane ilma täppide ja plekideta. Väliste defektide olemasolu südamiku pinnal näitab vananenud toodet.
  • Tuuma struktuur on mõõdukalt niiske, mitte kuiv. Kuivas tuumas on toitainete sisaldus palju madalam. Kuivad pähklid näitavad ka toote ladustamiseeskirjade mittejärgimist.
  • Lõhn - värske, ilma maitsete segunemiseta.
  • Südamiku läbimõõt ei ületa 1,5 cm. Pähkli suurus normist suurem näitab toote kunstlikku kasvatamist.

Männipähklite eeliste ja toiteväärtuse säilitamiseks peate järgima ladustamise põhireegleid. Pähklite kest kest ei ole pikem kui kuus kuud. Puhastatud seemet ladustatakse palju vähem, mitte rohkem kui 3 kuud.

Pähkleid peate hoidma jahedas ja pimedas ruumis, eelistatavalt klaasnõus. On oluline, et niiskus ei satuks toote mahutisse. Ärge hoidke pähkleid ka maitsestatud toodete läheduses..

Männipähklid on kasulik toode rasedatele emadele. Täisväärtuslik kangendatud koostis aitab täita rase naise elutähtsate komponentide puudust. Kuid peate kasutama seederituumasid piiratud koguses. Ülesöömine põhjustab negatiivsete tagajärgede arengut.

Kas pähklid on raseduse ajal kasulikud ja milliseid eelistada?

Pähklite närimine on sarnane psühhoteraapia seansiga. Ja see on maitsev ja rahustav, loob heatahtliku meeleolu ning raseduse ajal on see väga oluline. Kuid kas on võimalik, et need omapärased tooted ei kahjusta naise seedetrakti ja vastavalt sellele mõjutavad need negatiivselt last? Leiame vastused sellele küsimusele ja otsustame, kas on vaja sellele delikatessile veto panna?

Pähklite eelised raseduse ajal

Pähklid on seedimiseks väga kasulik toode, kuna need sisaldavad palju mikro- ja makroelemente (kaaliumi, vaske, rauda, ​​tsinki, magneesiumi, kaltsiumi, fosforit jne), süsivesikuid, taimseid valke, aminohappeid, vitamiine (A, E, B, P, C, D jne), toidukiud. Tänu sellele rikkalikule koostisele saab ja tuleks pähkleid raseduse ajal süüa, kui ainult seetõttu, et see on energeetiliselt rikas toode ja keha vajab sel perioodil palju energiat. Lisaks on neil võime kesknärvisüsteemi toonida, kosutada ja meeleolu parandada..

Pähklites sisalduvate komponentide teine ​​oluline funktsioon on vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja ateroskleroosi riski, samuti aitavad need aju aktiivsust paremini reguleerida. Selle toote oluliseks omaduseks on kaalu reguleerimine rasvade ainevahetuse normaliseerimise kaudu, kuid muidugi on pähklid endiselt üsna kõrge kalorsusega toidud vaid mõõduka kasutamise korral.

Erinevad pähklid on olulised...

Looduses on olemas umbes 150 söödavate pähklite liiki. Kuid millised neist on tulevasele emale ja beebile kõige kasulikumad või vähemalt ei kahjusta neid? Kui peate suurendama hemoglobiini, siis on kõige parem kasutada sarapuupähkleid, mandleid ja kreeka pähkleid. Samad tüübid pluss kašupähklid ja pistaatsiad on äärmiselt olulised ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks ja immuunsuse toetamiseks..

Pähklit peetakse kõige kasulikumaks, eriti ajutegevuse ja toimimise normaliseerimiseks, toetades veresoonte toonust, see on kasulik ka aneemia ravis, selle toitumisspetsialiste nimetatakse mõnikord müütilise elupuu viljaks. Ja mandlid on head naiste suguelundite piirkonna elundite ennetamiseks ja raviks ning aitavad ka köha ja silmahaiguste korral. Sarapuupähklid ja pistaatsiapähklid on näidustatud vereringe, sealhulgas venoosse, parandamiseks, veenilaiendite seisundi normaliseerimiseks.

Männipähklid aitavad rasedal naisel väsimuse, kehakaalu (nii ema kui loote) puudulikkust, reguleerivad vererõhku, omavad põletikuvastast toimet ja töötavad immunostimulantidena.

Ja mis tuleks dieedist välja jätta, on rachis ja muskaatpähkel, kuna need on väga allergilised, võivad isegi põhjustada anafülaktilist šokki.

Maiuspalade "tagumine külg"

Me teame juba selle nami ühest ohust: allergia. Ja mitte ainult nimetatud pähklitüüpide suhtes, võib samalaadse toote suhtes esineda individuaalseid reaktsioone. Termini lõpus peaksite selle delikatessi suhtes olema eriti ettevaatlik, kuna kalduvus allergilistele reaktsioonidele võib kanduda ka lootele..

Maitsmise teine ​​"nõrk koht" on kõrge kalorsusega. Nii et neil, kellel on juba raskustega probleeme, on parem raseduse ajal männipähklitest loobuda ja süüa täpsusega muud tüüpi. Selle perioodi soovitatav soovituslik norm on umbes 30 grammi. Jah, ja neid ei assimileerita alati hästi, parem on seedekulgla abistamine, pähklite ja joogivee tükeldamine, kombineerimine köögiviljade ja ürtidega või kuivatatud puuviljadega, siis paraneb seeditavus.

Pähklirikas kiudaine, mis aktiveerib seedetrakti funktsioone, võib põhjustada selle liigset ärritust. Ja kui seedetraktiga on juba probleeme, siis võite raseduse ajal süüa pähkleid ainult minimaalses koguses: mitte rohkem kui 5–7 grammi päevas või võib-olla tuleks need dieedist täielikult eemaldada.

Mõned näpunäited: see pole oluline mitte ainult, vaid ka nii, nagu see on

Äärmiselt oluline on ka selle toote värskuse säilitamise küsimus, usaldus selle kvaliteedi vastu. Tarbimisstandardite järgimist mainiti just materjali eelmises osas, see on väga oluline tegur. Veel üks turvaelement on pähklite ladustamise reeglid: see on parem riidest kotti või klaasist või puust mahutisse.

Kuivatamisel võib neid leotada kergelt soolaga maitsestatud vees. Kui otsustate ise praadida, tuleks seda teha säästlikult: liigse kuumtöötluse korral kaotab toode suurema osa oma kasulikest omadustest. Parem on muuta pähklid mitmesuguste salatite või magustoitude koostisosadeks, siis ei toimu „üleannustamist” ning lemmiktoidud saavad täiendava maitse ja aroomi..

Lõpuks peame meeles pidama, et riknenud pähklid on mürgised, neid tuleb valida hoolikalt, hoolikalt ja spetsialistiga konsulteerimine ei ole asjatu.

Milliseid pähkleid peaksid rasedad sööma. Kasulikud ja kahjulikud pähklid rasedatele

Kas raseduse 1., 2., 3. trimestril ja imetamise ajal on võimalik süüa kreeka pähkleid, kašupähkleid, Brasiilia, männi- või mandlipähkleid: kasu ja kahju

“Ilma pähklit purustamata ei tunneta selle maitset ära,” ütleb vanasõna. Tõepoolest, pähklite mitmekesisus võib hämmastuda ja igal neist on oma maitse. Kreeka pähklid, seeder, kašupähklid, maapähklid, kastanid, pistaatsiapähklid - pähklisordi hulgast leiab igaüks endale meelepärase. Inimkonna ajalugu kuulus paljude aastatuhandete jooksul nendele nukleoolidele peitmata austusega.

Pähklite eelised rasedatele

Tasakaalustatud toitumine võib keha varustada oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Kuid raseduse ajal tuleb teatud ainetele pöörata erilist tähelepanu. Need sisaldavad:

  • raud;
  • kaltsium;
  • jood;
  • foolhape;
  • oomega-3 polüküllastumata rasvad.

Pähklid võivad korvata nende ainete puuduse kehas. Lisaks takistavad pähklid ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste arengut..

Mitu pähklit päevas vajate?

Pähklite soovituslik norm rasedatele päevas on 30 g (8-10 tükki). Kuna tuumaid on keeruline seedida, on parem tarbida neid hakitud. Parim variant on enne söömist leotamine. Just sellisel kujul imenduvad puuviljad paremini.

1 trimestril

Pähkleid on soovitatav piirata raseduse esimesel trimestril. Loote moodustumise protsessis on oluline takistada tulevasel emal allergiate teket ja pähkli tuumad on üsna tugevad allergeenid. Vastasel juhul tekib lapsel eelsoodumus allergia tekkeks.

2 trimestril

Kui vastunäidustusi pole, siis võite teisel trimestril pähkleid süüa väikestes kogustes. Kõige parem on seda teha üks või kaks korda nädalas, süües korraga mitu nukleooli.

Selle kasutamise korral pole ohtu, kuid kasu on ilmne: pähklid on vitamiinide ait.

3 trimestril

Rasedad naised nii kolmandas trimestris kui ka teises võivad pähklipuuvilju süüa mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas, mitte rohkem kui 8-10 tükki korraga. Toitumisspetsialistid väidavad, et lihast keeldumisel võivad pähkli tuumad nagu mandlid ja pistaatsiapähklid anda õige koguse valku..

Pähklite eelised imetamiseks

On eksiarvamus, et pähklid suurendavad ebapiisavalt imetamist imetamise ajal. See pole täiesti tõsi. Pigem suurendavad pähklid rinnapiima toiteväärtust ja kalorsust. See võimaldab beebil kauem täis olla..

Mida ei saa süüa suurtes kogustes

Päevas lubatud pähklimäära ületamine pole ohtlik. Näiteks maapähklid võivad põhjustada allergiat..

Lisaks allergiatele võivad pähklid põhjustada muid kõrvaltoimeid: kõrvetised, iiveldus ja väljaheitehäired. Ärge sööge kahjustatud või riknenud puuvilju. Neil pole vitamiine, kuid mädanemisprotsessi saab alustada.

Millised pähklid on paremad - praetud või toored??

Enim vitamiine leidub toores pähklites. Et toitained paremini imenduksid, tuleb nukleoole leotada. Sellisel kujul on mikroelemendid kehas kohanemiseks kättesaadavamad. Röstitud pähkleid ei soovitata. Esiteks on neil vähem toitaineid ja teiseks kahjustavad kõik praetud toidud seedimist..

Võimalikud vastunäidustused

Rasedad peaksid pähkleid mõistlikult kasutama, kuna on vastunäidustusi. Liigne toidu tarbimine võib põhjustada:

  • allergilised reaktsioonid;
  • happesuse suurenemine;
  • limaskesta deformatsioon;
  • oksendamine, kõrvetised;
  • tooli häirimine.

Praetud tuumad, sarapuupähklid ja lisatud pähklipastaga maiustused võivad põhjustada seedeprobleeme, põhjustades koolikuid ja kõhukinnisust. Võib kahjustada suuõõne limaskesta, seedesüsteemi.

Millised pähklid on raseduse ajal kasulikud

Kui te ei kuritarvita pähklituumasid ega ületa ööpäevaseid norme, saate korvata mitmesuguseid vitamiine ja mineraale. Esiteks on kõik pähklid kiudainerikkad. Lisaks sellele korvavad nad keha:

Mõistliku lähenemisviisi korral saavad pähklid keha energiat laadida ja taastada kõik vajalikud toitained.

See sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale ja aminohappeid. Võrreldes teiste vendadega, on see rasedale ainulaadne foolhappe pakkuja. Parandab mälu ja keskendumisvõimet. Parem on süüa mitu nukleooli päevas toores vormis, kuid tasub loobuda hõrgutistest šokolaadis või glasuuris. Sellise roogi kalorisisaldus läheb skaalal alla, kuid sellest pole praktiliselt mingit kasu.

Kreeka pähklid

Pähkel on parim omega-3 polüküllastumata rasvade tarnija. Ta on võimeline parandama meeleolu, taastama une. Samuti normaliseerib tuum südame-veresoonkonna funktsioone, vähendab suhkru taset ja kaitseb radioaktiivse kiirguse eest..

Toitev kašupähk sisaldab rauda, ​​vaske ja vitamiini K. Aitab võidelda psoriaasi, aneemia ja düstroofia vastu. Rauavaegus põhjustab nõrkust, jõu kaotust. Kase saab korvata selle mikroelemendi puuduse. Raua soovituslik norm päevas on 27 mg. Mõni indiapähkel sisaldab 1,7 mg.

Brasiillane

Brasiilia puuviljad on rikkad ka eluliste mikroelementide, sealhulgas seleeni, tsingi, naatriumi poolest.

Usutakse, et isegi üks nukleool suudab keha vajalikke varusid täiendada. Suurendab vastupidavust stressile, normaliseerib kilpnääret.

Männipähklid sisaldavad palju rauda. Lisaks sisaldab pähkel palju aminohappeid, millest mõned on asendamatud, näiteks arginiin. Valk, mis on osa seederist, on ainulaadne ja koostisega inimesele lähedane. Tugevdab immuunsussüsteemi, parandab vere koostist.

Mandlid: kasu ja kahju

Mandlid varustavad keha valguga, mis on rikas kaaliumi, kaltsiumi, raua, magneesiumi, fosfori ja B-vitamiinide poolest ning aitab võidelda nohu vastu. Parandab stenokardiaga seisundit. Mandlid kahjustavad seda, et need sisaldavad väikest osa vesiniktsüaniidhappest. Just tema annab lootele kibeduse. Mandlite suurtes kogustes söömisel võib tekkida mürgistus, seetõttu on parem seda kasutada pärast kuumtöötlemist. Samuti peate meeles pidama, et ta on kõrge kalorsusega.

Soolased pistaatsiapähklid

Pistaatsiapähklid on valgu ja foolhappe allikas. Nad on ka kõrge kiudainetega..

Reguleerige söögiisu. Päevast annust ei tohiks ületada, kuna pistaatsiapähklid on väga kõrge kalorsusega. Tuleb meeles pidada, et sool hoiab kehas vedelikku ja provotseerib turset.

Sarapuupähkel tarnib kehale foolhapet. Sisaldab A-, E-, B-grupi vitamiine, paljusid teisi kasulikke aineid, eemaldab kehast toksiine, normaliseerib vererõhku. Sarapuupähklid sisaldavad ainulaadset kasvajavastast alkaloidi - paklitakseeli, seetõttu kasutatakse seda vähktõve ennetamisel.

Kui sageli süüa pähkleid

Pähkleid peate sööma ilma päevaraha ületamata, mis on 8-10 tükki päevas. Normi ​​ületamine on täis mürgitust, seedehäireid.

Kuritarvitamise korral võib maks suureneda. Kõrge kalorsusega pähklid võivad põhjustada kehakaalu tõusu, mida on eriti oluline arvestada raseduse ajal.

Pähklid on väärtuslik toode. Ainulaadse koostise tõttu on igal pähkliliigil oma spetsialiseerumine. Üldiselt suurendavad nad immuunsust, normaliseerivad vererõhku, kontrollivad suhkrut, tugevdavad skeleti süsteemi, suurendavad laktatsiooni, suurendavad vastupidavust stressile ja palju muud. Peaasi on neid raseduse ajal mõõdukalt tarbida. Pähkleid saate süüa kas eraldi või tavalistele roogadele lisades: putru, salateid, kastmeid, magustoite.

Kasulik video

Milliseid pähkleid saavad rasedad süüa?

Artikli sisu

  • Milliseid pähkleid saavad rasedad süüa?
  • Kuidas suurendada rasedate naiste valku
  • Kuidas raseduse ajal kaalust alla võtta

Kas pähklid võivad olla rasedad??

Kui mõni aeg tagasi seadsid eksperdid raseduse ajal pähklite söömist negatiivselt, siis hiljutised uuringud on näidanud, et väike kogus seda toodet naise dieedis on vastupidiselt kasulik. Lõppude lõpuks sisaldavad pähklid oma koostises suurt hulka kasulikke aineid: valke, süsivesikuid, toidukiudaineid, kaltsiumi, B-vitamiine ja muid, millel on organismile kasulik mõju. Tasub öelda, et pähklid sisaldavad oleiinhapet, mis hoiab ära südamehaiguste ja ateroskleroosi arengu.

Kui palju ja milliseid pähkleid saab rase naine?

Ehkki pähkleid on lubatud lapse kandmise ajal kasutada, kuid neid on piiramatus koguses, pole see ikkagi seda väärt. Rasedad naised võivad päevas süüa mitte rohkem kui 50 grammi pähkleid. Neid on soovitatav süüa pulbrina või närida hoolikalt. Pähkleid saab lisada ka erinevatele roogadele. Raseduse ajal soovitavad eksperdid eelistada pähkleid nagu kašupähklid, kreeka pähklid ja seeder. Need on kõige kasulikumad ja sisaldavad neid toitaineid, mis on raseduse ajal vajalikud.

Kui rase naine tarbib pähkleid, tuleb neid korralikult hoida. Nii et kui nad asusid kõrge õhuniiskusega ruumis, ei saa te neid süüa. Fakt on see, et kõrge õhuniiskuse korral võivad pähklid hallitada, mis on nii raseda kui ka tema lapse tervisele ohtlik. Seetõttu, kui tulevasel emal on kahtlus, et pähklitega on midagi valesti, neil on võõras lõhn või kahtlane värv, siis tuleks need kahetsusväärselt minema visata. Rikutud pähkleid on rangelt keelatud süüa.

Kas kõigil on võimalik raseduse ajal pähkleid saada??

Kahjuks ei saa kõik lapseootel emad pähkleid süüa. Eksperdid soovitavad selle toote kasutamisest loobuda neile naistele, kellel on altid allergiale. Kui tulevane ema tõesti pähkleid soovib, siis võite süüa mitu, kuid mitte sagedamini 1-2 korda nädalas. Sel juhul peaks naine hoolikalt jälgima, kas allergiline reaktsioon on ilmnenud.

Rasedatel, kellel on seedetrakti probleeme, soovitatakse enne pähklite lisamist oma menüüsse pöörduda arsti poole. Lõppude lõpuks sisaldavad pähklid kiudaineid, mis kiirendab soolestikku. Need naised, kellel pärast pähklite serveerimist on valud või ebamugavustunne kõhus, peaksid konsulteerima spetsialistiga ja võimalusel selle toote dieedist välja jätma.

Kasulikud ja kahjulikud pähklid rasedatele

Peaaegu iga päev teleri ees istudes tahan midagi närida. Soov võimendub mitu korda, kui naine kannab last südame all. Mõni eelistab krõpse ja muid mitte eriti kasulikke suupisteid, teised aga pähkleid või kuivatatud puuvilju, isegi ei tea, millised pähklid võivad olla rasedad ja millised mitte. Hoolimata selle ravi kasulikkusest, tuleb järgida piiranguid.

Pähkel

Päeva esimesel poolel vajab keha hädas rasvaseid kõrge kalorsusega toite. Arstid soovitavad rasedat granollat ​​piima ja igasuguste pähklitega. See hommikusöök on suurepärane algus uuele päevale..

Kõige tavalisem pähkliliik on pähkel. Sellisel tootel on üsna soodne hind igal ajal aastas. Pähkel on kerge diureetilise toimega, mis raseduse ajal ei ole üleliigne. Lisaks võib ja tuleks tarbida maiustust veresuhkru alandamiseks.

Milliseid pähkleid rasedad peavad sööma:

Pähklid on tuntud oma kõrge joodisisalduse poolest ja on seetõttu kasulikud kilpnäärmeprobleemide korral. Toode sisaldab rauda ja tsinki, mis on vajalik lapsele kogu loote arenguperioodi vältel.

Kreeka pähklid on kasulikud madala hemoglobiinisisalduse korral veres, mis mõjutab negatiivselt last..

Kuid väikestes kogustes aitab toode rasedal naisel väsimusest üle saada, lisab jõudu ja energiat, tugevdab immuunsust.

Pärast sünnitust on selline toode kasulik ka piima rasvasisalduse ja koguse parandamiseks. Kõigi kasulike omaduste korral, kui naist piinavad sagedased peavalud, ärevustunne, stress, on soovitatav pähklist keelduda, kuni sümptomid on täielikult kõrvaldatud..

Kuna kašupähklid sisaldavad tohutul hulgal kasulikke aineid, soovitavad arstid seda toodet üksmeelselt positsioonil olevatele naistele. Rasedaid kašupähkleid saab süüa kerge aneemiaga, stressiolukordades.

See on kasulik ka madala kaltsiumitasemega kašupähklite jaoks ja sündimata lapse luustiku korrektseks moodustamiseks. Lisaks aitab toode kehal võidelda erinevate viirusnakkustega, mistõttu soovitavad arstid SARS-i mässu ajal pähkleid süüa.

Kašupähklid aitavad naisel toime tulla düsbioosiga ja normaliseerida ainevahetusprotsesse raseda nõrgestatud kehas.

Mis on kasulik rasedatele kašupähklitele:

  • stabiliseerib vererõhku;
  • kõrvaldab aneemia;
  • tugevdab veresoonte ja närvisüsteemi;
  • hoiab ära düsbioosi;
  • aitab beebi luustiku moodustumisel.

Nagu kašupähklid, soovitavad arstid rasedatele Brasiilia pähkleid. See liik on rikas polüküllastumata rasvhapete ja mikroelementide poolest. Saate neid säilitada üsna pikka aega, mis ei mõjuta kasulikke omadusi ja maitset.

Kas sarapuupähkel sobib rasedatele? Kuulsad sarapuupähklid sisaldavad suures koguses tervislikke õlisid ja rasvu, samuti B-vitamiine, kaltsiumi ja kaaliumi. See puhastab verd, avaldab positiivset mõju naiste ja imikute maksale ning kardiovaskulaarsüsteemile..

Sarapuupähklite päevane tarbimine on 30-50 grammi. Maiuspalade üledoos võib põhjustada peavalu..

Mis on kasulik sarapuupähkel rasedatele:

  • vähendab loote tagasilükkamise või raseduse katkemise tõenäosust;
  • mõjutab positiivselt seedimist;
  • eemaldab toksiine peamiselt maksast, puhastades verd;
  • tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi
  • suurendab immuunsust, mis on lapseootel ema jaoks väga oluline, kuna ravimite kasutamist sel perioodil tuleb märkimisväärselt vähendada.

Kasutades sarapuupähkleid raseduse ajal ja pärast seda, stimuleeritakse piimanäärmeid, tootes lapsele rohkem kvaliteetset piima.

Pähklitel on tohutu bakteritsiidne potentsiaal, seetõttu soovitatakse seda tulevase ema kehas esinevate putrefaktiivsete protsesside ja mitmesuguste infektsioonide vastu võitlemiseks. Kui igal hommikul on sarapuupähklitega müsli, siis ei külasta näljatunne pikka aega naist, see mõjutab hästi figuuri ja heaolu.

Pähklite kahjustus

Kahjuks pole kõik pähklid võrdselt kasulikud ja nende ebaõige kasutamine võib rasedal põhjustada mitmesuguseid vaevusi.

Mis pähklid ei saa olla rasedad:

  1. muskaatpähklit ei soovitata raseduse ajal süüa, kuna see on sageli allergilise reaktsiooni põhjustaja ning stimuleerib ka vereringet siseorganitesse;
  2. ei ole soovitatav röstitud pähkleid süüa, kuna kuumtöötlemise ajal kaotab selline toode osa oma kasulikest mikroelementidest, omandades samal ajal liigse kolesterooli.

Maapähkleid võib tarbida, kuid väga väikestes kogustes ja äärmiselt ettevaatlikult, kuna see sisaldab kõige tugevamaid allergeene. Võimaluse korral on parem sellest delikatessist keelduda.

Miks ei saa rasedad pähklid:

  • enamik pähkleid võib põhjustada emal ja lapsel allergiat;
  • maiustuste ebanormaalne kasutamine võib põhjustada peavalu ja iiveldust;
  • Pähkel on väga kõrge kalorsusega toode, seetõttu on eriti oluline lapse kandmisel jälgida annust, mis ei ületa 50 g päevas;
  • toode võib provotseerida mao ja soolte limaskesta ärritust;
  • muskaatpähkel kutsub esile organite vereringet, seetõttu tasub loobuda sellise vürtsiga maitsestatud roogadest.

Pähkleid peate sööma toorelt. Ainus erand on maapähklid, mis võivad põhjustada usside ja tõsiste infektsioonide nakatumist, kui te seda eelnevalt ei kuumuta.

Igal tootel on teatud kasutusreeglid ja rasedatele mõeldud pähklid pole erand..

Liigne tarbimine pole kellelegi kasulik olnud, isegi kui laps "nõuab" paarikümne südamiku söömist. Tervislike pähklite loetelu on üsna suur, nii et iga naine leiab sellest maiuspala, mis meeldib talle endale ja tema raasukesele kõhus.

Pähklite söömine raseduse ajal: kasu või kahju?

Kui naine saab teada, et on rase, muutub tema elus palju, sealhulgas ka toitumine. Arstide ja sugulaste sõnul peaks lapseootel ema sööma ainult kvaliteetseid ja tervislikke tooteid. Muidugi on see oluline soovitus. Kuid mitte kõik ei saa aru, mida tähendab õige ja tasakaalustatud toitumine. Muidugi tuleb toitumist kohandada, kuna beebi edasine areng ja kasv sõltub sellest, mida naine sööb asendis.

Näiteks räägivad toitumisspetsialistid, et lapse kandmise perioodil peaks naine sööma pähkleid iga päev. Kuid kas see on õige otsus, sest lisaks kasulikele omadustele on igal tootel oma negatiivsed küljed ja vastunäidustused. Proovime välja mõelda, milliseid pähkleid rase naine võib süüa ja millised tuleks ära visata..

Mis on teada pähklite eelistest?

Selle toote kasulikud omadused on teada juba iidsetest aegadest, kuna need puuviljad sisaldavad 3 korda rohkem mineraalaineid kui puuviljad, suures koguses meie keha kudede jaoks vajalikke valke, samuti süsivesikuid, B- ja E-vitamiine, toidukiudaineid, vaske, fosforit, magneesium, mangaan, raud, kaltsium ja kaalium, rasv, sealhulgas polüküllastumata rasvhapped.

Toitumise eelised

Pähklite söömise positiivsed küljed on eksperdid:

  • nad on kõrge kalorsusega;
  • see on toode, mis annab kehale palju energiat;
  • kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekke tõenäosuse vähenemine ja ateroskleroosi esinemine;
  • kehale vajalike kasulike vitamiinide, mineraalide ja muude ainete kõrge sisaldus;
  • võime suurendada närvisüsteemi toonust;
  • aju suurenenud regulatsioon;
  • rasvade ainevahetuse stabiliseerimine;
  • võime meeleolu parandada;
  • beebi luude ja lihaste kasvamiseks vajalike ainete sisaldus;
  • võime alandada vere kolesteroolisisaldust.

Kuid hoolimata selle toote üsna suurest eeliste loendist on raseduse ajal vaja seda kasutada ettevaatusega..

Pähklite raseduse ajal söömise miinused

Pähklite miinused hõlmavad:

  • pähklid on halvasti lagundatud. WHO soovitab naistel, kes on võimelised sööma mitte rohkem kui 25–30 grammi päevas. Lisaks tuleks neid hästi närida või hoolikalt purustada. Toitumisspetsialistid soovitavad neid eelnevalt vees leotada - see aitab kaasa nende seedimisele. Lisaks on soovitatav süüa neid koos kuivatatud puuviljade või värskete ürtidega;
  • pähklid põhjustavad seedetrakti ärritust. See toode sisaldab kiudaineid, mis parandab soolte tööd. Kui oodataval emal on seedetrakti häired, tuleks pähklite kasutamisest loobuda või süüa mitte rohkem kui 5-7 grammi päevas;
  • pähklid on ohtlik allergeen. Fakt, et pähklid sisaldavad valku, on nii pluss kui ka miinus. Puuduseks on see, et pähklid ei põhjusta mitte ainult tulevases emas allergilist reaktsiooni, vaid võivad lapsel põhjustada selle vaevuse eelsoodumust. Eriti oluline on 2. ja 3. trimestril olla ettevaatlik - keelduda igapäevastest pähklitest või süüa kord nädalas ainult 1-2 tuuma.

Kui naine oli isegi enne rasedust selle toote suhtes allergiline, loobuge kindlasti pähklitest täielikult. Isegi kui te pole allergiline, ärge kiirustage. Sisestage need oma dieeti järk-järgult - sööge iga päev pool või 1 nukleool. Selle aja jooksul kogutakse kehas vajalik kogus allergeeni reaktsiooni manifestatsiooniks. Kontrollige kindlasti oma seisundit: kui allergiat pole, siis võite neid ohutult süüa..

Milliseid mutreid tulevase ema valimiseks?

Kreeka pähklid raseduse ajal (video)

Kõige tavalisemad on kreeka pähklid. Ja need on lapse kandmise perioodil üsna kasulikud. Puu, millel nad kasvavad, nimetatakse "elupuuks". Selle toote tuumad meenutavad inimese aju. Ja see pole üllatav, sest need võimaldavad teil mälu stimuleerida, ajutegevust aktiveerida.

Lisaks võimaldavad kreeka pähklid vähendada veresuhkru taset, omavad diureetilist toimet, kaitsevad keha radiatsiooni eest, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile ja kilpnäärmele, kuna need sisaldavad selliseid aineid nagu jood ja tsink.

Kuna pähklid on raud, soovitatakse neid madala hemoglobiinisisaldusega naistele. Üldiselt võimaldavad kreeka pähklid lapse kandmisel lihaseid tugevamaks muuta, väsimust kõrvaldada ning neil on ka põletikuvastane ja toniseeriv toime naise elunditele.

Selle pähkli tuumad on rikas joodi, fosfori, koobalti, magneesiumi, nikli, kaltsiumi, väävli, kroomi ja strontsiumi allikas..

Lisaks võivad nad leida vitamiine nagu A, kõiki vitamiine rühmadest B, E, C, K ja PP, samuti steroole, eeterlikku õli, gallotannine ja kiudaineid. Need tuumad on aga eriti hinnatud, kuna neil on rasvhappeid ja valke..

Kui rase naine põeb kõhukinnisust, on kreeka pähklid vastunäidustatud, kuid unehäirete ja peavalude, depressiivsete seisundite ja stresside korral saab kreeka pähklist tõeline abimees.

Tulevased emad peaksid teadma, et selle pähkli kasutamine lapse viimastel nädalatel võib stimuleerida lapse toitmiseks piima tootmist.

Pähklite valimisel veenduge, et kest oleks terve. Enne kasutamist on soovitatav neid loputada ja kuivatada..

Männipähklid raseduse ajal

Need pähklid on väga toitev ja kasulik naise keha jaoks, kes valmistub last kandma. Ja kõik seetõttu, et arginiin on osa neist.

Teadlased leidsid, et see aminohape on väga oluline uue organismi tekkeks ja edasiseks arenguks, sel põhjusel soovitavad arstid neid pähkleid süüa mitte ainult positsioonil olevatele naistele, vaid ka lastele, aga ka vanemas eas inimestele.

Seederituumadest võite leida peaaegu kõik lootele vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Need on vitamiinid B, C, E, aga ka D ja P. Lisaks on puuviljad eeterliku õli, glükoosi, tärklise, fruktoosi ja oluliste kiudainete allikad.

Väärtuslikud pähklid sisaldavad valku, mis oma koostises sarnaneb inimesele. Seetõttu imendub ja seedib see toode kehas kergesti..

Neid soovitatakse eriti neile naistele, kes on olukorras, kes tunnevad pidevat väsimust, kehakaalu puudust, beebi arengu hilinemist või tema nõrka tegevust.

Männi pähklid aitavad kilpnäärme töös, kuna 100 grammi tuuma kompenseerib joodi päevane määr. Lisaks on see toode ette nähtud neerude, põiehaiguste korral, et parandada naha ja juuste seisundit.

Te peaksite teadma, et neid puuvilju peetakse kõige energiarikkamaks. Kuid nad on ka tugevad allergeenid. Seetõttu ärge nendega tegelege - päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 2 supilusikatäit pähkleid.

Tasub osta ainult koorimata puuvilju, kuna kooritud puuviljade säilivusaeg ei ületa 14 päeva. Pöörake tähelepanu aroomile - see peaks olema meeldiv, samuti konsistents - puuviljad peaksid olema pehmed.

Muskaatpähkel lapse kandmisel

See pähkel on kahtlane, kuna arstid keelavad selle raseduse ajal kategooriliselt süüa.

Selgub, et need puuviljad sisaldavad aineid, mis võivad provotseerida verevoolu elunditesse, mis pole lapse kandmisel eriti hea, aga ka allergilist reaktsiooni ja nahaärritust.

Mandlid rase naise dieedis

Mandlid on üsna eksootiline pähklitüüp, mis sisaldab E-vitamiini, foolhapet, magneesiumi, tsinki ja kaltsiumi..

Toitumisspetsialistid soovitavad tulevastel emadel süüa 10-15 mandli tuuma päevas, tänu millele rikastatakse nii naise kui ka tulevase beebi keha oluliste ja kasulike ainetega.

Kašupähklid tulevase ema dieedis

Kašupähklid on kasulikud ka raseduse ajal. Selle toote eelised on:

  • tuum normaliseerib vererõhku ja see on väga oluline aspekt lapse kandmisel;
  • selle pähkli koostises sisalduva suure raua sisalduse tõttu on soovitatav süüa neid naisi, kellel on aneemia;
  • toode sisaldab ka D-vitamiini, mis aitab kaasa lapse luustiku moodustumisele;
  • kašupähkel - fosfori, joodi, mangaani, kaltsiumi, kaaliumi, seleeni, naatriumi, B-rühma vitamiinide, PP, E ja K, samuti kiudainete ja valguhapete allikas;
  • pähkel on väga madala kalorsusega, seega sobib see rasedatele, kel on eelsoodumus kaalus juurde võtta;
  • pähkel on antibakteriaalne, tooniline ja antiseptiline toime.

Selle pähkli valimisel veenduge, et tuumad poleks üle kuivatatud ja nende pinnal poleks hallitust.

Kõik ülalnimetatud pähklitüübid on muidugi kasulikud. Nende valimisel peaksite siiski olema ettevaatlik. Tulevane ema peaks hoolikalt jälgima oma seisundit, et vältida soovimatuid tagajärgi selle toote kasutamisel.

Järeldus

Pähklid on üsna kasulik toode, mis parandab ajutegevust, alandab vere kolesteroolisisaldust, annab kehale energiat ja kõiki vajalikke vitamiine ning kasulikke aineid. Raseduse ajal tuleks selle toote kogust piirata siiski 25–30 grammini päevas, kuna need võivad esile kutsuda allergiaid, kahjustada seedetrakti tööd ja imenduvad halvasti..

Pähkel on soovitatav rauavaegusega naistele.

Männi pähklid on väärtuslikud selle poolest, et need sisaldavad inimesele sarnast valku, mille tõttu organism neid kergesti seedib.

Muskaatpähklist tasub raseduse ajal loobuda, kuna seda moodustavad ained võivad kahjulikult mõjutada lapse kandmise protsessi.

Mandlid on rikas E-vitamiini ja foolhappe allikas, mis on positsioonil olevale naisele nii vajalikud.

Kašupähklid normaliseerivad vererõhku ja takistavad aneemia teket - tavalised probleemid, mis tekivad raseduse ajal..

Iga pähklitüüp on omal moel kasulik, kuid nende kasutamisel peaks naine vaatama oma keha reaktsiooni, et mitte kahjustada ei ennast ega loodet..

Raseduspähklid

Rasedatel emadel soovitatakse sageli pähklitest loobuda: kreeka pähklid, sarapuupähklid, kašupähklid, mandlid. See on hea viis suupisteteks. Peotäis pähklituumasid on palju tervislikum kui pool pakki küpsiseid. Kuid seda toodet, nagu iga teist, tuleb beebi oodates suhtuda ettevaatusega. Kuritarvitamine pole vajalik. Millised pähklid on kasulikud, kuidas neid õigesti süüa, valida ja säilitada?

Millised on pähklid raseduse ajal kasulikud?

Ausalt öeldes ei meeldinud mulle enne rasedust väga puhtal kujul pähklid. Välja arvatud maiustuste või koogi koostises. Kuid lugenud palju kasulikku teavet õige toitumise kohta, mõistsin, et kindlasti on seda toodet soovitatav oma dieeti lisada. Ja sellepärast:

  • Pähklid sisaldavad tugevate luude jaoks vajalikke vitamiinide ja mineraalide kompleksi.
  • Pähklid on kõrge kalorsusega. Kui tulevasel emal on kaalust puudus, saavad nad järele tulla kilogrammide puudusest. Muidugi, koos teiste tervislike toitudega..
  • Samal ajal ei võimalda pähklid mitte ainult taastuda, vaid aitavad kaasa kaalu normaliseerimisele, kuna need aitavad keha rasvade ainevahetust optimeerida..
  • Pähklid aitavad tõsta südamelihase toonust, vähendavad ateroskleroosi riski.
  • Ja need on närvisüsteemile kasulikud. Seega on parem stressist kinni hoida mitte šokolaadide, vaid pähklitega.

Miks mitte raseduse ajal pähklitega liiga laiali vedada?

Pähkleid nimetatakse sageli rasketeks toitudeks. Seda kinnitavad toitumisasjatundjad. Võib eristada järgmisi põhjuseid, mille tõttu on parem mitte pähklitest kaugemale minna:

  • Pähklid - toit raskesti seeditav.
  • Toode sisaldab suures koguses kiudaineid. Seetõttu ei ole ohtlik süüa neile, kellel on probleeme seedetraktiga.
  • Peaaegu kõik pähklid (välja arvatud kašupähklid) pole allergia osas ohtlikud. Selles on eriti süüdi pistaatsiapähklid ja maapähklid. Mis võib põhjustada võimaliku allergeeni kasutamist raseduse ajal? Allergiline reaktsioon võib ilmneda mitte ainult tulevases emal endal, vaid probleem võib mõjutada last ka sündides. Selle toote allergilise beebi saamise oht on suur.

Kas need "miinused" välistavad pähklite eelised? Muidugi mitte. Kui konkreetsele pähkliliigile ei ole individuaalset vastunäidustust, võib ja tuleb seda toodet süüa. Kuid see on kindlasti kohustuslik järgida meedet ja süüa mitte rohkem kui 30 grammi pähkleid päevas. See on väike käputäis. Parem on mitte kogu päeva normi korraga guugeldada, vaid jagage see 2-3 portsjoniks ja sööge etapiti. See on kõige raskem, kuna pärast seda toodet proovides on keeruline ennast piirata, soovite kohe hävitada kogu maja pähklivarude, eriti sellised maitsvad nagu kašupähklid või seeder. Kuid peate proovima ennast kontrolli all hoida.

Milliseid pähkleid raseduse ajal süüa?

Millised pähklid on kõige tervislikumad? Ühte liiki on keeruline välja tuua. Kõik need sisaldavad keha jaoks vajalikke aineid..

  • Maapähklid on rikas foolhappega.
  • Pähklid suurendavad keha toonust. Nende kasutamisel on kasulik mõju lapseootel ema närvisüsteemile.
  • Sarapuupähklid (sarapuupähklid) on kasulikud aneemia vastu. Samuti on soovitatav seda veenilaiendite ennetamiseks süüa..
  • Mandlid sisaldavad muljetavaldavalt E-vitamiini ja kaltsiumi. Seda tüüpi pähklitele on soovitatav toetuda juba raseduse alguses, kui sündimata lapse luustik alles hakkab moodustuma. Kuid tulevikus ei tohiks mandleid loobuda, see on kasulik loote luude arenguks. Seda tüüpi pähkel aitab kaasa ka ainevahetuse normaliseerimisele ja annab rahustava efekti. Üldiselt sööge mandleid, see säästab teie närve.
  • Pistaatsiapähklid on rikkad ainetega, mis vastutavad tulevase ema luude ja hammaste tugevuse eest. Viimane on asjakohane ainult siis, kui te ei ürita koort hammastega lüüa. Siis ei aita tõenäoliselt isegi zeaksantiin ega luteiin (selles pähklis sisalduvad nn ained).
  • Üks raseduse ajal kõige kasulikumaid pähkleid on seeder. Need pähklid sisaldavad vitamiine, mineraale, aminohappeid, mis on vajalikud sündimata lapse organite, süsteemide, kudede moodustamiseks ja arenguks. Muide, igat tüüpi pähklitest on männipähklid kõige lihtsamini seeditavad. Seetõttu saavad neid süüa peaaegu kõik lapseootel emad, kartmata oma tervist kahjustada.
  • Kas soovite oma immuunsust tõsta? Kaasa menüüsse kašupähklid. See pähkel on kasulik külmetushaiguste ennetamiseks. Kašupähk on allergiaohu osas kõigist pähklitest kõige vähem ohutu..

Kuidas pähkleid osta ja säilitada?

Kauplustes on lai valik pähkleid pakkides: kooritud, praetud, soolatud, glasuuritud. Selline toode on kasutamiseks täiesti valmis. Kuid kasu pole selles sageli palju suurem kui kommides.

Pähkleid hakkida pole nii keeruline. Kuid toote vahetult enne kasutamist kooritud toote eelised on palju suuremad. Lisaks on sellised pähklid palju maitsvamad. Praadimisel kaotavad pähklid osa nende kasulikest omadustest, seetõttu on soovitatav neid süüa toorelt. Kui aga pähklite värskuses on vähimatki kahtlust, on parem neid praadida..

Õigete pähklite valimine pole nii keeruline teadus. Kõigepealt on oluline veenduda, et need pole hallitanud ja toodet ei kuivatata. Värsketes kreeka pähklites ei hakka koor sõrmedega kokkusurumise tõttu pragunema, eelmisel aastal - kergesti. Õiged pistaatsiapähklid avatakse. Veendumaks, et nad ennast ilmutavad, ja mitte salakavalte kaupmeeste survel, peate proovima ühendada kesta servad. Ei tööta? Võite võtta. Te ei tohiks võtta riske ja osta pähkleid kaalu järgi läbisõidukohtades - üleminekutel, turgudel. Kindlam on osta toodet originaalpakendis. Enne ostmist peaksite veenduma, et pakendi tihedus pole rikutud ja kõlblikkusaeg on normaalne.

Pähklid on ladustamisel kapriissed. Neile ei meeldi valgus ja niiskus. Vajadusel saab kooritud pähkleid hoida külmkapis, kuid mitte kauem kui üks kuu.

Pähklid raseduse ajal - jah või ei?

Mida kuuleb naine, kui ta teatab sugulastele ja sõpradele oma rasedusest? Pärast rõõmu ja õnnitluste hüüatusi hääldatakse enamasti fraas: "Nüüd peate hästi sööma!" Mõistlik nõuanne. Kuid mida tähendab hästi süüa? Kas ma peaksin oma igapäevast dieeti muutma või on see ebaoluline? Muidugi peavad toitumine muutuma, sest lapse tervis sõltub otseselt sellest, mida ema sööb.

Näiteks soovitavad mõned toitumisspetsialistid pähkleid süüa iga päev. Kuid kas tasub neist soovitustest kinni pidada ja raseduse ajal pähkleid süüa? Saame kokku.

Mis kasu on pähklitest raseduse ajal??

Need sisaldavad suures koguses süsivesikuid, kiudaineid, mikro- ja makroelemente (kaalium, raud, vask, magneesium, kaltsium, tsink, fosfor jne), vitamiine (A, B, C, D, E jne). Lisaks koosnevad pähklid ainulaadsetest aminohapetest ja taimsest valgust, mida on nii palju, et saate liha asendada pähklitega. Pähklites sisalduvad toitained aitavad hoida tulevase ema ja tema lapse tervist.

Pähklite söömise peamised eelised:

  • kõrge kalorsusega sisu;
  • energiarikas toode;
  • südame-veresoonkonna haiguste riski ja ateroskleroosi arengu vähendamine;
  • suur hulk vitamiine, makro- ja mikroelemente;
  • võime suurendada kesknärvisüsteemi toonust;
  • aju funktsiooni parem reguleerimine;
  • rasvade ainevahetuse normaliseerimine, normaalse kaalu säilitamine;
  • oskus rõõmustada;
  • olulised ained sündimata lapse luude ja lihaste kasvu jaoks.

Pähklite raseduse ajal söömise oht

Sellegipoolest tuleb meeles pidada, et pähkleid tuleks hoolimata paljudest kasulikest omadustest raseduse ajal eriti ettevaatlikult tarbida. Pähklite söömine raseduse ajal on mitmeid vastunäidustusi..

Pähklite söömise peamised puudused:

  • Keha imendub halvasti

WHO soovituste kohaselt võib rase naine tarbida päevas 25–30 grammi pähkleid, mitte rohkem. Enne sööki tuleb neid põhjalikult läbi närida või jahvatada. Seeditavuse parandamiseks on parem pähkleid vees leotada. Toitumisspetsialistid soovitavad kombineerida pähkleid kuivatatud puuviljade või värskete "noorte" ürtidega.

  • Seedetrakti ärritus

Pähklid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitab kaasa soolte aktiivsele tööle. Kui rase naine põeb seedetrakti haigust, tuleks pähklid toidust välja jätta või süüa päevas ainult 5–7 grammi.

  • Kas on tugev allergeen

Pähklite kõrge valgusisaldus on nii eelis kui ka puudus. Negatiivne külg on see, et pähklid ei provotseeri mitte ainult emal allergiat, vaid võivad tekitada ka eelsoodumuse sündimata lapse allergia tekkeks. Eriti ettevaatlik olge teisel ja kolmandal trimestril - välistage pähklid igapäevasest toidust ja tarbige mitu tuuma 1-2 korda nädalas.

Kui teil oli enne rasedust allergiline pähklite suhtes, välistage need dieedist kindlasti. Kui ei, võtke igal juhul oma aeg. Alustage pähklite söömist järk-järgult - üks tuum või pool päevas nädalas. Selle aja jooksul koguneb keha reaktsiooni jaoks piisavas koguses allergeene. Jälgige oma seisundit: kui allergilist reaktsiooni ei esine, võite pähklite arvu suurendada.

Milliseid pähkleid valida rase?

Kokku on söödavaid pähkleid umbes 150 tüüpi. Kuidas saab tulevane ema valida endale sobivad pähklid?

Pidage meeles mõnda fakti, mis aitab teid valimisel:

  • Maapähklid ja männipähklid on ühed allergiat tekitavad pähklid..
  • Maapähklid võivad põhjustada anafülaktilist šokki ja Quincke ödeemi, seetõttu on parem seda pähklit raseduse ajal kasutada minimaalsetes kogustes või keelduda üldse kasutamast.
  • Pähkel, nn elupuu vili, on toitumisspetsialistide sõnul kõige tervislikum pähkel.
  • Kuna lapseootel emal ja lootel pole kehakaalu, on loote vähene aktiivsus, rase naine tugevalt väsinud ja väsinud, aitavad männipähklid..
  • Sarapuupähklid, kreeka pähklid ja mandlid aitavad suurendada hemoglobiini.
  • Immuunsuse suurendamiseks ja keha ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks tuleks tarbida kreeka pähkleid, indiapähkleid, mandleid ja sarapuupähkleid..
  • Kreeka pähklid, kašupähklid, mandlid ja pistaatsiad tugevdavad südamelihast, stabiliseerivad vererõhku, avaldavad soodsat mõju ajule.

Pidage meeles, et kõiki poes müüdavaid pähkleid ei saa süüa. Kui pähkleid hoitakse kõrge õhuniiskuse juures, hallitavad need kergesti, mille tagajärjel moodustuvad neisse mükotoksiinid - tervisele ohtlikud ained. Seetõttu olge pähklite valimisel eriti ettevaatlik! Küsimusele, kas pähklid on kasulikud rasedatele, peaks iga lapseootel ema otsustama individuaalselt, konsulteerides arstidega. Vaatamata sisalduvatele kasulikele ainetele tuleks pähkleid raseduse ajal kasutada eriti ettevaatlikult. Ükskõik, millist toitu te raseduse ajal kasutate, kuulake oma keha ja sündimata last - ja loote tervisliku ja tervisliku toitumise, mis sobib teile.

Up