logo

Raseduse ajal tõuseb naise emotsionaalsus järsult. Tundub, et ta oskab kõige tavalisematele asjadele teravalt reageerida. Kuid erilise koha selles tunnete kaleidoskoobis võtab ärevus - beebi, tema tervise, eelseisva sünnituse jaoks. Ja ilmselt pole ühtegi naist, kes sel perioodil ei mõtleks oma figuurile.

Miks naine raseduse ajal kaalus juurde võtab

Raseduse algusega hakkab kehakaal suurenema. Selle põhjuseks on hormonaalse tausta ümberkorraldamine ja loote kasv. Kõik muutused on omane loodusele endale. Nende eesmärk on kaitsta looteid kahjulike keskkonnategurite eest. Sellega seoses suureneb keha rasvavarustus. Rasvkude täidab mitmeid funktsioone. See on omamoodi loote amortisaator, toitainete ja energia varuallikas ning valmistab piimanäärmeid ette ka imetamiseks. Rasvkoe hoiuste suurenemine toimub esimesel ja teisel trimestril ning selle mobiliseerimine kolmandal.

Mis põhjustab kaalutõusu raseduse ajal? Seda saab jaotada järgmiselt:

  • loote kaal - umbes 3,5 kg;
  • platsenta - umbes 1 kg;
  • rakuvälise vedeliku mahu suurenemine - umbes 1,5 liitrit;
  • emakas - umbes 1 kg;
  • piimanäärmed - umbes 0,5 kg;
  • veremahu suurenemine - umbes 1,5 liitrit;
  • rasvkoe ja valguvarude kogunemine - umbes 2-3 kg;
  • amnionivedelik - umbes 1 l.

Selgub, umbes 13-15 kg. Kuid ärge kartke seda arvu. Vahetult pärast sündi väheneb see umbes 10 kg, ülejäänud kilogrammid kaovad siis ise järk-järgult. Kuid arstid soovitavad neist kohe ja tahtlikult mitte vabaneda, pole kehakaalu kaotamine suurem kui 1 kg kuus.

Raseduse rasvumine

Väärib märkimist kohe, et tiinuse ajal võib naine saada paar lisakilo - see on täiesti normaalne. Täpselt sama normi versioon on raseduse ajal külgedel ja puusades hoiuste puudumine, kuna kõik on individuaalne ja sõltub naise keha omadustest. Pealegi pole suur kaalutõus alati rasvumine, nüüd on olemas termin "ülekaal". Vastupidiselt sellele terminile on rasvumine krooniline ainevahetushaigus, mis võib esineda igas vanuses ja kõigil inimestel, sõltumata soost, vanusest ja sotsiaalsest staatusest. Rasedatel võib sagedamini täheldada liigset kehakaalu, kuid mitte rasvumist: enamasti kaovad lisakilod kiiresti paar kuud pärast sünnitust.

See on tähtis!

Rasvumine võib reproduktiivset funktsiooni äärmiselt negatiivselt mõjutada: arstide sõnul põhjustab see patoloogia 16% juhtudest viljatust *.

Kogutud kilogrammide arvu mõjutavad tegurid

Kaalutõusu võivad raseduse ajal mõjutada mitmed tegurid. Eksperdid peavad neid suurenemise objektiivseks hindamiseks arvesse võtma.

  • Naise algkaal. Sihvakad tüdrukud võivad hankida rohkem kroone kui kurvikad daamid.
  • Kalduvus korpulentsusele. Naine saab enne rasedust oma kehakaalu hoolikalt jälgida ja proovida seda kontrollida. Kuid kalduvuse tõttu ülekaaluliseks peaks ta olema valmis selleks, et paar lisakilo ikkagi ilmub. Selle põhjuseks on geneetiline tegur..
  • Kõrgus. Mõned günekoloogid usuvad, et mida suurem on kasv, seda rohkem kilogramme saab tüdruk lapse saamise perioodil.
  • Suur vili. Sellel on palju põhjuseid: ema liigne toitumine raseduse ajal, ema ja / või isa rasvumine, suhkurtõbi või ema lipiidide metabolism, eriti platsenta moodustumine, loote emakasisene hüpoksia jne. Igal juhul kasvab naise mass üsna kiiresti. Kaalutõusu on vaja hoolikalt jälgida. Kahtlustatud suurte viljadega arst peab kindlasti välja selgitama selle tegeliku põhjuse ja vajadusel tegutsema.
  • Rasedate naiste tilgad. See on hiline toksikoos, mille korral ilmneb tursed, kuid uriinis pole valku ja vererõhk on normaalne. See ilmneb vee-soola metabolismi ja vere mikrotsirkulatsiooni rikkumiste tõttu. Neuroendokriinse regulatsiooni rikkumise tagajärjel kogunenud suure hulga interstitsiaalse vedeliku tõttu suureneb naise mass veelgi. Rase naine vajab arsti konsultatsiooni. Kergetel juhtudel piisab toitumis- ja joogirežiimi korrigeerimisest. Kui turse on tugev, võib osutuda vajalikuks haiglaravi uuring ja ravi..
  • Suurenenud söögiisu. Põhjus on progesteroon, mille tase veres raseduse ajal suureneb. Ja kui te ei tõmba ennast kokku, võite saada juurde mõned täiendavad kilod.
  • Polühüdramnionid. Liigne amnionivedelik (raseduse lõpuks üle 1,5–2 L). Põhjus võib olla naise nakkuslikud või kroonilised haigused (neeruhaigus või diabeet). Tavaliselt mõjutab see ema tervist ja kehakaalu. Polühüdramnionide kahtluse korral on skriinimine vajalik..
  • Vanus. Mida vanem naine, seda suurem on oht lisakilo saada.

Raseduse kaalulauad

Varem usuti, et raseduse ajal pole kaalutõus suurem kui 9–11 kg. Sel juhul ei võetud arvesse keha individuaalseid omadusi. 2009. aastal töötasid Ameerika arstid WHO andmete põhjal välja uue tabeli, kus võeti aluseks naise kaal enne rasedust.

Olles tabelist saadud andmeid pisut kohandanud, võime öelda, et kõik naised võib jagada kolme rühma:

  • 1. rühm (kuni 19.8) - õhuke;
  • 2. rühm (19,8–26) - keskmise kehaehitusega;
  • 3. rühm (alates 26-st) - rasvunud.

Teades oma kehamassiindeksit, saavad naised kaalumisel saadud näitu kontrollida ja iseseisvalt kaalutõusu nädalate kaupa hinnata. Kuid tasub kaaluda, et kõik on individuaalne ja tabel sisaldab ligikaudseid väärtusi.

Allpool on tabel normaalse kehakaaluga naiste raseduskuude muutustest.

Aeglase kaalutõusu ja alakaalu oht

Aeglane kehakaalu tõus võib tekkida toksikoosi, ebatervisliku toitumise, ülekaalulise raseduse eel või miniatuurse füüsise tõttu. See võib põhjustada enneaegset sündi ja ebapiisava kehakaaluga lapse väljanägemist, mis põhjustab sageli haiglas oleva lapse pikaajalise imetamise vajadust.

See on tähtis!

Kehakaalu ja pikkuse suhe on rasedate naiste tervisliku seisundi hindamise lähtepunkt. Samal ajal täheldatakse kliinilises praktikas toitumisvaegusi ühel või teisel kujul ning rasvhapete tasakaalu tasakaalustamatust **.

Selle põhjuseks on noorukieas toitainete vaegus: kui tüdrukul on sõna otseses mõttes alatoitumus, põhjustab see vanusega reproduktiivsüsteemi häireid. Lisaks võib kehakaalu puudumine provotseerida viljatust **.

Mis on kiire kaalutõusu oht?

Suurenenud söögiisu ja näljatunne, mida ema saab külastada õhtul enne magamaminekut või muul ajal, põhjustab sageli kiiret ja suurt kaalutõusu. Liigne kaal võib provotseerida patoloogiaid nii loote seisundist kui ka ema tervisest. Võimalikud on järgmised negatiivsed tagajärjed:

  • enneaegne sünnitus;
  • loote kasvupeetus;
  • liiga suured puuviljad;
  • rasedusdiabeet (teatud tüüpi diabeet rasedatel hormonaalse tasakaaluhäirete tõttu);
  • kõrgenenud vererõhk ja preeklampsia (ema toksikoosi keeruline raskusaste raseduse lõpus);
  • platsenta enneaegne vananemine;
  • ainevahetushäired, soole mikrofloora moodustumine lootel.

Paksud naised kurdavad muude probleemide üle:

  • väsimus,
  • peavalud,
  • südamepuudulikkus,
  • unisus,
  • liigesevalu ***.

Lisaks peavad ülekaalulised naised sageli tegema keisrilõike sünnitusprobleemide ja patoloogiate ohu tõttu loomuliku sünnituse ajal. Kuid tuleb mõista, et liigne kehakaal pole nii ohtlik kui selle puudus. Muidugi ei tähenda see, et tasuks dieeti rikkuda. Parem on aga raseduse ajal paar kilogrammi juurde võtta, kui hoida end kurnavate dieetide peal. Kaalutõusu tasub jälgida nädalate kaupa, kasutades lisatud tabeleid. Nii et saate oma normi jälgida ja mitte ületada seda võimalike komplikatsioonide vältimiseks.

** T. G. Denisova, E. N. Gruzinova, L. I. Gerasimova, E. N. Vasilyeva, L. P. Romanova Kehamassi puudulikkuse mõju rasedusele ja sünnitusele

Raseduse kaalutõus

Raseduse ajal muutub naise kehas palju: kõht suureneb, rind paisub, naha ja juuste struktuur muutub. Kuid ennekõike muretsevad paljud lapseootel emad kaalutõusu pärast. Milline on kaalutõusu määr raseduse ajal ja mida teha, kui kaalutõus on liiga suur?

Ekaterina Svirskaja
Sünnitusarst-günekoloog, Minsk

Rasedus kestab reeglina umbes 9 kuud, vastsündinud lapsed pole ka pikkuse ja kaalu poolest väga erinevad. Miks üks naine võtab palju kaalu ja teine ​​- vähe? Sellele küsimusele vastamiseks peate mõistma kaalutõusu mehhanismi lapse kandmise ajal.

Kehakaalu suurenemine normaalsetes piirides pole mitte ainult garantii, et ema saab pärast sünnitust kiiresti hea vormi tagasi, vaid ka tervisliku raseduse kinnituse. Seetõttu muutub naise kaal rasestumise hetkest mitte ainult tulevase ema, vaid ka arstide tähelepaneliku tähelepanu objektiks.

Kuidas kaaluda raseduse ajal

Kaalumine on iga günekoloogi visiidi ajal kohustuslik protseduur ja osa "kodutöödest". Kaalutõusu nõuetekohaseks jälgimiseks peate endale reeglipäraseks kaalumiseks reegli kehtestama. Parem on kasutada samu skaalasid üks kord nädalas, samal ajal: hommikul enne hommikusööki tühja soolestiku ja põiega. Soovitav on olla samades riietes või ilma nendeta, et siis saaks saadud näitajaid võrrelda.

Raseduse kaalutõus

Muidugi on teatud rasvakoguse ladestumine raseduse ajal vältimatu, see on absoluutselt normaalne ja peaksite sellega hakkama saama. Pärast sünnitust saab äsja vermitud ema piisava soovi korral kiiresti oma endise kaalu taastada. Kui palju kilogrammi naine raseduse ajal taastub, sõltub paljudest põhjustest. Esimene neist on selle algkaal enne rasestumist. Mida madalam on tema enda kaal, seda rohkem saab naine sünnitusega võita. Selleks, et teha kindlaks, kas tulevase ema kaal on ülekaaluline, kas tema kasv on madal või normaalne, kasutatakse meditsiinis spetsiaalset näitajat - kehamassiindeksit (KMI).

Kehamassiindeks = kehakaal kilogrammides? /? Kõrgus meetrites ruudus

Naise kõrgus 1,70 m, kaal 60 kg.
KMI = 60? /? 1,7 * 1,7 = 20,7.

Saadud väärtuse põhjal:

  • indeksiga alla 18,5 - kaalu peetakse normaalsest madalamaks;
  • indeks 18,5–25 - normaalkaal;
  • 25-30 - ülekaal;
  • üle 30 - rasvumine.

Seega, kui teie KMI on alla 18,5, võib kehakaalu tõus olla 12,5-18 kg. Normaalse kehamassiga (KMI 18,5-25) - 10–15 kg, üleliigsega (KMI 25–30) 7–11 kg ja rasvumisega (KMI> 30) 6 kg või vähem, vastavalt arsti soovitustele.

Geneetilist põhiseadust ei saa mööda vaadata. On oluline, kas lapseootel emal on kalduvus olla ülekaaluline või õhuke. Niisiis, isegi kui kahe naise algkaal on sama, kuid ühte neist on alati eristunud kõhnus, mitte mingist dieedist kinni pidamine, ja teine ​​on saavutanud sama dieetide ja treenimisega, saavutab esimene tunduvalt vähem kui teine. See ei tohiks olla hirmutav.

Teine oluline tegur on vanus. Mida vanem naine, seda suurem on kalduvus ülekaalule.

Lisaks sõltub kaalutõus raseduse kulgu iseloomustavatest omadustest. Nii üritab keha näiteks varase toksikoosi üle elades kompenseerida kaotatud kilogrammid ja naine võtab raseduse lõpus rohkem juurde. Juhtub, et seoses hormonaalsete muutustega suureneb ema isu järsult ja kui ta ei suuda seda kontrollida, on ka kaalutõus.

Selles küsimuses mängib rolli loote suurus. Kui oodata on suurt last (rohkem kui 4000 g), on platsenta kaal ja amnionivedeliku kogus tavalisest suurem. Järelikult on naise kaalutõus olulisem kui siis, kui ta eeldaks väikese lapse sündi.

Eriti märgatav kehakaalu tõus on täheldatud mitmikrasedusega naistel. Sel juhul on ta, olenemata ema algkaalust, 16-21 kg.

Kaalutõusu määr raseduse ajal

Rasedate naiste kaal suureneb reeglina ebaühtlaselt ja igal naisel on oma tee: mõne jaoks hiilib raskuse nool raseduse esimestest päevadest paremale, teiste jaoks algab märkimisväärne kilogramm kilogrammi alles pärast 20. rasedusnädalat..

Arvatakse, et raseduse esimesel poolel võidavad naised umbes 40% kogu kaalutõusust ja teisel poolel - 60%. Keskmine kaalutõus raseduse esimesel trimestril peaks olema umbes 0,2 kg nädalas. Kuid samal perioodil on paljud lapseootel emad mures varajase toksikoosi pärast, nii et kogukasv võib 3 kuuga olla 0–2 kg.

Raseduse viimastel nädalatel peatub kaalutõus, kaal võib isegi pisut langeda - sel moel valmistub keha sünnituseks.

Kaalutõus raseduse ajal

Raseduse lõpus jagunevad omandatud kilogrammid ligikaudu järgmiselt:

  • Loode - loote keskmine kaal täieliku raseduse ajal on 2500–4000 g. Tavaliselt on see 25–30% kogukasvust. Lapse kaal suureneb eriti kiiresti viimastel nädalatel enne sünnitust, just siis kasvab naise mass kõige kiiremini.
  • Platsenta on organ, mis areneb emakaõõnes raseduse ajal ja viib läbi ühenduse ema keha ja loote vahel. Tavaliselt on platsenta mass koos loote membraanidega täisväärtusliku raseduse ajal 1? /? 6-1? /? 7 loote massist, s.o. 400–600 g (5%% kaalutõusust).
  • Amnionivedelik ehk amniootiline vedelik on loote ümbritsev bioloogiliselt aktiivne keskkond. Amnionivedeliku maht sõltub raseduse vanusest. Veekoguse suurenemine on ebaühtlane. Niisiis on 10 nädala pärast amnionivedeliku maht keskmiselt 30 ml, 18. nädalal - 400 ml ja raseduse 37-38 nädala jooksul - 1000-1500 ml (10?% Kaalutõusust). Sünniga saab veekogust vähendada 800 milliliitrini.

Kui rasedus hilineb (41-42 nädala pärast), täheldatakse amniootilise vedeliku mahu vähenemist (alla 800 ml). Polühüdramnionide korral võib amnionivedeliku maht ületada 2 liitrit ja vähese veega - 500 ml-ni.

  • Emaka lihas raseduse ajal suurendab ka selle kaalu. Enne rasedust on emaka kaal keskmiselt 50–100 g ja sünnituse ajaks on see 1 kg (10?% Kaalutõusust). Emakaõõne maht rasedusperioodi lõpus suureneb enam kui 500 korda. Eelneva 9 kuu jooksul pikeneb iga lihaskiud 10 korda ja pakseneb umbes 5 korda, emaka veresoonte võrk areneb märkimisväärselt.
  • Vere maht suureneb kuni 1,5 kg ja koevedelik kuni 1,5–2 kg. Lisaks sellele suurendab 0,5 kg rindade mahtu, koos moodustades sellest 25%% kaalu suurenemisest.
  • Naise kehas on täiendava keharasva mass 3–4 kg (25–30%).

Kaalutõusu küsimus raseduse ajal ei vaja juhuslikult suurt tähelepanu. Kõige parem, kui rase naise kehakaal suureneb süstemaatiliselt, ilma järskude hüppadeta üles ja alla ning sobib normaalseks. Negatiivseid tagajärgi võib põhjustada nii kehakaalu puudumine raseduse ajal kui ka selle liig.

Kehv toitumine raseduse ajal ja kehakaalu puudumine võib põhjustada emakasisese kasvupeetuse, siis sünnib laps ebapiisava kehakaaluga (alla 2,5 kg). Alatalitlus põhjustab rasedust säilitavate hormoonide sünteesi häireid, mis omakorda suurendab raseduse katkemise riski. Ebapiisava kehakaalu korral on vastsündinud sageli nõrgenenud, neil on neuroloogilised probleemid, nad on erutavad, on altid nohule.

Mõnikord võib kaalulangust raseduse ajal seostada teatud haiguste avaldumisega, mis on ohtlikud mitte ainult lapsele, vaid ka emale. Sellisel juhul peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

Kaalukaotus, vähene kehakaalu tõus ja liigne kehakaalu tõus - kõik need seisundid nõuavad spetsialisti nõuandeid võimalike raseduse tüsistuste vältimiseks.

Järgmised suundumused peaksid hoiatama lapseootel ema.

  • kolme nädala jooksul raseduse esimesel poolel;
  • raseduse teisel poolel ühe nädala jooksul.
  • esimesel trimestril rohkem kui 4 kg;
  • teisel trimestril üle 1,5 kg kuus;
  • kolmandal trimestril üle 800 g nädalas.

Te peate viivitamatult arstiga nõu pidama, kui ühe nädala jooksul on raseduse mis tahes etapis lapseootel ema kaal kahe või enama kilogrammi võrra suurenenud!

Kui kehakaalu tõus ületab individuaalse normi, peate konsulteerima ka spetsialistiga.

Liigne kaalutõus raseduse ajal

Liigne kaalutõus võib põhjustada kõrget vererõhku, hilinenud toksikoosi, rasedate naiste diabeeti, sünnituse komplikatsioone.

Testaalne diabeet. Kõige sagedamini on raseduse esimesel ja teisel trimestril liigse kaalutõusu põhjustajaks GDM (rasedusdiabeet) - seisund, mida iseloomustab kõrgenenud veresuhkur, mis mõnel naisel ilmneb beebi taustal ja kaob tavaliselt pärast sünnitust spontaanselt..

GDM-ga naistel on suurem risk kuseteede infektsiooni, rasedate naiste hilinenud toksikoosi tekkeks (seisund, mis väljendub turses, kõrgenenud vererõhus ja valkude ilmnemises uriinis). ja enneaegne sünnitus. Ema kõrgenenud veresuhkur põhjustab 2 korda tõenäolisemalt loote arengu komplikatsioone. Sellised beebid sünnivad liigse kehakaaluga (üle 4 kg), mis raskendab normaalset sünnituse kulgu.

Rasedusdiabeedi ravi aluseks on dieediteraapia.

Turse ja preeklampsia. Kolmandal trimestril on liigne kehakaalu tõus enamasti seotud vedelikupeetusega, s.o. ödeemi esinemine. Peaaegu kõik lapseootel emad teavad, et ödeem on sagedane raseduse kaaslane. Kuid mitte kõik ei tea, et tursed võivad olla märk ka paljudest neerude, veresoonte, südamehaigustest ja märgist nii tõsisele raseduse komplikatsioonile nagu hiline toksikoos või gestoos..

Rasedate naiste tursed on gestoosi esimene etapp, 90% -l juhtudest ilmneb pärast neid uriini valk ja kõrge vererõhk. Õigeaegse raviga on võimalik vältida hilise toksikoosi tekkimist järgnevatele raskematele staadiumidele, mida iseloomustab eluohtlik kõrge vererõhk, mis võib põhjustada tõsisemaid krampe esile kutsuvaid häireid. Seetõttu on vaja ödeemi käsitleda mitte ainult kosmeetilise defektina, vaid ka patoloogiat vajava patoloogiana.

Kui tulevane ema hakkas korjama varem mugavaid kingi, rõngaid vaevalt eemaldatakse või hommikul ilmusid silmade alla kotid, võib esineda turset. Ödematoosse piirkonna nahk on kahvatu, pingeline ja sile, sõrme survel võite põhjustada aeglaselt tasandavat limaskesta.

Kui 1 nädala kaalutõus oli üle 1 kilogrammi, siis rõngaid ei eemaldata ning kummijäägid jäävad jalgadele ja taljele - see on signaal erakorralisele arsti visiidile. Hilise toksikoosi välistamiseks peab arst hindama kehakaalu tõusu ja mõõtma rase naise survet.

Dieet raseduse ajal

Dieeti raseduse ajal ei soovitata - isegi ülekaalulistele naistele. Toitumisel on vajalik kuldne keskmine, kuna nii toitainete liig kui ka puudus võivad loote seisundit kahjustada. Ema veremahu suurenemise ning loote ja platsenta kudede ehituse tõttu on tervisliku raseduse korral vajalik teatud kaalutõus. Mõned dieedid võivad põhjustada toitainete, näiteks raua, foolhappe ning muude oluliste vitamiinide ja mineraalide puudust. Dieedi järsk piiramine, mis võib põhjustada kehakaalu langust, võib lapsele kahjustada, kuna rasvavarude põletamisel vabanevad toksiinid verre..

Raseduse toitumine

Sellegipoolest on mõned võimalused raseda ülemäärase kaalutõusu mõjutamiseks. Peamine korrektsioonimeetod on õige toitumine: toodete valik, millel on kasulikud omadused, kuid vähem “tühje” kaloreid.

Toidu kogus. Raseda ema vajadused toitainete järele ei suurene järsult, raseduse arenedes need muutuvad. Lapse sünnitusperiood ei tähenda sugugi seda, et naine peaks nüüd sööma kaks korda rohkem. Ainult kolmandal trimestril suureneb energiavajadus keskmiselt 17%?.

Raseduse esimesel poolel ei ole vaja toidukogust oluliselt muuta, sest väikese mehe kasvu tagamiseks on selles etapis vaja väga vähe. Kuid üsna alguses langeb hormonaalsete muutuste tõttu veresuhkru tase söögikordade vahel järsult, nii et paljud naised tunnevad nälga ja arvavad, et sellest vabanemiseks peavad nad sööma rohkem.

Kuid näljatunnet, mida tulevane ema sel perioodil võib kogeda, ei saa lõunasöögi ja õhtusöögi kahekordse portsjonina "maha suruda". Parem on pakkuda ennast sagedasele (kuni 6-7 korda päevas), kuid fraktsionaalsele (väikeste portsjonitena) söögikordadele, mis võimaldab teil pidevalt säilitada veresuhkru sama taset. Peame püüdma saada igapäevaseid sööke samadel tundidel, vältides ülesöömist.

Teisel ja kolmandal trimestril piisab reeglina tarbitud kilokalorite koguse suurenemisest 200-300 päevas, kuid neid tuleks värvata kasulike toodetega.

Toodete koostis. On vaja pöörata tähelepanu tarbitud süsivesikute ja rasvade kogusele. Nendest komponentidest moodustuvad “tühjad”, tarbetud kalorid, mis ei lähe loote organismi ehitamiseks.

Dieet raseduse ajal: süsivesikud

Dieeti, mis piirab kergesti saadaolevaid süsivesikuid, on parim viis rasedusdiabeedi ennetamiseks, sest süsivesikud on ainus toitaine, mis võib teie veresuhkru taset otseselt tõsta. Raseduse teisel poolel peaks naine tarbima 400–500 g süsivesikuid päevas.

Kõik süsivesikud jagunevad kõvaks ja kergesti seeditavaks. Piirang kehtib ainult pärast 20 rasedusnädalat kergesti seeditavatele süsivesikutele (suhkur, maiustused, mahlad, puuviljad, kuklid). Peate vähendama suhkru, maiustuste, jahu ja kondiitritoodete, mahlade ja suhkrurikaste jookide kogust ning sööma ka vähem puuvilju nagu melon, banaan, viinamarjad ja viigimarjad.

Ärge kasutage suhkruasendajaid, selle mõju loote arengule pole uuritud..

Soovitatav on eelistada raskesti seeditavate (kõige kasulikumate) süsivesikute allikaid, mis imenduvad soolestikus palju aeglasemalt kui suhkur. Need on teravili (tatar, hirss, mais ja kaer), köögiviljad (va kartul), puuviljad (välja arvatud viinamarjad, banaanid ja melonid), marjad, pähklid, täisteraleib koos purustatud terade või jahvatatud kliidega. Kõik need tooted sisaldavad süsivesikuid, vitamiine, mikroelemente ja kiudaineid, mis, kuigi see ei anna kehale energiat, peavad seda sisaldama toidus, kuna see tekitab täiskõhutunnet, soodustab soolte normaalset toimimist.

Dieet raseduse ajal: rasvad

Rasedate naiste toitumine peaks mõõdukalt piirama rasvade, eriti küllastunud rasvhapete ja kolesteroolirikaste (söögi- ja kondiitritooted, kõvad margariinid, rasvane liha, kõrge rasvasisaldusega piimatooted) kogutarbimist. Soovitav on valida madala rasvasisaldusega tooted, keskendudes nii nende välimusele kui ka toote pakendil olevale teabele rasvaprotsendi kohta. Eelistatud on piim, keefir rasvasisaldusega umbes 1–2%, hapukoor rasvasisaldusega 10–15%, kodujuust kuni 5%, juust 20–30%.

Dieet raseduse ajal: valgud

Teine oluline element keha jaoks, mis on peamine ehitusmaterjal, on valk. Raseduse ajal mängivad valgud olulist rolli lapse kasvamises ja arengus, aitavad kaasa platsenta, emaka ja piimanäärmete õigele moodustumisele..

Suure valgusisaldusega dieet on suurepärane võimalus naistele, kelle kaal raseduse ajal ületab lubatud normi. Sellise dieedi tohutu pluss on see, et tulevane ema tarbib vajalikul hulgal vitamiine nii temale kui ka lapsele. Valguproduktid on dieedi alus, kuna rasedad peavad iga päev sööma vähemalt 100 g valku ja 60–70?% Sellest kogusest peaksid olema loomsed valgud (neid leidub kalas, lihas, piimas, piimatoodetes, munades). Ülejäänud valgud võivad olla taimset päritolu (oad, sojaoad, herned).

Valgu tarbimine kogu päeva jooksul tuleks jaotada järgmiselt:

  • varajane hommikusöök - 30?%;
  • brunch - 20%;
  • lõunasöök - 30?%;
  • pärastlõunane tee - 10?%;
  • õhtusöök - 10?%.

Soola piiramine. Raseduse teisel poolel, alates umbes kahekümnendast nädalast, peate tähelepanu pöörama tarbitud soola kogusele: mida rohkem see on, seda rohkem vedelikku koguneb kehasse. Sageli ületab naatriumkloriidi sisaldus dieedis selle vajaduse, mis kutsub esile turset ja janu. Ligikaudu kolmandik sellest mikroelemendist sisaldub toodetes, teine ​​kolmandik lauasoola kujul lisatakse nende töötlemise ajal ja ülejäänud kolmandik pannakse valmistoitu.

Soola kogus rasedate naiste dieedis ei tohiks ületada 6-8 g päevas.

Turse tekkimisel tuleb seda toodet rangelt piirata. Soovitatav on soolavaba dieet, mis soovitab soola täielikku hülgamist. Lisaks tuleb dieedist välja jätta mitte ainult sool ise, vaid ka tooted, mis sisaldavad seda palju: soolatud kala ja kurgid, vorst, eriti suitsutatud, kõik konservid ja kõva juust.

Kui rasedad tooted ilma soolata tunduvad olevat täiesti maitsetud ja värsked, võite kasutada väikest trikki. Salatite, suppide, liha- ja kalaroogade maitse muutub väljendusrikkaks ja atraktiivseks, kui lisada rohelist sibulat, peterselli ja sellerit, tilli, värskeid tomateid, köömenit, küüslauku, sidrunimahla, majoraani, porrulauku.

Joomise režiim raseduse ajal

On teada, et inimkeha on 80% vedel. Kaasaegsed uuringud näitavad, et raseduse normaalse kulgemise korral ei saa te end vedelikus piirata, isegi tursega. Vedeliku vajadus raseduse esimesel poolel on 2 liitrit, teisel - 1,5 liitrit. Oluline on kasutada puhast vett - see kustutab kõige paremini janu, avaldab soodsat mõju neerude toimimisele, on kehas vähem kui muud joogid, sellel pole vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Vesi on vajalik ainevahetuse, soolestiku hea toimimise, ravimite tõhusa imendumise, optimaalse heaolu, normaalse vererõhu säilitamise, piisava une parandamiseks.

Võite kasutada ainult pudelivett, et vältida igasuguste bakterite ja viiruste sisenemist kehasse. eelistades kergelt mineraliseerunud (mineraliseerumise aste 1 - 2 g / ll), gaseerimata.

Turse tekkimisel on vaja võidelda mitte liigse veetarbimisega, vaid soolaga. Kui naine järgib selgelt soola piirmäära, võib vedeliku tarbimine olla piiramatu.

Soola täielikust tagasilükkamisest piisab, kui lihtsalt nihutada tasakaal seotud vedeliku poole - s.t. süüa mahlaseid toite, puuvilju, köögivilju. Sellisel kujul ei lähe vedelik tursesse, vaid jääb verre, puuviljakoor normaliseerib väljaheidet, ka vitamiini kasu on ilmne.

Paastumise päevad raseduse ajal

Paastumispäevi soovitatakse rasedatele naistele, kellel on ülekaaluline hiline gestoos, kalduvus tursele, suurenenud või ebaühtlane kehakaalu tõus.

Lapse kandmise perioodil on 1-2 korda nädalas võimalik korraldada ühepäevaseid dieete alles pärast 22. rasedusnädalat, kui beebi kõik peamised organid ja süsteemid on juba moodustatud. Naine peab esmalt arstiga nõu pidama, kas tema jaoks on selline võimalus isiklikult ja leppida arstiga kokku sobivaim variant.

Parem on "maha laadida" samadel nädalapäevadel, siis on keha juba piirangute jaoks eelnevalt konfigureeritud. Paastupäevade sagedusega, üks kord nädalas, on eelistatav esmaspäev, sest nädalavahetustel on dieedihäired peaaegu vältimatud.

Paastumaarjapäevade korral tuleks kogu arvestatav toodete arv päevas jagada 5-6 identseks portsjoniks, mida tuleb regulaarselt süüa. Söögikordade vahel tuleb jälgida 3-4-tunnist pausi. Peate toitu hoolikalt närida, sööma aeglaselt, kiirustamata: ainult sel viisil imendub toit hästi ja toob suurema küllastuse. Ka sel päeval peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.

Vastupandamatu näljatunde korral on soovitatav juua klaas madala rasvasisaldusega jogurtit või keefirit. Ebapiisava kalorisisalduse kompenseerib uni, mille kestus mahalaadimispäevadel peaks olema vähemalt 9 tundi.

Raseduse kaalutõus nädala kaupa

Oodatava ema nahaaluse rasvakihi koguse suurenemine on lapse embrüonaalse perioodi vältel beebi eduka ja täieliku arengu oluline tingimus. Tavaliselt saavad nooremas vanuses rasedad vähem kaalu kui vanemad naised. Kuid näiteks kaksikute või isegi kolmikute kandmine suurendab märkimisväärselt igas vanuses emade kaalunäitajaid. Kõigil neil juhtudel täheldab rase naine ühel või teisel viisil oma kehakaalu muutusi, mis ei ole alati norm.

Kuidas end rasedaks kaaluda

Raseda naise kaalunäitajate määramiseks peate harjuma korralikult korraldatud kaalumisega:

  • Kehakaalu on soovitatav mõõta üks kord nädalas, enne hommikusööki peaksite proovima sattuda samasse ajavahemikku, mis suurendab edasiste arvutuste täpsust ja tulemuste dünaamilist hindamist.
  • Kaalumine toimub pärast põie ja jämesoole tühjendamist.
  • Kasutatakse samu skaalasid..
  • Iga kord kaalutakse kõige paremini naist spetsiaalselt selleks ette nähtud rõivastes (koos sellele järgneva kehakaalu mahaarvamisega) või isegi ilma.
  • Kehakaalu taseme arvutamise ja jälgimise hõlbustamiseks on parem tulemused salvestada spetsiaalsesse märkmikku.

Kehamassiindeksi tabel

Hinnates saadud kehamassi väärtusi, kasutavad kõik spetsialistid ja väljaõppinud rasedad kehamassiindeksi arvutamist. See tehnika võimaldab mitte ainult kõiki arvutusi lihtsustada, vaid ka hõlpsalt üle- või alakaalu tuvastamiseks. Kehamassiindeksi arvutamiseks on loodud spetsiaalsed kalkulaatorid. Need hõlmavad järgmisi väärtusi:

  • kaal enne rasedust (kg);
  • kõrgus (sentimeetrites);
  • kaksikute olemasolu või puudumine;
  • viimase menstruatsiooni alguskuupäev;
  • antud kaalu kaal (kg).

Sel viisil arvutatakse raseduse algusest teatud aja jooksul toodetud kehakaalu suurenemine.

Millest koosneb kaalutõus raseduse ajal?

Kaalutud juhul lisandub kaal mitte ainult inimese kõigi elundite ja bioloogiliste vedelike massist, vaid ka keha rasvavarudest. Lisaks teatud hulga nahaaluse rasvkoe tavapärasele moodustumisele kasvab lapseoote ema kehas uus organism, millel on oma mass, kasvades pidevalt emakasisese arengu nädalast nädalasse.

Raseduse ajal kaalutõusu mõjutavad tegurid

  • Rasedate naiste varajase toksikoosi esinemine ja raskusaste mõjutab raseduse ajal kehakaalu, kuna koos sellega on sagedase oksendamise kaudu aktiivne vedelikukaotus, mis põhjustab dehüdratsiooni ja kehakaalu langust.
  • Kehakaalu suurenemist soodustavad sellised patoloogilised raseduse võimalused nagu polühüdramnionid ja raskekujulise ödematoosse sündroomi esinemine.
  • Kahe või isegi kolme vilja kandmine korraga annab kehakaalu suuremat kasvu kui ühe raseduse korral.
  • Dieedi olemus, imendunud vedeliku moodus ja kogus raseduse ajal mõjutavad tugevalt naise ainevahetust, mis näitab nende tegurite otsest mõju rasvakihi moodustumisele, platsenta, emaka, loote enda kasvule ja piima moodustumisele.

Raseduse kaalutõus

Rasedus kaalutõus nädalas

Kui palju kaalu saate raseduse ajal juurde? Naistel, kellel on tavaline normaalne kehaehitus ja õige jume, peaks kehamassi suurenemine kogu beebi kandmise perioodil vastavalt saadud dünaamilistele andmetele massiindeksi, sealhulgas beebi hindamiseks, olema 10-15 kg. Väiksema kehakaaluga juhtudeks loetakse normaalseks kaalutõusuks 12–18 kg, 1. rasvumise raskusastmega - 6–10 kg, 2. rasvumisega - 4–9 kg..

Kui naine ootab pere suuremat kasvu, siis raseduse ajal kaalutõusu määra skaala erineb pisut ülaltoodud skaalast. Normaalse kehakaalu korral on tõusev väärtus 15–25 kg, 1. rasvumise puhul 14–24 kg, 2. rasvumise korral 10–19 kg.

Kaalutõus raseduse ajal nädala kaupa: tabel

Nädala kaalutõusu diagramm

Tulemuste hindamiseks ja raseda kehakaalu suurenemise analüüsimiseks töötasid spetsialistid välja raseduse ajal kaalutõusu normi näitajad nädala kaupa.

Need sõltuvad endiselt ema põhiseaduse tüübist ja tema isiklikust kehamassiindeksist, kuid mis kõige tähtsam - peegeldavad nad üksikasjalikult iga raseduse vanuse kaalutõusu. See hõlbustab oluliselt mitte ainult juhtivate sünnitusarstide-günekoloogide tööd, vaid ka tulevase ema arusaamist teie rasedusest.

Raseda kehakaalu muutus igal juhul sõltub tema ainevahetuse omadustest, dieedi olemusest ja loote vajadustest, mis ainult kinnitab nende kaalunäitajate puhast individuaalsust.

Normaalse kehakaaluga naistele:

1-17 nädalat - kasv 2,35 kg;
17-23 nädalat - kasv 1,55 kg;
23-27 nädalat - kasv 1,95 kg;
27-31 nädalat - kasv 2,11 kg
31-35 nädalat - kasv 2,11 kg;
35–40 nädalat - kasv 1,25 kg;
kogu perioodi jooksul - kasv 11-15 kg.

1 kraadi rasvumisega naistele:

1-17 nädalat - kasv 2,25 kg;
17–23 nädalat - kasv 1,23 kg;
23-27 nädalat - kasv 1,85 kg;
27-31 nädalat - kasv 1,55 kg
31-35 nädalat - kasv 1,55 kg;
35–40 nädalat - kasv 1,55 kg;
kogu perioodi jooksul - kasv 7–11 kg.

Vähendatud kehakaaluga naistele:

1-17 nädalat - kasv 3,25 kg;
17–23 nädalat - kasv 1,77 kg;
23-27 nädalat - kasv 2,1 kg;
27-31 nädalat - kasv 2,35 kg
31-35 nädalat - kasv 2,35 kg;
35–40 nädalat - kasv 1,75;
kogu perioodi jooksul - kasv 12–19 kg.

Mitmikraseduse korral:

1-17 nädalat - kasv 4,55 kg;
17-23 nädalat - kasv 2,6 kg;
23-27 nädalat - kasv 3 kg;
27-31 nädalat - kasv 2,35 kg
31-35 nädalat - kasv 2,35 kg;
35–40 nädalat - kasv 1,55 kg;
kogu perioodi jooksul - kasv 15-20 kg.

Kaalulangus raseduse ajal

Raseduse trimestril tuleks kaaluda rasedate kehakaalu langust.

  • Esimesel trimestril on kaalulangus enamasti ilmne märk varakult moodustunud toksikoosist, mille korral rase naine kaotab dehüdratsiooni tõttu kilogrammi ja naine keeldub sageli täisväärtuslikust söögist.
  • Teisel ja kolmandal trimestril on kaalukaotuse põhjused väga sarnased ja väljenduvad rase naise alatoitumuses (enamasti hirmul saada liigseid kilosid juurde, mis on sündimata lapse jaoks absoluutselt põhjendamatu ja ohtlik soov) või mis tahes elundite või süsteemide somaatilise patoloogia olemasolul.

Igal juhul peaks naine kindlasti konsulteerima rasedust juhtiva günekoloogiga.

Patoloogiline kehakaalu tõus rasedal

Suur kaalutõus raseduse ajal pole kaugeltki ohutu. Selle esinemise põhjusteks võib pidada suurt turset, mis on tingitud vedeliku nõrgenenud eritumisest kehast, eelnimetatud mitmeveesest rasedusest ja kilpnäärmehormoonide vähenenud sekretsiooniga hüpotüreoidismi olemasolust.

Juhul, kui günekoloog tuvastab raseduse ajal nii suure kaalutõusu, võib nende enneaegne ja irratsionaalne abistamine põhjustada rasedate naiste gestoosi, suhkruhaiguse ja beebi ning naise vahelise konflikti arengut.

Patoloogilise kehakaalu suurenemise piisav ravi raseduse ajal on:

  • tasakaalustatud toitumises ilma kõrge kalorsusega toitudeta;
  • vee tarbimise piiramisel;
  • naise kõige täielikumas laboratoorses, instrumentaal- ja riistvarauuringus;
  • regulaarsed jalutuskäigud ja tulevase ema mõistlik kodune füüsiline aktiivsus.
  • paastupäevade sissejuhatuses.

Paastumise päevad rasedatele

Seda tüüpi ravi ja raseda ülekaalu ennetamist soovitatakse mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas.

Paastupäev on ühe liigi toidu ja umbes 1 liitrise vee tarbimine. Lapse ema saab paastupäevade jaoks katsetada ja menüü üle otsustada, siiski tasub ikkagi oma plaane arutada juhtiva günekoloogiga.

Näited paastupäevadest:

  • Köögiviljad (squash või kõrvits koos väikese koguse hapukoorega).
  • Õun (kilogramm värskeid õunu või küpsetatud 6 söögikorda).
  • Puuviljad (kasutades samu õunu, kuid kõiki puuvilju ema soovil ja arsti soovitusel).

Kaalutõusu videod raseduse ajal

Raseduse ajal kaalutõusu teema täielikumaks tutvustamiseks võite vaadata videot, mis rahvapäraselt käsitleb suurenenud kehakaalu põhjuseid, massiindeksite kaalumise ja arvutamise reegleid ja soovitusi, samuti loote looteperioodi iga nädala normaalseid kaalutõusu väärtusi..

Milline peaks olema kaalutõus raseduse ajal?

Sageli võite kuulda, et rase naine peab sööma kahekesi. Meditsiinilisest seisukohast pole sellel väitel tõega mingit pistmist. Kahe jaoks söömine tähendab kiire kehakaalu saavutamist. Ja lapse kandmise ajal on täiendavad kilod ema kehale lisakoormus ja suured tüsistuste riskid. Milline peaks olema normaalne kehakaalu tõus raseduse erinevatel perioodidel, kirjeldame selles artiklis.

Miks kaal raseduse ajal suureneb?

Kaal raseduse ajal - kriteerium on üsna individuaalne. Mõnedel naistel võib see esimesel ja kolmandal trimestril väheneda, kui näiteks täheldatakse tõsist toksikoosi. Teiste jaoks kasvab kaal pidevalt. Algselt sõltub lapseoote ema kaal enne rasedust tema kehaehitusest ja kehakaalust.

Rasvunud naistel võib raseduse ajal kogu kaalutõus olla poole väiksem kui õhukeste, saledate tüdrukute kogukaal.

Kaal ühel või teisel kraadil lapse kandmise perioodil kasvab pidevalt. Vastsündinud poiste ja tüdrukute kehakaal on aga keskmiselt sama - 3000–4000 grammi. See ei sõltu palju sellest, kui palju naisi raseduse ajal juurde võttis - 5 või 15 kilogrammi. Erinevad suurenemised - rasedate emade individuaalne omadus.

Kehakaalu kasv koosneb mitmest komponendist:

  • Laps. Selle kaal on umbes kolmandik ema kogukasvust. Tavaliselt sünnivad beebid kaaluga 2500–4000 grammi.
  • Platsenta. Keskmiselt määratakse "beebikohale" umbes 5% rase naise kogukaalust. Platsenta kaalub tavaliselt umbes pool kilogrammi - 400 kuni 600 grammi.
  • Amnionivedelik. Veed, milles laps ujub, jõuavad kolmanda trimestrini kaaluda poolteist kilogrammi. Tõsi, lähemale sünnitusele väheneb nende arv ja ka kaal. Amnionivedeliku mass on umbes kümme protsenti kogukasvust.
  • Emakas. Naise peamine reproduktiivne organ kasvab pidevalt, nii et laps mahub sinna kuni väga sünnini. Emaka kaal rasedusperioodi lõpus ulatub terve kilogrammini ja see on umbes 10% kogukasvust.
  • Rind. Naise rinnus hakkavad muutused toimuma juba esimestest rasedusnädalatest alates ja sünnitusega suureneb see enamasti ülekasvanud näärmekoe tõttu. Naistel on neid mahu muutusi lihtsam ette kujutada..

Kuid me räägime kaalust ja seetõttu tasub kaaluda, et täiskasvanud rinna kaal on keskmiselt umbes 600 grammi, mis on umbes 2-3% lapseootel ema kogu kaalutõusust..

  • Vere maht. Raseda naise kehas suureneb vabalt ringleva vere maht võrreldes rasedatega umbes 2 korda. Keskmiselt on vere mass, mida tulevase ema süda pumpab, umbes poolteist kilogrammi.
  • Rakulised ja rakkudevahelised vedelikud. Nende mass tulevase ema kehas võib läheneda 2 kilogrammi. Ja koos veremahuga, millest me eespool rääkisime, moodustavad vedelikud umbes veerandi kogu kaalutõusust.
  • Rasvavarud. Rase keha hakkab eelnevalt hoolitsema selle eest, et rasv talletuks eelseisva sünnituse ja sünnitusjärgse perioodi energiaallikana. Oodatava ema kehas on umbes 3-4 kilogrammi rasva, mis moodustab umbes 30% kogu kaalutõusust.

Kehakaal muutub

Raseda kehakaalu kasvu dünaamika ei ole erinevatel aegadel ühesugune:

  • Tiinusperioodi esimesel poolel saavutab keskmine naine kogukasvust umbes 40%.
  • Raseduse teisel poolel on kasv umbes 60% kogu tiinusperioodi jooksul omandatud kilogrammide koguarvust..

Algstaadiumis vastutab rasva kogunemise eest hormoon progesteroon. Ta käivitab tulevase ema kehas palju protsesse, mille eesmärk on embrüo säilitamine ja edasiarendamine. Rasvavarude loomine on ka üks loote säilimise ja heaolu mehhanisme..

Teisel trimestril hakkab platsenta aktiivselt kasvama ja arenema, suureneb ringleva vere hulk, mis alati põhjustab kehakaalu suurenemist. Isegi kui esimesel trimestril oli toksikoosi ja isupuuduse tõttu kaalulangus, on raseduse keskel, kui iiveldus vaibub, naisel võimalik saada kõike seda, mida varem polnud saavutatud.

Kolmandal trimestril hakkab amniootilise vedeliku hulk vähenema, kuid kaal saabub endiselt seetõttu, et laps lisab aktiivselt oma massi. Ainult viimase kahe või kolme nädala jooksul hakkab kaal mõnevõrra vähenema, kuna laps on juba oma kaalus juurde saanud ja amnionivedeliku hulk on jõudnud miinimumini. Lisaks sellele hakkab rase naise keha füsioloogiliselt sünnituseks valmistuma, vabastades end loomulikul tasemel kõigist ebavajalikest asjadest, mis võivad takistada teda sünnitamast.

Kasvumäär - kuidas arvutada?

Normaalne tõus sõltub sellest, kui palju naisel enne rasedust oli. Enda normaalkaaluga naise puhul peetakse õigeks 10–15 kilogrammi suurenemist kogu tiinusperioodi jooksul. Kui naine on oma kehakaalu pisut ületanud, võib tema normaalseks kaalutõusuks lugeda kaalu, mis ei ületa 11 kilogrammi. Ülekaalulistel naistel peaks üheksa kuu jooksul mass tõusma mitte rohkem kui 7–8 kilogrammi..

Arst aitab õigesti arvutada individuaalset kasvu, kus võetakse arvesse kõiki tulevase ema kaalu mõjutavaid tegureid - tema jume, mitmikraseduse esinemine jne..

Keskmiselt peetakse esimesel trimestril normi suurenemist 200 grammi nädalas. 12 nädalaks peaks naise kaal tõusma maksimaalselt 3-4 kilogrammi. Teisel trimestril, kui isu paraneb ja toksikoos, kui see oli, taandub, on tõus intensiivsem - kuni 400 grammi nädalas. Raseduse lõpus ei suurene see tavaliselt rohkem kui 100–150 grammi nädalas.

Sünnitusarsti-günekoloogi esimese visiidi ajal, kui naine registreerimist taotleb, mõõdetakse tema pikkust ja kaalu.

Kui lapseootel ema teab enne rasedust oma parameetreid, teavitage neist kindlasti arsti.

Nende kahe väärtuse põhjal arvutab arst KMI (kehamassiindeksi), mis võimaldab hinnata raseduse ajal korrektset või liigset kehakaalu tõusu. Kehamassiindeks on kaal jagatud ruuduga.

Näiteks on naise kaal 55 kilogrammi ja tema pikkus 1 meeter 60 sentimeetrit. Arvutused näevad välja järgmised: 55 / (1,6 ^ 2). Selgub, et selle naise KMI on umbes 21,5. See vastab normaalkaalule ja 10–13 kilogrammi suurenemist sel juhul ei peeta patoloogiliseks.

Sõltuvalt sellest, kuidas KMI muutub, määratakse naisele maksimaalne lubatud tõusu piirmäär:

  • KMI alla 18,5 on ebapiisav kaal, sellisel naisel võib raseduse ajal kaalutõus ulatuda kuni 18 kilogrammini ja see on üsna normaalne;
  • KMI 18,5–25 - normaalkaal, võib kasv olla 10–15 kilogrammi;
  • KMI 25–30 on ülekaaluline, kasv ei tohiks ületada 9–10 kilogrammi;
  • KMI 30 ja üle selle on rasvumine ning kogu raseduse perioodil kaalutõusu üle 7 kilogrammi peetakse patoloogiaks.

Kui naisel pole mitte ühte last, vaid kaksikuid või kolmikuid, on lisamise määr täiesti erinev võrreldes ühe rasedusega.

Kogu perioodi kasvumäärad - tabel:

KMI

Üks vili

Kaksikud või kolmikud

Individuaalse normi arvutamisel kasutavad erinevad naiste konsultatsioonid erinevaid norme reaalse kaalu ja kehamassiindeksi suhte kohta. Vaatasime üle kõige populaarsema hindamissüsteemi. Mõnes konsultatsioonis kasutavad arstid siiski teistsugust süsteemi, rahvusvahelist, mille kohaselt peetakse KMI alla 19,8 normaalkaaluks, üle 19,8 kuni 26 - ülekaaluliseks ja üle 26 - rasvumiseks.

Kehamassiindeks ise arvutatakse ülalkirjeldatud viisil. Tulemuste põhjal saate arvutada individuaalse kasvu nädalate ja kuudega. Sõltuvalt sellest, millise süsteemi KMI arvutati, võib kasvumäär välja näha selline.

Nädala juurdekasvu tabel erinevate KMI arvutuste jaoks:

Tiinusperiood, nädalad

KMI alla 18,5 (kg)

KMI 18,5–25 (kg)

KMI üle 30 (kg)

KMI alla 19,8 (kg)

KMI 19,8 kuni 26 (kg)

KMI üle 26 (kg)

Selle tabeli järgi on ükskõik millise kehamassiindeksiga naise jaoks, olenemata sellest, kuidas ta arvutati, üsna lihtne aru saada, kui palju ta peaks nädala ja kuu jooksul kaalus juurde võtma..

Need väärtused on aga lihtsalt keskmised, mis näitavad kaalutõusu määra raseduseelse lapseootel ema erineva kehamassiindeksiga.

Kaalutõusu määr on igal juhul individuaalne ja ainult selle dünaamika hoolikas jälgimine võimaldab arstil otsustada, kas lapseootel ema ja tema lapsega on kõik korras, kas raseduse ajal on patoloogiaid.

Kuidas kontrollida?

Igal sünnituskliiniku arsti visiidil jälgitakse lapseoote ema kehakaalu muutuste dünaamikat. Ja siin on lapseootel emadel palju küsimusi, mis on seotud asjaoluga, et kontoris kaalumine ei näita üldse selliseid numbreid nagu koduskaalad.

Naised peaksid alati arvestama sellega, et kodus kaalutakse neid minimaalses koguses riideid, konsultatsiooni ajal on nad riietatud ja kingad, nii et kogenud arst teeb rasedatele mõeldud riietuse eest alati hüvitist.

Lisaks nõuab selle protseduuri nähtava kergusega kaalumine õige ettevalmistamist, vastasel juhul näitavad sünnituskliiniku kaalud kaalu, mis ületab tegelikku ja üsna märkimisväärselt. Enne kodus kaalumist või sünnitusarsti-günekoloogi vastuvõtule minemist peaks naine meeles pidama õige kaalumise reeglid:

  • Parim on kaaluda hommikul;
  • koduse kaalumisega on vaja teha mõõtmisi igal nädalal samal päeval, siis on dünaamika ilmsem;
  • on soovitatav teha mõõtmisi tühja kõhuga;
  • kodus kaalutakse minimaalses koguses riideid, võite - alasti;
  • enne kaalumist tuleks kindlasti tualetti minna ja uriinipõis ning sooled - kogunenud väljaheidetest lahti saada.

Kui sünnituskliiniku kehakaalu andmed erinevad kodustest mõõtmistest rohkem kui kilogrammi, peab naisel kindlasti olema kalender, milles ta näitab oma suurenemist, mõõdetuna kõigi kodus kehtivate reeglite järgi.

Võite võtta kalendri endaga kohtumisele ja seda arstile näidata. Raseda arsti tervisekaardil joonistab iga kohtumine kehakaalu tõusu graafiku. Sama naine saab kodus ise täpselt joonistada, see aitab õigeaegselt märgata perioode, millal lapseootel ema hakkab üle saama, perioode, mil kaal peatub või hakkab langema. Ebaühtlane ajakava on alati murettekitav märk, mida tuleb arstiga arutada.

Tugev ja järsk tõus võib viidata preeklampsia tekkele, sisemise ödeemi ilmnemisele, mis välise uurimise ajal pole nähtav. Kui kaal kasvab aeglaselt, muutub see vähe, mitte ainult nädalate, vaid ka kuude kaupa, võib see rääkida mitmesugustest lapse, platsenta arengu patoloogiatest, amniootilise vedeliku hulga vähenemisest ja muudest ebameeldivatest protsessidest.

Kiire kaalutõusu oht?

Nagu me juba teada saime, on normid individuaalsed, kuid kaalutõusu kiirusel on suur tähtsus. Isegi kui naisel on kaalumise ajal kaal, mis tabeli kohaselt sobib tavaversiooniga, kuid alles nädal tagasi on kaal palju maha jäänud, siis selline tõus, ehkki see on üsna piisav, ei meeldi tõenäoliselt arstile.

On oluline, et lapseootel ema kehakaal kasvaks järk-järgult, sujuvalt, erinevatel aegadel vastuvõetavate intervallidega.

Naised alahindavad sellist kriteeriumi nagu oma kaal raseduse ajal. Arvatavatel emade arvukatel foorumitel räägivad naised sageli, et arst "terroriseerib" neid, põhjustades neil kehakaalu, ja soovitavad koos "asjatundlikult" üksteisele "sellele mitte tähelepanu pöörata".

Sellist käitumist ei saa pidada vastutustundlikuks ja täiskasvanuks saavaks. Tõepoolest, nii ülekaalulisuse poolt põhjustatud kui ka kehakaalu puudumisest tulenev kahjustus on tõsine oht ema ja lapse tervisele ja elule.

Lisaraskus lapse sünnitamise ajal on selline suurenemine, mille korral:

  • nädala jooksul võttis naine juurde rohkem kui 2 kilogrammi (igas raseduse vanuses);
  • esimesel trimestril "sai rasestunud ema" 4 kilogrammi või rohkem;
  • kui teisel trimestril lisab naine iga kuu rohkem kui poolteist kilogrammi;
  • kui kolmandal trimestril ületab kasv nädalas 800 g.

Liigne kaal on hiline toksikoosi tekkimise väga reaalne oht. Turse võib olla väline, mida naine saab ise hõlpsalt märgata sokkide kummiribade iseloomulike jälgedega, kui abielusõrmust pole võimalik panna ega eemaldada. Randmed, nägu ja pahkluud tavaliselt paisuvad. Kuid isegi kui nähtavat turset pole, ei tähenda see, et pole sisemist turset, palju ohtlikum ja salakavalam.

Ema-platsenta-loote süsteemi normaalne verevool on häiritud tursete ja vererõhu muutustega. Selle tulemusel saab laps vähem toitaineid ja hapnikku, mis on vajalik tema õigeks arenguks.

Lisakilo ja aktiivne liigne kehakaalu tõus on ohtlikud ka enneaegse sünnituse tõenäosuse tõttu kuni 30 nädalani, samuti raseduse edasilükkamise tõttu 39 nädala pärast.

Liigne suurenemine 30% juhtudest põhjustab platsenta varajast vananemist, mis tähendab, et laps ei saa tema jaoks viimastel rasedusnädalatel suurt kogust toitaineid, mis on talle eelseisva sünnituse ettevalmistamisel väga vajalikud..

Lisakilo viib sageli hemorroidide, veenilaiendite, aga ka nõrkade sünnijõudude ilmnemiseni sünnituse ajal, mille tagajärjel peavad arstid beebi elu päästmiseks läbi viima planeerimata erakorralise keisrilõike..

Milline on massipuuduse oht??

Ebapiisav kehakaal raseduse ajal põhjustab loote alatoitumise mitmesuguseid vorme. Laps ei saa vajalikke aineid ja vitamiine. 80% -l juhtudest sünnivad liiga vähese kasvuga naistel beebid nõrgemana, väikese kehakaaluga, väljendatud hüpotroofiaga (ebapiisav nahaaluse rasva kogus). Sellistel lastel on keskkonnas raskem kohaneda, neile antakse termoregulatsiooni keerulisemaid protsesse.

Emakasisene kasvupeetus suurendab neuroloogiliste kaasasündinud haiguste, aga ka hormonaalsete häirete riski, mille tagajärjed võivad mõjutada mis tahes süsteemi ja mis tahes imiku keha organeid.

Mõnikord on väikese komplekti või suurenemise puudumise põhjuseks asjaolu, et naine selle sõna otseses mõttes nälgib, ei söö. See juhtub mitte ainult sotsiaalselt ebasoodsas olukorras olevates peredes, vaid ka rasedate toksikoosist tingitud täieliku söögiisu puudumisega lapseootel emadel. See põhjustab östrogeeni taseme vaegust ning raseduse katkemise tõenäosus varajastes staadiumides, raseduse katkemine ja enneaegne sünnitus raseduse keskel ja lõpus suureneb kümme korda..

Kaalutõusu, mis on väiksem kui 800 grammi esimesel trimestril, vähem kui 5 kilogrammi teisel ja kolmandal trimestril vähem kui 7 kilogrammi, lähemal raseduse 36. rasedusnädalale, peetakse ebapiisavaks..

Mida teha, kui liigne kaal?

Kui kehakaal tõuseb liiga järsult, ebaregulaarselt, näitavad vahepealsed kaalud, et tõus on patoloogiline, määratakse naisele hormooni test, sest lisaks ülesöömisele võivad kehakaalu sellise käitumise põhjused olla ka hormonaalses tasakaalus..

Kui see versioon kinnitatakse, antakse naisele hormoonravi, mille tulemusel taastatakse hormonaalne taust ja lahendatakse intensiivse kaalutõusu probleemid.

Kui põhjuseks on ülesöömine ja vähene füüsiline aktiivsus (ja paljud rasedad on paraku kindlad, et peaksid sööma kahekesi ning kõndimise ja ujumisega on end koormata kahjulik), on soovitatav rasedatele mõeldud universaalne dieet.

Tulevane ema peaks olema 5-6 korda päevas, iga 3-4 tunni järel, välja arvatud öö magamiseks ette nähtud aeg..

Üksikud portsjonid tuleks vähendada nii palju, et toidukogused mahuksid visuaalselt naise peopessa, kui ta neid "paadis" voldiks..

Pärast 28-29 nädalat on lubatud korraldada paastupäevi. Kord nädalas lubatakse rasedal võtta 5-6 korda pool kilo madala rasvasisaldusega kodujuustu või 400 grammi keedetud tatrat või liitrit kääritatud piimatooteid. Mahalaadimispäevadel on suhkur ja sool täielikult keelatud..

Sõltuvalt sellest, kui intensiivne on kehakaalu tõus, määratakse naisele kalorite arv, mida võib päevas juurde saada. Kõige sagedamini on see 2200-2500 Kcal. Dieettoiduainete veebisaitidel on letid, mis selgitavad kiiresti välja kalorite arvu nii üksiktoitudes kui ka valmistoitudes. See aitab hõlpsalt arvutada nädala, kuu ja iga päeva menüüd..

Viimane söögikord viiakse läbi hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Kõiki roogi keedetakse ilma praadimata, sügavkülmuta, ohtralt vürtse. Samuti jälgivad nad joomise režiimi - naine peaks tarbima 1,5–2 liitrit puhast vett päevas.

Lubatud toidud ja toidud - kapsas, suvikõrvits, teravili, aprikoosid, arbuus, õunad, tatar, kaerahelbed, riis, piim, loomaliha, vasikaliha, kalkun, kana, küülik, rohke rasvata kodujuust.

Keelatud toidud on šokolaad, kondiitritooted, rasvane sealiha, suitsuvorstid ja kala, kõik praetud, soolatud, marineeritud, herned, oad, manna, oder, kiirtoit, jäätis, kondenspiim, viinamarjad, banaanid, konservid (liha ja kala) ).

Soola kogust vähendatakse 5 grammini päevas. Üldiselt on parem suhkrust keelduda, asendades selle aeglaste süsivesikutega (magusad puuviljad ja teraviljad). Gaseeritud joogid, siirupid, õlu pole lubatud..

Rasedate naiste abistamiseks, kes üritavad oma kehakaalu kontrolli alla saada ja seda vähendada, tulevad spetsiaalsed võimlemisharjutused, jalutuskäigud värskes õhus, ujumine, joogatunnid. Kui vastunäidustusi pole, soovitab arst teil kindlasti suurendada füüsilist aktiivsust. See aitab koos võimsuse korrigeerimisega viia tõusu vastuvõetavate standarditeni.

Ebapiisav jõudlus

Kui naise kaal on ebapiisav, on puudujääk, peab arst andma ka saatekirja gastroenteroloogi ja endokrinoloogi vastuvõtule. Kui naisel ei ole seedetrakti haigusi ega hormonaalseid talitlushäireid, tehakse ta ka toitumiskorrektsiooni.

Tema igapäevase dieedi kalorisisaldus peaks ületama 2500 - 3000 Kcal. Dieet peab sisaldama võid - võid ja köögivilju, pärl otra ja manna, hernes ja oad, muffinid, kala ja liha rasvased sordid.

Keeld, nagu ka liigse kaalu puhul, kehtib suitsutatud, marineeritud ja praetud toodete suhtes. Muidu on lähenemine dieedile sama. Eelistatav on normaalse portsjoni suurusega osaline dieet, et rasvade, süsivesikute ja valkude sisaldus dieedis oleks piisav. Lisaks toitumise korrigeerimisele määrab arst välja vitamiinikompleksid, et ema verega laps saaks vajalikke toitaineid.

Kui naisel on raske toksikoos, mille sõna otseses tähenduses “tükk ei lähe kurku”, peab naine selle ebameeldiva olukorraga kohanema ja sundima end sööma vähemalt väikeste portsjonitena toksikoosi intervallide vahel.

Selle valimiseks peaksid olema hetked, kus iivelduse ilmnemine on ebatõenäoline.

Paljud valuliku toksikoosiga lapseootel emad söövad öösel voodis või proovivad süüa ainult värskes õhus.

Kui koos ebapiisava kaalutõusuga diagnoositakse loote kasvupeetus, tuleb naisel läbi viia ravi haiglas, kus talle antakse ja tilgutatakse vajalikke ravimeid, mis parandavad emaka-platsenta verevarustust, vitamiine ning lisaks annavad nad kõik soovitused kõrge kalorsusega toitumise korraldamiseks..

Tavaliselt suureneb pärast selliseid abinõusid lapseootel ema kehakaal ja kuigi keskmine tõus möödub normi alumisest piirist, sobib see sellele vaatamata. Sellisele rasedale naisele võidakse sagedamini ultraheliuuringuid teha, et jälgida platsenta ja beebi arengut, samuti viia läbi tema eeldatava kehakaalu eelanalüüs..

Oluliste faktide kohta raseduse ajal kaalu kohta räägivad sünnitusarst-günekoloog järgmises videos.

meditsiiniline vaatleja, psühhosomaatika spetsialist, 4 lapse ema

Up