logo

Pärast viljastumist algab muna aktiivne jagunemine, see kasvab, mis põhjustab tulevase ema kehakaalu suurenemist. See protsess on füsioloogilistel põhjustel täiesti õigustatud. Kuid sageli on olukord vastupidine, naised arsti kabinetis esitavad küsimuse, miks rasedus ei võta kaalus juurde ja mida teha.

Optimaalne kilogrammide komplekt erinevatel aegadel

Esimesel trimestril toimub kaalutõus aeglaselt, tulevikus on kilogrammide ebaühtlane tõus.

Milline kehakaalu tõus raseduse ajal, sõltuvalt terminist

KuuKeskmine näitaja (kg)
10-0,9
2Kuni +1, mõnikord langus 2 kg
3-2 - +2
41,1 - 4
53 - 5
65-8
77 - 11
89 - 13
98-15

Tabelis toodud normid on üsna meelevaldsed, need sõltuvad geneetilistest omadustest, muudest tiinuse käiku mõjutavatest teguritest.

Normid ja tingimused

Kogu tiinusperioodi jooksul on keskmine kasv 10–12 kg, kaksikute, kolmikute kandmisel - 15–21. Rasvunud naised saavad raseduse ajal vähe kaalu - mitte rohkem kui 8-10.

Milline kaalutõus koosneb:

  • lapse mass on 3-4 kg;
  • emakas - kuni 900 g;
  • platsenta - kuni 500 g;
  • amnionivedelik - kuni 900 g;
  • tsirkuleeriva vere mahu suurenemine täiendava vereringe ringi loomise tõttu - 1-1,5 kg;
  • rasvkoe varu, kus toitaineid koguneb - kuni 2,3 kg;
  • rindade suurenemine imetamise ettevalmistamisel - 400-500 g.

Raseda naise füüsilisi näitajaid mõjutavad paljud tegurid - KMI enne viljastumist, loote arv, eluviis ja toitumine, patoloogiliste protsesside esinemine.

Põhjused

Esimesel trimestril ei tohiks muretseda kilogrammipuuduse pärast, kuna naine ei saa oma olukorrast kohe teada, viib ta endiselt aktiivset eluviisi. Esimestel kuudel võib kehamassi defitsiidi põhjuseks olla ka raske toksikoos - isu väheneb, dehüdratsioon areneb..

Keha ümberkorraldamisest tingitud lühiajaline ebamugavustunne. Kui oksendamine ja toksikoos jätkuvad pikka aega, määrab arst põhjaliku uurimise. See aitab tuvastada patoloogilist protsessi..

Miks ei võta kaalus juurde - peamised põhjused.

  1. Seedesüsteemi haigused - gastriit, haavand. Toitained ei ole täielikult imendunud, suurema osa neist võtab laps, naine võtab kehakaalu.
  2. Kilpnäärme patoloogia. Probleemiga kaasneb pidev väsimustunne, kilogrammid lähevad aeglaselt minema, suureneb loote väärarengute tekke oht.
  3. Erinevat laadi nakkusprotsessid. Massinäitajad normaliseeruvad pärast ravi.
  4. Foolhappe puudus, raud provotseerib isu langust, kehakaal ei suurene.
  5. Kõrge progesterooni sisaldus veres.
  6. Suitsetamine, sagedane stress.

Kolmandal trimestril on kerge kaalukaotus normaalne. Keha hakkab valmistuma sünnituseks, platsenta vananeb, liigne vedelik eritub looduslikult.

Mis on ohtlik

Kui ema sööb halvasti, on alatoidetud ja kaotab lapse kandmise ajal kaalu, hakkab laps imama toitainereservi, mis viib keha ammendumiseni.

  • östrogeeni tase väheneb, mis võib põhjustada raseduse katkemist;
  • loode kannatab hüpoksia all;
  • Rauavaegusaneemia;
  • fetoplatsentaalne puudulikkus;
  • düstroofia vastsündinul;
  • krambid, lihasluukonna organite patoloogiad emadel ja imikutel;
  • enneaegne või kiire, raske sünnitus, nõrgad kontraktsioonid, sünnitusjärgne hemorraagia.

Naistel esinevate vitamiinide ja mineraalide puuduse taustal on endokriinne ja immuunsussüsteem häiritud. Lapse aju patoloogiate tekke tõenäosus suureneb.

Hädaabi

Kui alakaal on raseduse ajal jõudnud kriitilisele tasemele, paigutatakse naine haiglasse. Määrake toitainete lahuste, vitamiinikomplekside intravenoosne manustamine.

Arst määrab spetsiaalse dieedi, suurendab roogade päevast kalorsust ja esmatasandi meditsiinitöötajad on kohustatud kontrollima toitumist.

Tehke kaalumine kindlasti iga päev, kontrollige loode arengut.

Toitumisreeglid

Ainus viis optimaalse kaalu säilitamiseks raseduse ajal on korralikult ja tasakaalustatud toitumine. Ärge unustage ka mõõdukat füüsilist tegevust ja igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus..

Kuidas raseduse ajal kaalus juurde võtta - toitumissoovitused.

  1. Sööge väikseid eineid 5-7 korda päevas samal ajal. Fraktsionaalne toitumine aitab vähendada toksikoosi ilminguid, normaliseerib ainevahetusprotsesse ja hoiab ära vere glükoositaseme järsud muutused..
  2. Isegi kui te ei soovi süüa, peate ainevahetuse säilitamiseks proovima süüa kergeid toite.
  3. Menüü peaks olema mitmekesine, tasakaalustatud toitumine - hea tervise ja sujuva raseduse võti.
  4. Kõrvaldage või minimeerige šokolaadi ja kofeiiniga jookide tarbimine. Need toidud häirivad foolhappe ja raua imendumist, mis võib põhjustada kehakaalu langust..
  5. Riietumiseks kasutage hapukoort, oliiviõli, kuid mitte majoneesi.
  6. Viimane söögikord - 2 tundi enne magamaminekut.
  7. Maapähklivõi on üks parimaid valguallikaid, sisaldab palju kaloreid, samas kui see koostis sisaldab palju toitaineid emale ja lapsele.

Iga päev peate sööma kääritatud piimatooteid, putru, kala või liha. Ja parem on keelduda jahu ja magusatest roogadest, nendes pole midagi kasulikku.

Kuidas koostada õige menüü

Kui palju on vaja päevas

Rikkalikult valku60 mg, jagatud 3 portsjoniksKana, tailiha ja veiseliha, kaunviljad, pähklid, lõhe, kodujuust, munad.Kaltsiumi allikas4 portsjonit, 1200 mgNaturaalsed piima- ja hapupiimatooted, juust, tofu, kapsas, kuivatatud viigimarjad, kuivatatud aprikoosid.Foolhappe allikas400-800 mgMaks, pähklid, rohelised, läätsed, munad,Raua allikas27 mgTumeroheline rohelised ja köögiviljad, tsitrusviljad, tatar, kaerahelbed, tailiha, maks, kuivatatud puuviljad.

Menüü näidis

Rasedus pole dieetide, muude toidukatsete aeg, igasugune alatoitumine mõjutab lapse arengut negatiivselt.

Päevased kalorid (tuhat kcal)

Mina2 - 2,2Hommikueine. Mis tahes putru piimatoodetes hooajaliste puuviljadega, röstsaia juustu või keedetud munaga.

Lõunasöök. Kodujuust, eelistatavalt kodune, kuivatatud puuviljadega. Võite lisada mett, kui te pole allergiline..

Õhtusöök. Kanafilees supp köögiviljade või teraviljadega. Köögiviljahautis või pajaroog.

Pärastlõunane suupiste. Õliga maitsestatud köögivilja- või puuviljasalat, hapukoor, jogurt.

Õhtusöök. Küpsetatud kala, liha või maks koos kõva pastaga. Klaas keefirit, jogurt.II2,5 - 2,6Hommikueine. Juustukookide või kodujuustu pajaroog hapukoore, puuviljade või kuivatatud puuviljadega.

Lõunasöök. Omlett või munapuder muna köögiviljadega.

Õhtusöök. Kalasupp, salat värsketest köögiviljadest ja ürtidest.

Pärastlõunane suupiste. Tatar või kaerahelbed piimas.

Õhtusöök. Kanafilee keedetud riisi, jogurti või piimaga.III2,8 - 3Hommikueine. Kodujuust hapukoore ja puuviljadega. Võileib või ja juustu või omletiga.

Lõunasöök. Rösti kala ja salatiga.

Õhtusöök. Aurutatud kalakoogid või lihapallid pasta ja värske köögiviljasalatiga.

Pärastlõunane suupiste. Naturaalne mahl, rukkileib.

Õhtusöök. Köögiviljahautis. Keefir või jogurt.

Suupistete jaoks võite kasutada köögivilju ja magusaid puuvilju, kuivatatud puuvilju, pähkleid, suhkrustatud puuvilju. Märkimisväärse puudujäägi korral tuleb ööpäevast kalorit suurendada 10–15%.

Lisaks õigele toitumisele peate meeles pidama ka joomise režiimi kohta. Optimaalne vedeliku kogus päevas on 2,5-3 liitrit, eeldusel, et tursele pole kalduvust.

Kasvab kaalu, mida teha - seda küsimust kuulevad günekoloogid sageli. Kuid füüsilised näitajad on individuaalne väärtus, ärge paanitsege enne tähtaega. Kõige sagedamini piisab dieedi ülevaatamisest või nakkuslike protsesside kaotamisest, et kõik normaliseeruks.

Milline on raseduse ajal ülekaalu oht ja kuidas süüa?

Liigse kaalu probleem on iseenesest üsna tõsine ja laialt levinud. Kuid raseduse kontekstis omandab see erilise tähenduse. Lõppude lõpuks on kaalul mitte ainult ja mitte niivõrd naise ilu, kui tema tervis, aga ka sündimata lapse tervis.

Kust liigne kaal tuleb??

Sellel võib olla mitu põhjust. Üks levinumaid on ülesöömine. Meie ajus on spetsiaalne keskus - hüpotalamus, mis reguleerib näljatunnet. Kui inimene hakkab süstemaatiliselt üles sööma, tekivad hüpotalamuse talitlushäired. Selle tulemusel vajab keha küllastumiseks üha suuremaid portsjoneid. Kui me ei kasuta kogu toidu söömisel tekkinud energiat ära, hakkavad kogunema rasvavarud. Passiivsus on teine ​​põhjus, mis põhjustab rasvumist. Süüdi võivad olla ka geneetiline eelsoodumus või endokriinsüsteemi häired..

Optimaalne kaalutõus

Optimaalne kaalutõus raseduse ajal on 9-15 kg. Kui naine on ülekaaluline, ei tohiks lubatav tõus ületada 10 kg ja rasvumisega - mitte üle 6 kg. Kui kaalutõus on üle 1000 g nädalas (või kahe nädala jooksul pole te absoluutselt raske) - peate sellest oma arsti teavitama. Lisaks soovimatule rasvumisele (või muudele probleemidele) võib see näidata liigse vedeliku kogunemist, mis põhjustab loote hapnikuvaegust.

Kui jagate kaalutõusu etappide kaupa, siis esimesel trimestril on see umbes 1500 grammi, teisel trimestril - 5000 grammi ja kolmandal trimestril - 4000 grammi. Kuid kilogrammide juurdekasvu tempo on väga individuaalne - pidage seda meeles. Mitme kilogrammi optimaalsest kaalust kõrvalekaldumine ei ohusta teid ega teie last.

Siiski on rasedate naiste rühmi, kes ei saa oma arvutusi teha ega mingeid toiminguid teha. Need sisaldavad:

  • ülekaalulised naised (kaloreid peaks olema vähem).
  • tõsiselt alakaalulised naised, kes vajavad rohkem kaloreid.
  • noored emad, kes alles kasvavad ja vajavad eriti head toitumist.
  • naised, kellel on rohkem kui üks loode, peaksid lisama 300 kalorit ühiku kohta.

Kaalutõusu omadused raseduse ajal: kuidas mitte liiga palju võtta?

Iga ema, kes valmistub emaks saama, on mures selle pärast, mis juhtub tema kehaga pärast sünnitust - kaal raseduse ajal varieerub suuresti. Selle põhjuseks pole ainult amnionivedeliku kogus ja lapse enda mass.

Suur osa kaalust on rasvavarud, mis ilmnevad hormonaalse rikke tõttu, mis on rase naise loomulik keha. Kuid ärge heitke meelt, pidage figuuri üsna reaalseks, peamine on jälgida oma dieeti ja kontrollida söömisharjumusi.

Kehakaalu norm naisel lapse kandmise ajal

Kaalutõusu määr raseduse ajal on kõigil erinev. Puuduvad üldtunnustatud standardid. Kuid on olemas ligikaudne tabel, kus lapse kasvades on märgitud lubatud kaalutõus.

Raseduse kuuKaalutõus iga 7 päeva järel (g)
EsimeneKaal praktiliselt ei muutu
Teiseks+100-150
Kolmas+200
Neljas+150-200
Viies+100-200
Kuues+300-500
Seitsmes+300-500
Kaheksas+300-500
Üheksas-300 / + 300

Raseduse viimasel kuul on paljudel naistel kehakaal pisut väiksem. Põhjus on keha ettevalmistamine sünnituseks (vähenenud amnionivedeliku maht, aktiivne soolestiku puhastamine).

Kui märgatakse, et kaalude nool hakkas näitama 300–500 grammi vähem, siis peate asju haiglas küpsetama mitu nädalat ja võib-olla ka päevi, kui laps peaks sündima.

Arstid ei saa kindlalt öelda, kui palju võib raseduse ajal kaalus juurde võtta. Kõik sõltub konkreetsest patsiendist. Keskmiselt võib kogu raseduse tsükli jooksul "koguneda" 8-15-16 kilogrammi.

Pärast sünnitust kaal aeglaselt, kuid normaliseerub.

Kui naise mass juba 2–4 ​​kuu võrra on normist palju suurem, peab ta mõtlema oma tavapärase dieedi muutmisele.

Kui teil pole vaja paanikat tekitada

Eksperdid on koostanud loetelu põhjustest, miks rase naise kehakaal võib ületada normi:

  • loote suur suurus ja kaal;
  • mitte ühe, vaid kahe või enama lapse olemasolu emakas;
  • palju amnionivedelikku;
  • vanus (alates 30 aastat);
  • väike kehakaal enne rasestumist (mida õhem naine, seda suurem on aktiivse kehakaalu suurenemise tõenäosus);
  • hormoonide tasakaalustamatusest tingitud ainevahetuse katkestused;
  • kalduvus olla ülekaaluline (kui naisel oli enne sünnitust suur kehakaal).

Peaaegu kõik neist on looduslikud ja ei vaja kaalulangusmeetmeid..

Raseduse ajal kehakaalu kaotamise tunnused

Kaalutõusu on raseduse ajal võimatu täielikult peatada, kuid seda protsessi saab aeglustada, kui järgitakse mitmeid reegleid:

  1. Süüa on vaja väikeste portsjonitena, kuid sageli. Näiteks kui enne söödi korraga terve taldrik toitu, siis nüüd tuleks see jagada 2-3 ossa. Suupistete vaheline intervall peaks olema vähemalt 1 tund.
  2. Kõik toidud pole head kehakaalu langetamiseks. Näiteks annavad ettevalmistatud hommikusöögid (magusad kaerahelbed karpides) kehakaalu vähendamise asemel aktiivse kaalutõusu. Need sisaldavad palju suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid, ohtlikud rasedatele. Samuti tasub hoiduda seemnetest ja pähklitest koosnevast granolast ning kombineeritud batoonidest..
  3. Raseduse alus on puuviljad. Kuid suurtes kogustes koormavad nad kõhtu suuresti ja pidurdavad toidu seedimist. Parim lahendus on puuviljamahlade valmistamine kodus. Ajakirjad on täis kemikaale, peamiselt maitsetugevdajaid, mis mõjutavad kehakaalu negatiivselt.
  4. Hapupiimatooted aitavad soolestikku. See puhastab kiiremini ja see aitab küll normaalset kehakaalu säilitada, ehkki mitte märkimisväärselt..
  5. Kuidas mitte raseduse ajal ülekaalu juurde võtta? Lõpetage soolaste toitude söömine. Sool on saleda kuju peamine vaenlane. See muudab kehas vedelaks, soodustab ödeemi teket ja suurendab rase naise kehakaalu 3-4 kilogrammi. Lisaks häirib suur kogus vett kehas ainevahetusprotsesse, mistõttu rasv akumuleerub aktiivsemalt.
  6. Öösel ei saa süüa. Kui inimene magab, aeglustub tema keha, toit seeditakse halvemini ja väheneb sisemise energia kulu. See mõjutab figuuri negatiivselt ja põhjustab kiiret rasvumist. Toidu söömiseks on kõige optimaalsem aeg kaks tundi enne magamaminekut. Kui soovite tõesti süüa, võite kreekeritega piima juua või puuvilju süüa.
  7. Naistel lapse kandmise ajal keelavad arstid kategooriliselt piirata end jahutoodetega. Seda seletatakse asjaoluga, et keha ammutab seda tüüpi toidust energiat ja kui te lõpetate leiva ja rullide söömise täielikult, on see talle sünnituse ajal keeruline. Energiavarustuse säilitamiseks, kuid mitte rasva saamiseks peaksite sööma kliid või musta leiba ja valima täidiseta magusad küpsetised.

Veel üks kasulik näpunäide raseduse ajal ülekaalu vältimiseks on tarbida rohkem rauda sisaldavaid toite (kala, tailiha, roheline salat).

See mikroelement mitte ainult ei paranda vere kvaliteeti, vaid avaldab positiivset mõju ka metaboolsele protsessile, mis on raseduse ajal häiritud.

Menüü näidis

Ülekaaluliste rasedate naiste dieet peab tingimata sisaldama:

  • sekundaarsed liha- ja köögiviljapuljongid;
  • töötlemata taimeõli;
  • kanaliha, küülikuliha, kalkuniliha;
  • piim ja piimatooted;
  • köögiviljad, puuviljad, rohelised;
  • kala ja muud mereannid;
  • munad
  • täisteravili.

Vürtsid, must tee ja suhkur tuleb ära visata. Samuti on vaja kontrollida kartuli kogust. Te ei saa seda palju süüa, kuna see aitab kaasa rasvumisele.

Raseduse ajal on kiire kaalutõus võimalik peatada, kui järgite mitte-ranget dieeti üks nädal kuus.

Menüü näidis üheks päevaks:

  • hommikul - taldrik teravilja piimas, suvalised puuviljad ja klaas mahla;
  • lõunasöök - vedel supp köögiviljadega ja viil keedetud kana, kruus rohelist teed ja peotäis kuivatatud puuvilju;
  • pärastlõunane suupiste - jogurt või väike kodujuust keefiriga ja rosinatega;
  • õhtusöök - köögiviljasalat, tükk kala, klaas piima või mahla.

Võite süüa söögikordade vahel, kuid ärge seda kuritarvitage. Kui te ei tunne söömist, ei tohiks teil suupisteid olla. Tõsise nälja korral on soovitatav tarbida mahlu või puuvilju..

Mis on rangelt keelatud raseduse ajal süüa

Kui naine on juba ülekaaluline ja mõelnud, kuidas tulevikus raseduse ajal mitte koguda juurde, siis kõigepealt peab ta dieedist eemaldama:

  • suitsutatud liha;
  • maiustused ja muud maiustused;
  • rasvane liha;
  • pooltooted;
  • vorstid, vorstid;
  • valge leib (asendatud musta või kliidega);
  • marinaadid;
  • marinaadid;
  • rasv;
  • küpsetamine.

Samuti peaksite vähendama tarbitava vedeliku kogust. See puudutab peamiselt kohvi, musta kanget teed, kakaod.

Mida arstid ütlevad rasedate naiste kehakaalu kaotamise kohta

Väga sageli pöörduvad günekoloogid patsientide poole, küsides, kas raseduse ajal on võimalik kaalust alla võtta. Vastus sellele küsimusele sõltub mitmest tegurist:

  • naiste ja sündimata lapse üldine tervis;
  • praegune kehakaal;
  • kaalutõus viimastel kuudel.

Kui naine on täiesti terve ja kaalu kõrvalekalded normist ei ületa 2-3 kilogrammi, siis ei pea ta kaalu kaotama. Täiendav stress kehale ja lapsele on kasutu.

Kui näol on ülekaalulisuse tunnuseid, pole kehakaalu kaotamine mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Peaasi on teha kõike hoolikalt ja korrektselt. Naistearst või toitumisspetsialist võib selles aidata..

Kas ma pean kaalust alla võtma vahetult enne sünnitust

Kui naine võttis kogu raseduse ajal kiiresti kaalus juurde ja üheksas kuu hakkas muretsema oma figuuri pärast, siis on dieedile minna juba hilja. Kiire kaalulangus enne sünnitust on ohtlik tegevus, mis võib muutuda paljuks probleemiks nii emale kui ka lapsele.

Kõige sobivam lahendus on kaalust alla võtta pärast sünnitust. Praegu ei ähvarda teda miski.

Kui ema plaanib imetada, ei saa te siiski söömisega piirduda.

Dieet peaks ikkagi sisaldama toite, mis on rikkad vitamiinide, mineraalide ja muude ainete jaoks, mis on kasulikud lapse, kuid habras keha jaoks.

Järeldus

Kui te pole oma kaaluga rahul, saate seda pärast sündi reguleerida. Meetodid jäävad traditsioonilisteks: tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus.

Esmakordselt pärast sünnitust võib naise päevamenüüst välja jätta:

  • maiustused;
  • leib;
  • magusad küpsetised;
  • suhkur;
  • kange kohv, tee;
  • gaseeritud joogid;
  • pooltooted;
  • suitsutatud liha;
  • rasvane toit.

Kokk on oliiviõliga parem, kuna see sisaldab vähe kolesterooli ja aineid, mis aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele.

Ülekaalu oht raseduse ajal: kuidas kaalust alla võtta ja mitte kahjustada last

Naised on pidevalt mures selle pärast, kuidas mitte saada üleliigset kehakaalu, samuti kuidas kaotada kilogramme, mis ladestuvad nii kiiresti ja meelega külgedele ja kõhule. Kõik ei pea kinni tervisliku toitumise põhimõtetest ja praegune eluviis ei aita kaasa kehalise aktiivsuse ilmingutele. Peamises riskirühmas on tulevased emad, kes alles valmistuvad lapse ilmumiseks. Kuna naised hoolivad sellest, kuidas raseduse ajal mitte ülekaalus juurde võtta või kuidas seda vajadusel kaotada, kahjustamata last oma tegudega.

Miks ma muutun rasvamaks: rasedate naiste kaalunormid

Rasvumine on lipiidide päritolu rikkumine, see tähendab, et see on rasvade ebaõige lagunemine kehas. Selle tulemusel astub ta edukalt probleemsetesse piirkondadesse. Tavarežiimis pole sellest vabanemine keeruline, pakkudes õiget toitumist, mõistlikku ajakava, samuti mõõdukat, kuid regulaarset füüsilist aktiivsust. Kuidas aga olla rase, kui kaalul võib olla väike elu?

Lapse kandmisel liigse kehakaalu põhjused

Üsna oluline on vastata küsimusele - miks raseduse ajal suureneb liigne kaal, millised protsessid kehas sellele kaasa aitavad ja mida tuleks teha rasvumise ennetamiseks. Peamine põhjus on energia tasakaalustamatus. See tähendab, et keha ei saa päevas tarbida sissetulevate kalorite arvu..

Süü tuleneb enamasti valesti valitud toidueelistustest ja -harjumustest: täielikust liikumisharrastusest, samuti kõrge glükeemilise indeksiga toitude tarbimisest. Kuid see pole ainus asi, mis kahjustab tasakaalu..

  • Viiel protsendil rasvumise üle arstiga nõu pidanud patsientidest on hormonaalsed, endokriinsed või ainevahetushäired..
  • Rasedus on naissoost, niigi habras, kehale lisakoormus. Oodatud ema väsib kiiremini, tunneb end sageli halvasti. Seetõttu väheneb motoorne aktiivsus. Tahan pidevalt istuda, pikali heita, puhata, uinuda. Selle tulemusel kulutatakse vähem energiat..
  • Tiinus põhjustab kõigi anaboolsete protsesside aktiveerimist kehas, mille jaoks kiireneb teatud hormoonide (östrogeen, prolaktiin, progesteroon) sekretsioon. Need stimuleerivad suuresti lipogeneesi, sest ema peab last kaitsma, ümbritsedes teda tegelikult iseendaga.
  • Raseduse ajal väheneb naise kudede tundlikkus insuliini suhtes märkimisväärselt. Seetõttu suureneb selle kogunemine kudedes ja see aitab kaasa teise peptiidhormooni - greliini - tootmisele. Just tema vastutab isu eest, nii et tahad sageli süüa.

Lisaks põhjustab kaalutõusu suurenenud vereringe, loote, platsenta, loote membraanide ja muude asjade moodustumine. Selle protsessiga kaasneb aga harva rasvade ebaõige lagunemine või mõjutab see kuidagi. Raseda rasvumine on kõige sagedamini põhjustatud hüpotüreoidismist ja sünnitusjärgsest türeoidiidist..

Kaalunormid raseduse ajal

Iga ema taastub lapseootuse ootuses, see on loomulik protsess. Kuid kuidas teada saada, et midagi läks valesti, ja peate mõtlema tagajärgedele, et siis ei palavikuliselt sorteeri võimalusi, kuidas raseduse ajal kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks last. Peab põhinema näitajal, mida nimetatakse kehamassiindeksiks (KMI). Seda on lihtne arvutada, piisab, kui jagada kaal kilogrammides ruutmeetrites oleva kõrgusega. Rasedate naiste kaalutõusu normid on selle näitajaga otseselt seotud..

  • Indeksiga 18,5 või alla selle soovitavad arstid raseduse ajal kaalus juurde võtta kaksteist ja pool kuni kaheksateist kilogrammi.
  • Kui indeks on eelmisest numbrist 20-ni, siis ei tohiks komplekt olla suurem kui kümme - viisteist kilogrammi.
  • Ülekaalu korral, kui KMI on üle 20-30 ühiku, on parem proovida hoida end seitsme - üheteist kilogrammi lisaraskuse piires..
  • Rasvumine, kui indeks on suurem kui 30, kohustub olema piiratud viie kuni kuue kilogrammiga..

Kõik need näitajad võivad keha anatoomiliste tunnuste ja ülesehituse kohaselt pisut erineda. Lisaks, mida vanem on rase naine, seda suurem on tõenäosus, et ta saab paar lisakilo. Üllatavalt mõjutab toksikoos kehakaalu suurenemise protsessi. Kui selle ajal kaotas naine mitu kilogrammi, kompenseerib keha seda tulevikus, kui iiveldus möödub.

Rasedate ülekaalu tunnused

Meie riigis kehtestasid arstid inimese keha normaalmassi mõõtmise põhimõtted Brocki valemi järgi. Seda on lihtne arvutada, kuna õige kaal kilogrammides on võrdne kasvuga sentimeetrites, millest lahutatakse sada. Normaalseks peetakse, kui rase naine toibub kümme, maksimaalselt kakskümmend protsenti. Kui kaal tõuseb kolmkümmend protsenti või rohkem, peaksime rääkima rasvumisest. Kuid aru saada, et midagi on valesti ka ilma punnita.

  • Algstaadiumides, samuti rasvumisega, väsib naine kiiresti, tunneb õhupuudust, pidevat higistamist.
  • Rasedatele naistele iseloomulik kõhukinnisus ilmneb liigse kehakaaluga palju varem.
  • Tuharate, kõhu, reite, külgede, selja piirkonnas muutuvad palja silmaga rasvavarud.
  • Rind suureneb märkimisväärselt, ehkki mitte proliferatiivsete protsesside, vaid keharasva suurenemise tõttu.

Kolmanda või neljanda astmega muutub naisel raskeks isegi liikuda ja rasva kogunemine hakkab koledate voldikutega rippuma. Võib tekkida õhupuudus, hüpertensioon, perifeerne turse, lülisamba, liigeste, vaagnavalu.

Ülekaalulised raseduse komplikatsioonid

Näib, et see on põhjus, miks raseda kehalist aktiivsust ja toitumist kohandada, et mitte ülekaalus juurde võtta? Lase end paremaks saada ja siis "sõida" simulaatoritel ja dieetidel kõike järele. Tegelikult võib liigne kaal tõsiselt mõjutada ema enda ja tema lapse tervist.

Ema probleemid

  • Tromboos, tromboflebiit.
  • Rasedate diabeet.
  • Lülisamba liigne stress võib põhjustada song.
  • Preeklampsia ja pidev rõhu tõus, hüpertensioon.
  • Spontaanse raseduse katkemise või enneaegse raseduse oht.

Beebiprobleemid

  • Hüpoksia sünnituse ajal.
  • Loote arengu püsivad rikkumised, patoloogiate esinemine.
  • Imiku liigne kaal, mis raskendab sündi.
  • Sünni oht.
  • Emakasisene diabeet ja rasvumine.

Kuidas tulla toime raseda ülekaaluga

Iga rasvunud raseda naise peamine ülesanne on tema kehakaalu korrigeerimine, et kaitsta ennast ja sündimata last võimalike komplikatsioonide ja probleemide eest. Siin pole vaja midagi keerukat, tavalist kehakaalu kontrolli, samuti kehasse sisenevate kalorite üleküllust, tervislikke treeninguid ja palju muud. Vaatleme iga eseme kallal natuke rohkem.

Tervislik toit - kange beebi

Toitumine - see on väga oluline igas olukorras, rääkimata tulevase väikese inimese kandmisest. Ema peab talle algusest peale andma õigeid aineid, mineraale, vitamiine, mikroelemente, et ta areneks õigesti ja oleks tervislik. Seetõttu peaks sel perioodil olema tema toitumine eriti õige.

  • Valige ainult minimaalselt töödeldud tervislikud toidud.
  • Keelduda kiirtoidust, liiga rasvasest, praetud, soolasest.
  • Ka liigne maiustus ei too midagi head.
  • Söö palju vitamiine, köögivilju ja puuvilju - see on asi, mida võid tarbida peaaegu ilma piiranguteta.
  • Andke oma kehale rohkem valku, kiudaineid, vähendades samal ajal pisut süsivesikute ja rasvade tarbimist.

Soovitatav pole mitte päevas üks kord päevas roomata, vaid pakkuda osade kaupa toitumisrežiimi. Selleks peate jagama igapäevase dieedi viieks kuni kuueks portsjoniks, mida peaksite sööma päeva jooksul. Igasugune erakorraline või range dieet rasedatele ülemäärase kehakaaluga naistele on vastunäidustatud, kuid ka kolme puhul ei tohiks nad üle süüa. Kõiges tasakaalu hoidmine on peamine reegel, millest tuleks juhinduda, kui kavatsete maailmale uue mehe anda.

Vesi, vitamiinid, mineraalid

Õige joomise režiimi korraldamine on väga vajalik. Vesi mitte ainult ei põle liigset rasva, vaid küllastab ka kõiki kudesid jõu, energiaga. Samal ajal peseb ta jäätmeid ja vastutab paljude muude asjade eest. Seetõttu pidage meeles, et peate jooma palju, vähemalt poolteist liitrit päevas, siis on nii ema kui ka laps terved.

B9-vitamiin, foolhape, on eriti oluline emale ja lapsele. Hea osa sellest saab lihtsalt peterselli või spinati söömisel, mis on selle aine rikas. See võimaldab kaheksakümmend protsenti vähendada loote patoloogiate ja kaasasündinud väärarengute tekke riski. Rahhiidi arengu välistamiseks peate mõtlema D-vitamiini võtmisele. Parim on seda saada looduslikult - päikesevalgusest, kuid ka täiendav portsjon ei tee haiget. Nii et sööge pähkleid, piima, mune, seeni ja sama spinatit.

Kehaline kasvatus emale ja beebile

On hea, kui lapseootel ema juhtis enne rasedust aktiivset eluviisi, tegeles igasuguse spordiga või hoidis end lihtsalt vormis. Siis vabaneda mõne saadud kilo pole raske. Kui varem pole ta sellele kunagi olulist tähelepanu pööranud, siis on mõistlik alustada kohe. Isegi tavalised jalutuskäigud pargis või promenaadil annavad palju kasu nii naisele kui ka tema sündimata lapsele..

Ka kaalukaotuse terapeutilised harjutused on üsna vastuvõetavad. Klassid tuleks läbi viia vastava kogemuse saanud arsti või professionaalse koolitaja range järelevalve all..

Range tervisekontroll

Iga naine soovib mitte ainult sünnitada tervislikku last, vaid ka mitte saada raseduse ajal "kimp" erinevaid probleeme. Vaevalt on võimalik iseseisvalt hakkama saada, sest parem on pakkuda arstidele tervishoiuteenuseid.

  • Süvaveenide tromboosi ennetamine raseduse ajal on väljakutse kõigile, kes on ülekaalulised.
  • Rasedate diabeedi õigeaegne avastamine ja kontroll on oluline. On vaja selgelt jälgida suhkru taset veres. Selle nähtuse peamised nähud võivad olla pidev janu, suukuivus, nägemise hägustumine, sagedane urineerimine. Füüsiline aktiivsus mängib sel juhul olulist rolli, põletades liigset kulutamata glükoosi.
  • Vererõhu pidev jälgimine ei tee haiget, kuna mõnel areneb preeklampsia. See on ema keha võimetus kohaneda loote varustamisega kõige vajalikuga. Teine sümptom on valgu esinemine uriinis ja püsivad tursed, unetus, krambid.
  • Tavaliselt on ultraheli raseduse ajal ette nähtud kolm korda - 11., 20. ja 33. – 34. Nädalal. Liigse kaalu korral on siiski lubatud läbi viia täiendavaid uuringuid, eriti kuna need on emale ja beebile täiesti ohutud.

Oluline tegur on regulaarne kehakaalu kontroll, eriti kui enne rasedust oli seda ülemäära.

Ülekaalulise raseduse dieet

Sünnitusabi-günekoloogid peavad õiget toitumist - peamiseks teguriks, mis tagab mineraalide, vitamiinide ja toitainete omastamise kehasse. Need on vajalikud mitte ainult loote, vaid ka ema enda arenguks.

Algstaadiumides

Seetõttu tuleks rõhku panna mitte toidu kogusele, vaid selle kvaliteedile. Eriti kui on probleeme liigse kaaluga. Samal ajal võib tulevane ema end sel perioodil normaalseks muuta.

  • Hommikul on soovitatav juua värske veega pooleks lahjendatud värskeid köögivilja- ja puuviljamahlu.
  • Ei tee haiget dieedile tervete toitude lisamine, näiteks puuviljad koos koore ja seemnetega, täisteraleib.
  • Ärge unustage valku, see on kindlasti vajalik. Kuid me peame meeles pidama, et seda ei leidu ainult lihas. Selle ainega on rikkalikult mereannid, piim, munad, seened, baklažaan, soja, tatar ja palju muud. Liha võite süüa üks kuni kolm korda nädalas, eelistatavalt tailiha.
  • Soola tarbimist tuleks vähendada vajaliku miinimumini..

Ideaalis peaks toit olema minimaalselt töödeldud. Parem on täielikult keelduda praetud, suitsutatud, marineeritud, soolasest. Võite aurutada, keeta, küpsetada.

Eeldatav nädalamenüü

  • 8: 00–8: 30 - granola piima või kaerahelbetega.
  • 11: 00–11: 30 - jogurt.
  • 12: 30-13: 00 - tailihasupp.
  • 15: 30-16: 30 - köögiviljasalat oliiviõli lisamisega.
  • 19: 00–19: 30 - keedetud riis, hautatud kapsas.
  • 20: 30-21: 00 - klaas madala rasvasisaldusega piima.
  • 8: 00–8: 30 - kaerahelbed piimas.
  • 11: 00–11: 30 - leib ja või.
  • 12: 30-13: 00 - kalasupp (kõrv).
  • 15: 30-16: 30 - madala rasvasisaldusega kodujuust.
  • 19: 00–19: 30 - pasta koos maksaga.
  • 20: 30-21: 00 - merikapsas.
  • 8: 00–8: 30 - kodujuust, roheline tee.
  • 11: 00–11: 30 - biskviitküpsised, igasugune tee.
  • 12: 30-13: 00 - köögiviljasupp kanaga.
  • 15: 30-16: 30 - aurukana kotlet, kartulipüree.
  • 19: 00–19: 30 - pirn või õun.
  • 20: 30-21: 00 - jogurt.
  • 8: 00–8: 30 - tatar piimas, puuviljamahlas.
  • 11: 00–11: 30 - jogurt.
  • 12: 30-13: 00 - lillkapsa- või spargelkapsasupp, viil valget leiba.
  • 15: 30-16: 30 - õun.
  • 19: 00–19: 30 - salat tomatite ja avokaadoga, aurutatud tuunikala.
  • 20: 30-21: 00 - jõhvikamahl.
  • 8: 00–8: 30 - kääritatud küpsetatud piim, leib kõva juustuga.
  • 11: 00–11: 30 - oranž.
  • Kell 12: 30-13: 00 - pasta, köögiviljasalat, aurikott.
  • 15: 30-16: 30 - mõned kreeka pähklid.
  • 19: 00–19: 30 - küpsetatud kartul hapukoore, kala, taimeteega.
  • 20: 30-21: 00 - kuivatatud aprikoosid.
  • 8: 00–8: 30 - taimetund juustukookidega.
  • 11: 00–11: 30 - kuivatatud aprikoosid.
  • 12: 30-13: 00 - kanasupp, viil leiba.
  • 15: 30-16: 30 - õuna- ja porgandisalat.
  • 19: 00–19: 30 - tomatite ja pehme juustu salat kookosõliga.
  • 20: 30-21: 00 - klaas madala rasvasisaldusega piima.
  • 8: 00–8: 30 - kaerahelbed, õun, puuviljamahl.
  • 11: 00–11: 30 - banaan.
  • 12: 30-13: 00 - kanapuljongisupp, tomatisalat, roheline tee.
  • 15: 30-16: 30 - puuviljad, mille vahel valida.
  • 19: 00–19: 30 - aurutatud köögiviljad, auru kotlet.
  • 20: 30-21: 00 - jogurt

Teine trimester

Sel perioodil vajab naise keha intensiivset “toitmist”. Oluline on saada vajalik kogus energiat - 2500 kilokalorit, vitamiine E ja D. Umbes neljateistkümnendast nädalast peate vähendama suhkru kogust, küpsetades, kuid jälgima selgelt toodete väärtust..

Soovitatav on süüa rohkem spinatit, võid, rosinaid, mune. Dieedisse on hea lisada merekala maksa-, piimatooted ja piimhappetooted.

Eeldatav nädalamenüü

  • 8: 00–8: 30 - juustuvõileib, tomat, keedetud muna.
  • 11: 00–11: 30 - kodujuust rosinatega.
  • 12: 30-13: 00 - köögiviljasupp.
  • 15: 30-16: 30 - jogurt.
  • 19: 00–19: 30 - salat avokaado ja tomatitega.
  • 20: 30-21: 00 - klaas kibuvitsa jooki.
  • 8: 00–8: 30 - kaerahelbed piimas.
  • 11: 00–11: 30 - õun, banaan, pähklid.
  • 12: 30-13: 00 - supp kana ja brokkoliga.
  • 15: 30-16: 30 - kodujuust.
  • 19: 00–19: 30 - hautis tailihaga.
  • 20: 30-21: 00 - jogurt.
  • 8: 00–8: 30 - kahe muna omlett.
  • 11: 00–11: 30 - jogurt.
  • 12: 30-13: 00 - kõrv.
  • 15: 30-16: 30 - pirn või õun.
  • 19: 00–19: 30 - piimapuder.
  • 20: 30–21: 00 - puuviljad (va tsitruselised).
  • 8: 00–8: 30 - kodujuustupannkoogid rosinatega, hapukoor.
  • 11: 00–11: 30 - kreeka pähklid.
  • 12: 30-13: 00 - läätsesupp.
  • 15: 30-16: 30 - õun.
  • 19: 00–19: 30 - riis keedetud või küpsetatud kanaga, ilma nahata, roheline tee.
  • 20: 30-21: 00 - jogurt.
  • 8: 00–8: 30 - omlett, tomat, viil täisteraleiba.
  • 11: 00–11: 30 - tomatimahl.
  • 12: 30-13: 00 - tailiha ja köögiviljade hautis.
  • 15: 30-16: 30 - puuviljad hooaja järgi.
  • 19: 00–19: 30 - pasta, tomatimahl.
  • 20: 30-21: 00 - tee.
  • 8: 00–8: 30 - kodujuust on mul juba aastaid.
  • 11: 00–11: 30 - leib kõva juustuga.
  • 12.30–13.00 - tatar, küpsetatud veiseliha, viil leiba, köögiviljasalat, tee.
  • 15: 30-16: 30 - mis tahes värske.
  • 19: 00–19: 30 - kala ahjus, tomat.
  • 20: 30-21: 00 - madala rasvasisaldusega piim.
  • 8: 00–8: 30 - maisipuder (mamalyga), kuivatatud aprikoosid.
  • 11: 00–11: 30 - jogurt.
  • 12: 30-13: 00 - kapsasupp, kurgi- ja tomatisalat, aurutatud tursamaks.
  • 15: 30-16: 30 - pähklid, rosinad.
  • 19: 00–19: 30 - suvikõrvitsafrittid, hapukoor, kibuvitsajook.
  • 20: 30-21: 00 - jogurt.

Viimane trimester

Raseduse viimasel kolmel kuul on loode juba peaaegu moodustunud ja selle kasv toimub kaalutõusus. Seetõttu peate tarbima rohkem pähkleid, köögivilju, puuvilju, salateid ja erinevaid rohelisi, piima ja piimhappetooteid. Päevase toiduportsjoni energiasisaldus ei tohiks ületada 2800 kilokalorit.

Eeldatav nädalamenüü

  • 8: 00–8: 30 - piimapuder.
  • 11.00–11.30 - kuivatatud puuviljad (va kuupäevad).
  • 12: 30-13: 00 - köögiviljasupp.
  • 15: 30-16: 30 - keefir.
  • 19: 00–19: 30 - tatar, aurutatud kotlet.
  • 20: 30-21: 00 - puuviljad.
  • 8: 00–8: 30 - tee küpsistega.
  • 11: 00–11: 30 - puuviljad, mille vahel valida.
  • 12: 30-13: 00 - pasta, köögiviljasalat.
  • 15: 30-16: 30 - spinat, oliivid, tomatid.
  • 19: 00–19: 30 - madala rasvasisaldusega pilaf.
  • 20: 30-21: 00 - kääritatud küpsetatud piim.
  • 8: 00–8: 30 - leib ja või, tee.
  • 11: 00–11: 30 - salat merevetikate ja keedetud munaga.
  • 12: 30-13: 00 - kõrv.
  • 15: 30-16: 30 - kodujuust.
  • 19: 00–19: 30 - küpsetatud kana, kartulipüree.
  • 20: 30-21: 00 - mahl.
  • 8: 00–8: 30 - leib võiga, muna, taimetee.
  • 11: 00–11: 30 - puuviljad.
  • 12: 30-13: 00 - punane borš.
  • 15: 30-16: 30 - pirn.
  • 19: 00–19: 30 - salat tuunikala ja riisiga, muna.
  • 20: 30-21: 00 - puuviljad.
  • 8: 00–8: 30 - kodujuust marjade või puuviljadega.
  • 11: 00–11: 30 - värske apelsin.
  • 12: 30-13: 00 - veiseliha köögiviljadega, taimetee.
  • 15: 30-16: 30 - kuivatatud puuviljad.
  • 19: 00–19: 30 - tailihakook köögiviljadega.
  • 20: 30-21: 00 - kääritatud küpsetatud piim või keefir.
  • 8: 00–8: 30 - kaerahelbed piimas, kuivatatud aprikoosid, rosinad.
  • 11: 00–11: 30 - leib lõhega.
  • 12: 30-13: 00 - kõrvitsasupp, küpsetatud kanarind.
  • 15: 30-16: 30 - puuvilja- või marjamahl.
  • 19: 00–19: 30 - kala riisiga.
  • 20: 30-21: 00 - keefir.
  • 8: 00–8: 30 - hinnanguliselt aurutatud syrniki.
  • 11: 00–11: 30 - pähklid.
  • 12: 30-13: 00 - pasta, köögiviljad, kala või aurutatud kalakook.
  • 15: 30-16: 30 - puuviljad hooaja järgi.
  • 19: 00–19: 30 - kapsarullid hapukoorega.
  • 20: 30-21: 00 - piim.

Alates kolmekümnendast nädalast on oluline vähendada vedeliku tarbimist. Vett tuleks juua mitte rohkem kui liiter päevas. See summa sisaldab vedelat toitu, näiteks supp, mahlad, tee ja palju muud. Valige ülekaaluliste rasedate naiste retseptid, et nad oleksid võimalikult toitainerikkad, vitamiinide, mineraalide, valkudega küllastunud. Võimalusel loobuge maiustustest, liikuge rohkem.

Kaalutõus raseduse ajal

Raseduse ajal tõuseb naise emotsionaalsus järsult. Tundub, et ta oskab kõige tavalisematele asjadele teravalt reageerida. Kuid erilise koha selles tunnete kaleidoskoobis võtab ärevus - beebi, tema tervise, eelseisva sünnituse jaoks. Ja ilmselt pole ühtegi naist, kes sel perioodil ei mõtleks oma figuurile.

Miks naine raseduse ajal kaalus juurde võtab

Raseduse algusega hakkab kehakaal suurenema. Selle põhjuseks on hormonaalse tausta ümberkorraldamine ja loote kasv. Kõik muutused on omane loodusele endale. Nende eesmärk on kaitsta looteid kahjulike keskkonnategurite eest. Sellega seoses suureneb keha rasvavarustus. Rasvkude täidab mitmeid funktsioone. See on omamoodi loote amortisaator, toitainete ja energia varuallikas ning valmistab piimanäärmeid ette ka imetamiseks. Rasvkoe hoiuste suurenemine toimub esimesel ja teisel trimestril ning selle mobiliseerimine kolmandal.

Mis põhjustab kaalutõusu raseduse ajal? Seda saab jaotada järgmiselt:

  • loote kaal - umbes 3,5 kg;
  • platsenta - umbes 1 kg;
  • rakuvälise vedeliku mahu suurenemine - umbes 1,5 liitrit;
  • emakas - umbes 1 kg;
  • piimanäärmed - umbes 0,5 kg;
  • veremahu suurenemine - umbes 1,5 liitrit;
  • rasvkoe ja valguvarude kogunemine - umbes 2-3 kg;
  • amnionivedelik - umbes 1 l.

Selgub, umbes 13-15 kg. Kuid ärge kartke seda arvu. Vahetult pärast sündi väheneb see umbes 10 kg, ülejäänud kilogrammid kaovad siis ise järk-järgult. Kuid arstid soovitavad neist kohe ja tahtlikult mitte vabaneda, pole kehakaalu kaotamine suurem kui 1 kg kuus.

Raseduse rasvumine

Väärib märkimist kohe, et tiinuse ajal võib naine saada paar lisakilo - see on täiesti normaalne. Täpselt sama normi versioon on raseduse ajal külgedel ja puusades hoiuste puudumine, kuna kõik on individuaalne ja sõltub naise keha omadustest. Pealegi pole suur kaalutõus alati rasvumine, nüüd on olemas termin "ülekaal". Vastupidiselt sellele terminile on rasvumine krooniline ainevahetushaigus, mis võib esineda igas vanuses ja kõigil inimestel, sõltumata soost, vanusest ja sotsiaalsest staatusest. Rasedatel võib sagedamini täheldada liigset kehakaalu, kuid mitte rasvumist: enamasti kaovad lisakilod kiiresti paar kuud pärast sünnitust.

See on tähtis!

Rasvumine võib reproduktiivset funktsiooni äärmiselt negatiivselt mõjutada: arstide sõnul põhjustab see patoloogia 16% juhtudest viljatust *.

Kogutud kilogrammide arvu mõjutavad tegurid

Kaalutõusu võivad raseduse ajal mõjutada mitmed tegurid. Eksperdid peavad neid suurenemise objektiivseks hindamiseks arvesse võtma.

  • Naise algkaal. Sihvakad tüdrukud võivad hankida rohkem kroone kui kurvikad daamid.
  • Kalduvus korpulentsusele. Naine saab enne rasedust oma kehakaalu hoolikalt jälgida ja proovida seda kontrollida. Kuid kalduvuse tõttu ülekaaluliseks peaks ta olema valmis selleks, et paar lisakilo ikkagi ilmub. Selle põhjuseks on geneetiline tegur..
  • Kõrgus. Mõned günekoloogid usuvad, et mida suurem on kasv, seda rohkem kilogramme saab tüdruk lapse saamise perioodil.
  • Suur vili. Sellel on palju põhjuseid: ema liigne toitumine raseduse ajal, ema ja / või isa rasvumine, suhkurtõbi või ema lipiidide metabolism, eriti platsenta moodustumine, loote emakasisene hüpoksia jne. Igal juhul kasvab naise mass üsna kiiresti. Kaalutõusu on vaja hoolikalt jälgida. Kahtlustatud suurte viljadega arst peab kindlasti välja selgitama selle tegeliku põhjuse ja vajadusel tegutsema.
  • Rasedate naiste tilgad. See on hiline toksikoos, mille korral ilmneb tursed, kuid uriinis pole valku ja vererõhk on normaalne. See ilmneb vee-soola metabolismi ja vere mikrotsirkulatsiooni rikkumiste tõttu. Neuroendokriinse regulatsiooni rikkumise tagajärjel kogunenud suure hulga interstitsiaalse vedeliku tõttu suureneb naise mass veelgi. Rase naine vajab arsti konsultatsiooni. Kergetel juhtudel piisab toitumis- ja joogirežiimi korrigeerimisest. Kui turse on tugev, võib osutuda vajalikuks haiglaravi uuring ja ravi..
  • Suurenenud söögiisu. Põhjus on progesteroon, mille tase veres raseduse ajal suureneb. Ja kui te ei tõmba ennast kokku, võite saada juurde mõned täiendavad kilod.
  • Polühüdramnionid. Liigne amnionivedelik (raseduse lõpuks üle 1,5–2 L). Põhjus võib olla naise nakkuslikud või kroonilised haigused (neeruhaigus või diabeet). Tavaliselt mõjutab see ema tervist ja kehakaalu. Polühüdramnionide kahtluse korral on skriinimine vajalik..
  • Vanus. Mida vanem naine, seda suurem on oht lisakilo saada.

Raseduse kaalulauad

Varem usuti, et raseduse ajal pole kaalutõus suurem kui 9–11 kg. Sel juhul ei võetud arvesse keha individuaalseid omadusi. 2009. aastal töötasid Ameerika arstid WHO andmete põhjal välja uue tabeli, kus võeti aluseks naise kaal enne rasedust.

Olles tabelist saadud andmeid pisut kohandanud, võime öelda, et kõik naised võib jagada kolme rühma:

  • 1. rühm (kuni 19.8) - õhuke;
  • 2. rühm (19,8–26) - keskmise kehaehitusega;
  • 3. rühm (alates 26-st) - rasvunud.

Teades oma kehamassiindeksit, saavad naised kaalumisel saadud näitu kontrollida ja iseseisvalt kaalutõusu nädalate kaupa hinnata. Kuid tasub kaaluda, et kõik on individuaalne ja tabel sisaldab ligikaudseid väärtusi.

Allpool on tabel normaalse kehakaaluga naiste raseduskuude muutustest.

Aeglase kaalutõusu ja alakaalu oht

Aeglane kehakaalu tõus võib tekkida toksikoosi, ebatervisliku toitumise, ülekaalulise raseduse eel või miniatuurse füüsise tõttu. See võib põhjustada enneaegset sündi ja ebapiisava kehakaaluga lapse väljanägemist, mis põhjustab sageli haiglas oleva lapse pikaajalise imetamise vajadust.

See on tähtis!

Kehakaalu ja pikkuse suhe on rasedate naiste tervisliku seisundi hindamise lähtepunkt. Samal ajal täheldatakse kliinilises praktikas toitumisvaegusi ühel või teisel kujul ning rasvhapete tasakaalu tasakaalustamatust **.

Selle põhjuseks on noorukieas toitainete vaegus: kui tüdrukul on sõna otseses mõttes alatoitumus, põhjustab see vanusega reproduktiivsüsteemi häireid. Lisaks võib kehakaalu puudumine provotseerida viljatust **.

Mis on kiire kaalutõusu oht?

Suurenenud söögiisu ja näljatunne, mida ema saab külastada õhtul enne magamaminekut või muul ajal, põhjustab sageli kiiret ja suurt kaalutõusu. Liigne kaal võib provotseerida patoloogiaid nii loote seisundist kui ka ema tervisest. Võimalikud on järgmised negatiivsed tagajärjed:

  • enneaegne sünnitus;
  • loote kasvupeetus;
  • liiga suured puuviljad;
  • rasedusdiabeet (teatud tüüpi diabeet rasedatel hormonaalse tasakaaluhäirete tõttu);
  • kõrgenenud vererõhk ja preeklampsia (ema toksikoosi keeruline raskusaste raseduse lõpus);
  • platsenta enneaegne vananemine;
  • ainevahetushäired, soole mikrofloora moodustumine lootel.

Paksud naised kurdavad muude probleemide üle:

  • väsimus,
  • peavalud,
  • südamepuudulikkus,
  • unisus,
  • liigesevalu ***.

Lisaks peavad ülekaalulised naised sageli tegema keisrilõike sünnitusprobleemide ja patoloogiate ohu tõttu loomuliku sünnituse ajal. Kuid tuleb mõista, et liigne kehakaal pole nii ohtlik kui selle puudus. Muidugi ei tähenda see, et tasuks dieeti rikkuda. Parem on aga raseduse ajal paar kilogrammi juurde võtta, kui hoida end kurnavate dieetide peal. Kaalutõusu tasub jälgida nädalate kaupa, kasutades lisatud tabeleid. Nii et saate oma normi jälgida ja mitte ületada seda võimalike komplikatsioonide vältimiseks.

** T. G. Denisova, E. N. Gruzinova, L. I. Gerasimova, E. N. Vasilyeva, L. P. Romanova Kehamassi puudulikkuse mõju rasedusele ja sünnitusele

Up